生命：那些年不被允許的拒絕跟情緒

人生在世，總是有很多理由可以「不允許你拒絕」一些事。

特別是這些事情從小到大都一直被耳提面命著的時候，例如：「你不能這樣說話，這樣沒禮貌」、「這樣說話OOO不喜歡你摟」、「你這樣OOO會受傷」、「我們必須共體時艱，大家要同舟共濟」、「你這樣太見外了」、「你這樣不負責任」、「不管啦，反正我以前賣過你人情你現在不能拒絕」。

不被允許拒絕、被訓練著吞下去，然後漸漸學會忽略自己的不舒服。

然後，逐漸練成一個乖巧、聽話、懂事、好用、任勞任怨、沒有稜角、和諧相處、忍辱負重、為了大局好的乖孩子。一方面是看得懂別人的辛苦跟努力，所以自己委屈一點也沒什麼，另外一方面是期待著自己如果「共體時艱」完了，是否終能過得自由自在？

但其實，最軟的柿子永遠是最軟的柿子，不會因此而被重視。

而吞下去的那一切脾氣跟情緒，卻會如《當身體說不的時候》一書中的作者醫師所指出的，逐漸化為各種身體的疾病、病痛，讓人練習著做「那些自己最不擅長的事」，例如拒絕家人、拒絕不合理的界線、拒絕繼續忽略自己、拒絕一直忽略自己的情緒、拒絕再當個好好先生。

然而，有些患者能領悟到「身體正在替自己說『不』」，有些患者則是學會忽視這些疾病，當作這就是自己的命，像過去長年以來被吞下的那些情緒，繼續將這一切囫圇吞下。

迴避做「那些自己最不擅長的事」，繼續過著一樣的生活。

活成一個很好，卻讓人很心疼的人。不知道如何捍衛自己，不知道如何避免被剝削，不知道如何表達自己的情緒，不知道如何將自己的優先順位往前一點，不知道如何表達憤怒，不知道自己原來是可以拒絕的，不知道自己也是一個人，也值得被好好對待。

你是一個能夠允許自己說「不」的人嗎？

有權力的人時常用盡各種方法不允許我們說不，所以，我們能練習著說不的對象，往往是那些對我們而言更沒有權力，沒有辦法反抗的那些人：我們的小孩、我們的下屬、我們的廠商。於是，我們也常常活成那種「不允許別人說不」的人。

平等地，說不。其實很需要覺察跟練習。

一周的開始，生活中想必會有許多「不容拒絕」的事情，逼得我們必須面對，必須處理，但假使，當你有一點點餘裕，希望也做一點「自己不擅長的練習」，那麼，或許可以開始試著在一些無傷大雅的事情上說不，試著更靠近自己的心，更靠近自己身體的需求一點。

我們可以練習著提早說不，而不是等到身體必須替我們說不。

願每個人都能獲得充足的支持，活成自己自然的樣子。