在這個世界上，能在需要的時候感受到被無條件的疼愛，自己的情緒能被注意、能被回應，而不曾被暴力地對待的人，我深深地相信大概是少數。
有些時候是我們需要被注意，卻剛好被忽略，有時候我們能理解只是對方有自己的狀況，有時候我們被暴力的語言攻擊，因此認為是自己有狀況，並因此學會「自己是不重要的」、「自己的情緒是不能被接納的」、「我是不能表現情緒的」、「我表現出情緒就是會引來麻煩的」。
然後，這樣長大的我們，就這樣複製著這一切。
像是在自己的身上有許多的詛咒，因此那些「愛自己」、「妳可以再愛自己一點」、「妳是有價值的」、「不要對自己這麼壞」的語言，就像被全迴避了的攻擊，一點都無法進到心裡去。
人只能頑固地守著自己跟那份創傷，不痛就好。
療癒太痛了，療癒怎麼會是痛的呢？療癒不是應該是不痛的溫暖的嗎？不，療癒是痛的，是全部拆毀以後重新拉開距離，重新拼湊的過程，撕心裂肺、翻攪痛苦、崩潰再重建的重傷。
沒事的好端端的人，誰都不會這麼想不開才是。
「不痛」就已經很難，還要去擁抱疼痛，期待那個後面會有什麼遙遠、未曾見過的「療癒」，那個沙漠綠洲，對於長期失望的煉獄居民而言，「那麼好的事情不可能發生在自己身上」，「我能做的最好就是免於疼痛」，其他的，不敢奢望。
喜歡自己、愛自己、疼惜自己，那太遠了。
如何跟眼前這個隨時會發作的痛苦，無時無刻發作著的「妳不夠好」、「妳這個不成材的傢伙」、「誰像妳混得這麼差」、「妳就是這麼沒有用的人才會這樣啦」，無時無刻要閃躲這些刀山劍雨的攻擊就已經很艱困了，愛自己，像是來自另外一個世界的謎樣天之音，遙遠模糊且不知所云。
所以，讓我們不談愛自己，只談談暴力的語言。
上面的每一句引號裡面的句子都是「暴力的語言」。談愛太遙遠，讓我們談談那些「妳每天反覆對自己說的話」就好，讓我們試著看看這些句子裡面，到底有多少是「暴力的語言」就好。
談愛太多了，看看每天反覆的暴力語言就好。
一點點一點點，一點點一點點，走三步退兩步，痛苦而完全無法前進也好，一切都是沒有關係的，一點點一點點，看看哪些每天對自己所說的話，一點點一點點，明白這些都很暴力，都是暴力的，一點點，一點點，這樣就好。
願每一個渴求「不痛」的靈魂，都能漸漸安歇。
【連接。一起呼吸的心理師】 
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