非暴力溝通037：我不好而來的「我不配」

周杰倫的一首「我不配」唱進了許多人的心裡，描述著許多人在愛情中一直委屈、沒有得到自己想要的，卻仍苦苦堅持，無法簡單地告別或向對方提出自己的需求，只能默默地等待、默默地承受對方給的一切。

日劇《無法成為野獸的我們》主角們也在這樣的關係裡糾結著，被前女友寄生著的男主，喜歡男主卻必須被迫接受這一切荒謬的女主，跟冷眼旁觀，自己也懷抱著自己的苦的男二。

許多人總是在感覺對關係不滿意，卻只能安慰自己「這就是自己的命」、「大概就只能這樣了」、「我不配更好的對待」。

是彼此的限制，一時的限制，或虐待性的關係？

是彼此的限制，指的是親密關係中總是有一些「無法改變」的事，需要彼此找到一些方式協調，試著跟這些無法改變的事「共存」。兩個人一起面對彼此的限制，一起平等地找出方向，試著懷抱著這一切往前走，像貝殼試著含納著尖銳的石子，以時間跟自身的力量抱覆它，直到成為珍珠。

是一時的限制，指的是有些時候關係會面臨挑戰，可能是時機、可能是事件、可能是一時的挑戰，關係中的彼此可能對「改變」有不同的適應跟接納程度，可能準備好了、也可能還因為有自己的創傷遲遲無法接受，讓明明需要一起面對的事，變成踏不出的兩人三腳，一直鬱悶跟煩躁著。

是虐待性的關係，指的是強烈的權力位置不對等，這樣的關係下而發生的互動，被稱為虐待性的關係。然而麻煩的是，言語暴力帶來的虐待很隱微，不像肢體暴力旁人都能看得出來，然而兩種受虐可能對於受虐者心靈的扭曲很相似。對受虐者而言「都是因為我不好，所以我才必須挨打」或是「是因為我沒有想清楚，才會被這樣羞辱」，施暴者在受暴者的心裡是正確的、標準的提供者，而自己只是自己笨、總是沒有做對、所以老是惹人生氣。

因為是這樣的受虐者，所以她自然無法發現「她需要離開這段關係」，反而她會認為「都是我不好，我應該要更小心」、「我如果更注意就不會惹怒他了」、「是我太笨拙，不是他的錯」、「你不要再說了，他要生氣了，他會怪我亂說話」，她不會發現自己其實正被不當的對待，也無法發展出健康的關係界限，只會一直怪罪自己，並因此感謝施虐者。

「如果不是我，妳這麼笨誰要妳啊！」

關係裡的一方有資格能在肢體跟言語上羞辱霸凌另外一方，而受暴的一方卻因為缺乏權力，而也認同了施暴者。多重的自我傷害，被施暴者傷害第一次、被自己傷害第二次、然後無法發現應該離開關係是第三次。

正是由於這樣的緣故，我們需要家暴防治、兒童虐待防治、親密關係暴力防治，長期的虐待會扭曲一個人的心靈。

然而，有許多的互動，縱使未達「暴力防治」的標準，卻也依然可能造成內心無法磨滅的傷痕，跟無法欣賞自己、無法停止自我厭惡跟自我傷害，就像上面的受暴者一樣。

無論別人怎麼說，妳是夠好的。
無論別人怎麼說，妳值得更好的對待。
無論別人怎麼說，妳可以做自己的主人。

那些說妳不配、試圖屈辱妳要妳服從的人，要留心，只有妳是自己的主人。

※照片中手寫的「虐」字書寫錯誤，還請見諒。