生活/如何讓每一種敏感都被照顧，讓不安的心安靜下來

高敏感的人們時常會經驗到許多「不舒服」的感覺，每個人會「敏感」的東西可能非常不一樣，例如：指甲刮黑板的聲音、煞車聲、辦公室同事敲擊鍵盤的聲音、咖啡店隔壁桌聊天的內容、突然迸出的大聲響、夫妻吵架、呼嘯而過的飆仔車聲、穩定但搞得你沒辦法入睡的另一半的打呼聲。

高敏感的人們在許多地方都「過度警覺」，因而搞得自己很累。

彷彿總是在沙漠裡探頭探腦的狐獴，準備著因應各種可能的風險，卻也因著這樣的習性，而讓自己的心一直「向著外界」：「蒐集」、「偵測」、「篩選」、「排除」，然後無限循環，所以比起出門，待在家裡舒服很多，可以排除許多不必要的干擾，能比較安靜，能跟自己在一起，能不會被各種突如其來的事情嚇到，不必讓自己已經很敏感的神經繼續被過度喚起。

人究竟要如何「避免過度刺激」又能「不是隔離」？

我一直沒有方法。直到在之前的工作裡，我遇到的夥伴會因為各種聲音而高敏感，對她來說外界的資訊總是太大聲，所以她總是帶著這個商品，這個商品看來像耳機，又像耳塞，但是不需要塞入耳道，耳道不會因此感覺到脹脹的不舒服，而且最重要的事情是「帶著這個依然聽得到外界的聲音」，只是變成柔和版可忍受的程度。

我每次跟她互動都想說「妳戴著耳塞真的聽得見我說的話嗎？」，結果發現其實她都聽得到。耳塞時常帶來一些困擾，例如耳道塞緊緊得會疼痛、別人說的話根本聽不見、因此被誤解、或是聽不到一些必要的聲音，例如：警鈴聲、汽車喇叭聲、緊急煞車聲，那會很危險。

耳塞，多半是絕對的安靜，而不僅僅是降躁。

所以這個耳塞，成為了那個夥伴的愛用物，就算戴著，耳道也不會不舒服，也不會有什麼凸出耳朵像機器人，就只是像個耳入式耳機，沒有注意看的人也不會發現，走在路上，也不會因此聽不到必要的聲音，但因為耳塞的緣故，「自己的聲音」比「外界的聲音」會更清楚地能感覺得到。

好的商品幫助她解決問題，卻不增加不想要的副作用。

可以感覺得到自己的心跳聲，從來沒有這麼清楚過，可以聽得到自己的呼吸聲，可以聽得到自己說話的聲音，比以前更清楚更大聲，可以更「從『裡面』經驗自己發生的事」，而不是像高敏感族群時常感覺到的像陀螺一樣轉來轉去卻離自己很遙遠。

能生活，能互動，但能幫助自己更靠近自己的耳塞。

最近因為另一半的打呼聲，我也去買來用，覺得安靜很多，而且讓我感覺很安心，我實在很害怕那種耳塞塞上了以後就什麼都聽不到的感覺，反而會讓我擔心萬一睡覺聽不到必要的警鈴或鬧鐘，那不是增加自己額外的風險跟麻煩嗎？反而因此搞得神經緊張。

讓聲音變得柔和，變得不會對敏感的人造成過度刺激，卻不是失聯。

真心覺得是好物，而且想拿來更靠近自己，做做內觀感覺也是很不錯的輔助物件，可以幫助我們更「轉向內在」，透過「聽自己」而不只是「聽音樂隔離外界」，實在是很有趣的商品。

願每個敏感的人都能找到自己需要的商品，幫助自己既舒適又連結。

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