非暴力溝通029：哪些充滿暴力與自我厭惡的懺悔

我曾經是個語言上非常暴力的人，理由是「我其實並不知道我很暴力」，那就是我的生存環境，我的學習，我知道的世界，而我認為自己已經盡力不去對別人亂施加暴力。

針對我所經驗到的哪些，我認為自己已經盡力減少複製傳遞下去。

但其實，學習非暴力溝通的時間裡，還是時常非常痛苦。一者是思考「什麼是合理的界限」，為什麼書上寫的總是模糊不清，怎樣的「界限」才是合理的，而怎樣的是自己確實侵犯到他人？二者是，一直以來自己就是這麼長大的，為什麼突然好像因為學習了一套語言，卻必須要因此感覺到自己很邪惡，原來自己一直在製造傷害，但其實我並沒有機會學習到不受傷的說話方式，因此自我厭惡。三者是覺得原來不應該這樣說話，應該修正，但卻會覺得不知道能說些什麼，然後跟一跟二混合成一團令人鬱結的什麼。

我很相信，沒有人是願意蓄意為惡的。

很多時候是不知道，很多時候是沒想過，沒有被好好地對待過，不明白自己這麼說事實上侵犯到別人，不知道自己一直以來一直在被侵犯，也不知道自己不自覺的時候複製了這些，縱使自己認為自己已經努力了。

每一層發現的時候，總是感覺非常內疚。

感覺到自己非常邪惡，感覺不想繼續學習，不知道為什麼自己需要如此費勁讓自己這麼不舒服，卻也不認為持續的暴力是正確的，只能繼續忍受著不舒服的感受，繼續學習。

老實說，我認為學習非暴力溝通是痛苦的事。

必須持續的反思，一直釐清自己的情緒、需求、表達、合理的界限，跟忍受「原來自己就是一個這麼暴力的人」的反挫，跟試著在自己的身上練習非暴力的對話，原諒跟靠近暴力的自己。

很多時候我還是做不到，也做得不好。

但我越來越理解「從對話裡練習非暴力」，能幫助我靠近自己、靠近對方，也能幫助我不侵犯到別人、不把自己的權力拱手讓人，能更友善自己，也更能跟大家共好。

所以希望能試著把我理解的非暴力溝通，試著跟大家說說，如果有人願意一起試試，我相信一定會產生什麼小小的改變。

「暴力是種行為，惡則與判斷有關」。

暴力時常是個「清晰具體可見的外顯行為」，因此「指出暴力」事實上是「增加覺察」的一環，並未帶有審判、批評、評價的意思，然而「暴力」在文化及對話裡，時常與「惡」的評價有關，因此讓「指出暴力」似乎就成為了一種「評價」。但其實「暴力是一種行為」，而「惡」則仰賴不同的文化、道德標準、互動基礎，才能給出判斷。

兩者在學習的時候應該不要混為一談。

我還是時常很難將「暴力」跟「惡」分開，也時常很難忍受自己原來很暴力，語言上會傷害到別人，也因此總是時常一邊學習著非暴力溝通，一邊瘋狂地對自己暴力批鬥（哈），希望自己能早日理解非暴力溝通，能做得更好，不傷害別人也不會感到被壓迫。

這一切很難，我有些時候很羨慕哪些自然而然就不暴力的人們，我一直想像著他們或許生活在一些比較友善支持的環境，那裡的語言都比較非暴力。但我自己其實沒有這樣的機會，因此只能一邊自我厭惡、一邊匍匐前進。

這一切時常讓我感覺又挫折又憤怒。

所以只好試著寫作，讓自己能做一些正面一點的產出，也希望這些經驗能跟著大家一起共學共好。我其實不知道這一切是否有意義，但我感謝對這個系列有興趣的朋友們，以及想告訴妳們，如果妳也時常自我厭惡，妳一點都不孤單。

如果你針對這個系列有任何回饋或感想，都歡迎你留言，或私訊、mail給我。感謝妳們（合掌）。