兒福聯盟的這系列【反霸凌·父母陪伴計劃】的影片，很值得推薦，父母親都是在自己的能力範圍下盡可能的做了，但當牆面旋轉，聽到孩子的心聲時，我總是有種心碎感。
孩子的求助沒有被同理，又再被指責是你不好。
「是你太懦弱所以他們才會這樣對待你」，雖然這位爸爸已經以和緩且看似同理的口氣這麼說，但如果你剛好讀了昨天的文章，你應該能認得出來，「這句話就是『孩子領土的話』」，但轉過身孩子所說的每一句話，卻都是「自己領土的話」，孩子正在自己的領土上奮戰。
我時常很希望每個存在都能試著「非暴力」。
但就我自己的練習跟學習來看，這一切非常困難，一切都沒有那麼容易。一者是「已經暴力互動習慣，突然改變好奇怪」，所以別人可能會覺得「你以前不這麼說話，怎麼現在這麼說話？你壞掉嘍？」。第二者是「練習很累，很燒腦」，曾經有一個社區大學的同學跟我說「老師，我學這個以前我可以跟10個人說話，學完以後只能跟3個，以前就『直接給他戳下去就好』，現在還要同理、還要好奇，講到第三個我就累了，學非暴力讓我變得不愛跟人互動了」。第三者是，「已經太忙了，忙到只能複製暴力」。
很難辦，以我自己的經驗來說，沒學習非暴力溝通以前，我其實不太知道自己的語言有多暴力，包含跟別人說的，以及跟自己說的，所以其實我一直讀不太懂「愛自己」、「尊重自己」、「友善健康的自我界限」。
如果你跟我一樣，在言語暴力的情境下成長，或許，你也會有相似的感受。
然而，非常重要的是，使用言語暴力的人，無論是你、你的父母、或是我，都不是惡人，指出言語暴力，也並非是評價某個人很邪惡，而僅僅只是指「這樣的語言表達方式非常容易帶來創傷」，有些時候我們就是「已經沒有能量對別人溫柔了」。
正是這種時候，我們會特別想要別人的「屈服」。
也正是這種時候，我們會使用暴力語言來逼迫彼此。
我們依賴「力量」來「控制局勢」、「控制對方的反應」，而不是「說明自己的需要」跟「請求協助」。於是「沒有空間」又無法「創造出新的空間」，只能使用暴力的語言對待對方，也在內心的某個角落，叱責自己就是做得不好。
你今天好好休息了嗎？
是否好好的放鬆了呢？
請你/妳尊榮地對待自己，因為你/妳的心是那個漣漪的開頭。為了停下哪些我們不希望的暴力語言跟傷害，對自己好一點，偶爾放掉那許多的規矩，規範，允許一點亂，做一點自己喜歡的事，看一部一直想看的電影，宣佈從某個角色暫時請假半天，給自己一點空間，卻沒有任何已經準備好塞進去的「進度規劃」。
給自己一點「空白的空間」。
你有多久沒有空白的時間了呢？
【連接。一起呼吸的心理師】 