今天的妳，此刻的妳，現在是什麼樣的情緒呢？是無聊、煩悶、厭世、沮喪、鬱悶、無助、憂鬱、委屈、煩躁、喜悅、興奮、開心、暢快、平靜、安然，或是這之外的什麼情緒呢？
非暴力溝通，理論上是簡單的，也就是只專注在「觀察」、「情緒」、「需求」跟「請求」就好。試著只說「自己身上發生什麼事」跟「好奇對方身上發生什麼事」就好，而不說這以外的什麼，那些關於判斷、否認、批評、命令、指責等等，那些關於「對」、「錯」，那些遠離自己也遠離對方的語言。
然而，對華人而言「情緒」卻是如此陌生，如此困難靠近。
對華人而言，「情緒」像是一團來自深淵的黑糊糊的什麼，我們總是缺乏語言描述牠，再看清楚牠的樣子以前，我們就已經先準備好了馴獸的道具，準備「給牠一頓好看」。例如：「妳不要再哭啦」、「哭又沒有用」、「妳沮喪事情還不是一樣」、「阿不是早就告訴妳了不要這樣做，妳偏要去阿」、「好了啦好了啦，妳這樣很煩耶」、「妳好好說話，講清楚」、「給妳三秒鐘，我數到三妳給我停下來喔！不然我就不帶妳回家！」。
「情緒是要被控制的」、「情緒是不能理性溝通的」、「情緒是不能解決問題的」、「情緒是沒有用的」、「情緒是增加困擾而已的」。
我們根深蒂固地相信著「情緒是沒有用的」、「情緒是不理智而需要被控制的」，這樣的信念，自然也反應在我們日常的語言裡，「哭什麼哭，哭屁阿」、「哭可以解決問題嗎，可以妳就繼續哭阿」、「妳就是這麼愛哭才會變成廢物啦」，我們總是期待著「更好地解決問題」、「更快地解決問題」、「不要被這些情緒卡住」、「更理性專業平和地處理事情」。
情緒，就是沒有用、歇斯底里、沒有助益、應該被控制的什麼。
所以，我們總是很少好好地看著「自己的情緒」，很少好好地將自己的情緒視為寶貝，好好地捧在手上，好好地看著牠，好好地想理解牠究竟怎麼了，我們總是厭惡著情緒，也連帶地厭惡著有情緒不能理智的自己，總是割除了一部分的自己，卻矛盾地說著要更愛自己，對自己更好一點。
現代化社會，「理性」是好的，但「情緒」則不是。
所以我們總是忙著「控制情緒」，卻很少給自己餘裕去「理解情緒」。現在的我內心升起的這個情緒是什麼呢？有這個情緒並不代表我是個不夠好的人，有情緒只是代表我內在有些需要被了解的事浮現了，我今天還好嗎？為什麼好呢？或者，為什麼不好呢？這個情緒不會一直佔據著妳，也不會因為佔據著妳而傷害妳，妳可以在這個情緒經過妳的時候好好地感受牠，不要緊抓著牠，不要緊張，等一等牠就會離開的。
情緒會來，也會走。情緒有許多層次，我們總是能繼續深入研究。
我們時常能透過「靠近自己的情緒」更「了解自己」，情緒像是站在我們腳邊的寵物，總是拉著我們的褲管，想提醒我們一些重要的事，那些我們時常想快步往前走，因而遺忘或忽略的事。情緒，總是提醒著我們那些重要的事。
然而，我們從小有情緒的時候如何被對待，會影響我們如何對待自己的情緒，對待那隻「腳邊的寵物」。
「走拉」、「滾」、「站在這幹嘛」、「我要離開了你給我放口」、「我要踹你了喔！」、「你聽不懂人話嗎」，我們時常反覆地對這些「提醒」視若無睹，認為「我們的目標」比較重要，而不是「靠近自己」比較重要。
我們總是選擇「目標」，而不是選擇「自己」。
我們總是選擇「前進」，而不是選擇「靠近」。
所以我們總是彷彿多了一點什麼，又少了一點什麼，彷彿拖著那隻不願離去、不願鬆口的寵物，像個負累，想邁開步伐卻總是步履蹣跚，明明朝著目標前行了，卻感覺內心有個空洞，不知道到底缺少了什麼。
今天的你，內心浮現著的是怎樣的情緒呢？
如果腳邊咬著褲管的寵物想提醒你些什麼，妳覺得那會是什麼呢？
如果妳可以有餘裕選擇好好對待妳的情緒，妳會怎麼做呢？
願每隻腳邊徘徊不去的寵物都能被善待，能獲得那些提醒靠近自己。
【連接。一起呼吸的心理師】 
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