非暴力溝通032：暴力語言的複製與持續的傷害

如果你身處在這個世界裡，卻不曾遭受到言語暴力的攻擊，能自然健康地成長，組織自己的經驗，活成一個自然而完整的自己。這必定是一件極其稀有，非常罕見，令人非常嚮往的事情。

然而，多數的我們通常沒有這樣的運氣。

不論是遭遇極端惡意的兒童虐待，或只是父母也沒有被好好對待過而產生的言語暴力，或只是更輕微的各種「把『嫌』當作『愛』」。當我們日復一日的生活在這樣的對話裡時，這樣的「語言」就會成為「我們說給自己聽的話」。

大人對妳的暴力，成為妳對自己的暴力。

因為身為孩子的我們還沒有「暴力」的觀念，只能想像、相信大人們的說法是有道理的，真的是一個標準，是我們不夠好，而且很多時候我們非常需要大人才能活下來，所以當大人發脾氣地說著「妳繼續哭就把妳丟在這裡！」、「我們不要這個孩子了」、「妳不乖，爸爸媽媽可以再生一個弟弟妹妹」的時候，孩子無法理解是大人滿了，而會理解為是自己邪惡。

自己的行為是邪惡的，自己的情緒是邪惡的，自己是邪惡的，自己不應該有這些反應，自己不應該有這些情緒，自己擁有不應該擁有的什麼，自己是不應該存在的。

缺乏情感教育跟情緒陪伴，讓每個人都受了傷。

只有少數人知道如何陪伴情緒，而多數的人則是在面對強烈的情緒時以更強的情緒暴走，壓過原來的情緒，或是充耳不聞、冷處理，或是以犀利的言語暴力將問題扔回對方身上，一臉「一切都是你自找的」，於是面對情緒，我們總是一直對彼此施加暴力，也一直對自己施加暴力。

那個能溫柔說著「沒事的，有情緒也沒關係」的空間太少了，那個「不會把你當作要解決的問題」而「只是一個需要陪伴的人」的空間太少了，那個「能好好看著你」不把你當工具的空間太少了，那個不論你多麼悽慘，都不會笑你，能讓你「好好把自己拼湊回去」的溫暖陪伴太少了。

那個能「把人當人看」的空間太少了。

許多未曾被療癒的創傷，許多從小到大遭受的暴力語言，許多工作與日常庶務的壓力，在某一個點匯集時，就會成為對彼此施暴的合理理由。

因為我們都沒有機會學習「對自己慈悲」。

我們複製著遭受的暴力對待自己，也對待別人，然後我們成為彼此暴力的來源，卻在內心深處渴求被療癒、被慈悲以對，如果沒有辦法遇到，就認定這個世界就是這麼暴力，我們無從改變，所以我們對彼此、對自己的暴力，就是只能這樣。

「很多遭受過漠視與情感虐待的倖存者對待自己的方式，與父母對待他們的方式完全一樣。他們同樣選擇剝奪、拋棄、控制、羞辱、忽視自己。」（出自《這不是你的錯，如何療癒童年創傷》，p.199)

我們都能選擇成為「停下暴力循環的那個人」。

從「非暴力地對自己說話」開始。