我們的身邊應該也有這樣子的人，非常嚴格的管理自己相關的事情，總是一絲不苟，清清楚楚，深怕犯下錯誤，可以說是將力氣全部放在各種層次的「避免犯錯」上。
身為在一旁的人，總是難免覺得「犯一點小錯無妨吧」，或是「妳這樣太緊張了」、「放鬆一點不好嗎？」、「縱使妳犯錯其實也沒關係的」、「不需要那麼害怕犯錯」的。但她們就是怎麼也做不到，彷彿在她們的心裡住著一隻會咬人的野獸，隨時準備著當她犯錯的時候跑出來咬她一口。
對「犯錯」的恐懼，來自犯錯時被對待的經驗。
「隨著這孩子學會不能要父母保護他，找碴鬼的有害程式就會開始激增，而他唯一能做的，就是對出錯的可能性保持高度警覺」。
有一些孩子在成長的過程裡會感受到充足的愛與保護，他會明白自己是安全而有人照料的，如果需要他隨時可以求助，而父母或成人是不會拒絕他的，因此，他會慢慢學習著「用自己的力量探索世界」，並且逐漸「拒絕被幫助跟保護」，好挑戰自己的能力。
然而，有另外一些孩子在成長的過程裡，會受到非常多的言語暴力與情緒忽略，所以他們會逐漸理解到自己是「不能求助的」，因為「求助對狀況沒有好處，而且只會加倍自取其辱」，於是他們會逐漸學會「不要求助」。
更加深刻的問題是為了避免被恣意地攻擊，遭逢突如其來的言語暴力或肢體攻擊，孩子會逐漸學會「避免各種犯錯」，像是內心裡有一張無限長的清單，上面載滿了過去被罵的各種細節，以及父母或師長什麼心情的時候在意什麼，什麼事情的時候怎樣可能還可以的無限清單。
無限地檢核迴避錯誤，好迴避突然降臨的痛苦。
於是，逐漸養成一個「不能犯錯」、「害怕犯錯」、「近乎強迫地檢核迴避錯誤」的性格，也就是上面提到的「找碴鬼」。
「找碴鬼」拼命地找自己的碴，「妳就是不夠小心啦，活該被罵」、「妳不能太大聲說話，會引人注意被攻擊」、「妳長得有夠醜，誰看誰討厭，不要讓人注意到」、「妳不會說話啦！閉嘴就好」，拼命地找碴，為了確保自己不會被突如其來的攻擊。
不被攻擊都是奢望，安全放鬆自在想都沒想過。
「找碴鬼」自然不只是找自己的碴，她關心、希望平安的人，自然也「找碴」。因為她只學會了這個方式保護自己，她不知道是否還有別的好方法，她只會這個。
越愛越找碴，「愛自己」等於「找自己的碴」。
而「愛對方」，也變成「愛找碴」。
無限的自我批判跟批判對方。永遠地無法放鬆。
妳的「不能犯錯」跟「找碴鬼」有什麼故事呢？
【連接。一起呼吸的心理師】 
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