心理學，很多時候是一門非常「奢侈」的學問，它要求個人在很有餘裕的狀況下，經歷意識清醒地受苦，同時透過這樣的受苦，去扣問跟逼近自己的內心，「是什麼讓我有這麼強烈地情緒？」、「我需要的究竟是什麼？」，然後一點一點地增進自己對「要或不要」的敏感度，「喜歡不喜歡」的敏感度，然後一點一點達到對「選擇」的敏感度，一點一點地。
一點一點地，越來越勇於選擇，也一點一點地越來越甘願。
然而，這樣的心理學，對於生活在現代社會裡的人們來說，其實很多時候是艱困而不容易靠近的，當我忙著追逐下一個月的營收、下一個月的績效、這個月的信用卡卡費、這個月的保母費、現在在哭的嬰兒馬上要換尿布、孩子哭著說別人打他、先生找不到塞在櫃子深處的那隻襪子、老闆的Line賴個沒完、被過度刺激的各種資訊。
意識清醒的受苦？這目標也太艱困了。
我只希望可以給我一個自閉喘息的空間就好，剩下的，改天再說吧，連喘息都沒有餘裕的人生，要積極清醒地受苦，是一種非人的凌虐了。忙碌而沒有餘裕的現代社會生活，讓人們「忙著生活」，卻不見得有機會「好好『過』生活」，彷彿像滾輪上的倉鼠，直線狂奔，卻哪裡都沒有移動。
妳有多久，沒有看到圖片上的這朵小花了？
我也曾經是那隻滾輪上的倉鼠，直視目標，總是一心一意狂奔，目不斜視，像有檔眼版的賽馬，不讓妳分心地一心一意在自己的賽道上狂奔，直到我開始認識了一些「懂得欣賞當下」的朋友，總是能隨時在路邊停下來欣賞著鄰家的花朵，今天雲的形狀，這杯沒有喝過的特調飲料，喜歡走沒去過的小巷子看看新東西，總是勇於挑戰菜單上沒有吃過的東西。一開始的我，非常不適應，像賽馬一直被不想贏的騎士拉著韁繩的感覺，氣到想把騎士甩下去，開什麼玩笑，好賽馬就是要來追逐目標，要贏的，這騎士真的好奇怪。
但我確實沒有好好留意過這裡有花耶。花開了，其實蠻美的。
原來我有很多事情「一點感覺都沒有」地經過了，對一切「習以為常」、「不覺得有什麼不同」、「不特別花心思」地，這一切就這麼簡單地過了，但原來，其實我們的身邊有許多小小的事情正在發生著是嗎？
那些小小而美好的事，關於季節、關於心、關於未知的體驗的事。
這是一朵台灣隨處可見的小花，不用特別種植，就隨處都有的那種生機盎然的小花，她實在很小，小到其實沒有特別注意，妳應該不會看到她。
妳有多久，沒有按下「暫停」了？
沒有餘裕的心，是很疲憊的，只能一直狂奔的身心，是很難一直維持著的，相較於「定時定量」工作的古早人，現代人的工作幾乎是「24小時只要能連繫上，隨時都可以工作」，缺乏了明確地上下班，缺乏了定量的工作目標，再加上刺激「卓越」的各種媒體，我們很容易把自己忙成一個過勞的陀螺，不允許自己休息，也不知道如何休息。
越負責任的妳，越容易有這個毛病。
總是看著自己需要完成的待辦清單，想著哪件事跟哪件事有關，所以自己肩膀上有多少事情需要優先完成，然後要以怎樣的順序完成，這是自己的任務，就算是屎缺也要想辦法扛完，問題來了就是硬解，屎也不會屎一輩子吧。為了眼前的問題，我們時常忘記「自己」。
累了、餓了、營養不足總是靠超商度日、吃得太急胃總是不舒服、為了專心工作連水都不敢喝、一整天下來沒去兩次廁所，我們時常把自己當超人逼，為了目標，總是感覺不到「自己」，自然也離「愛自己」、「疼惜自己」十萬八千里。
不如換個方式吧，讓我們問問「妳多久沒按『暫停』了？」
妳有多久，不曾允許自己無所事事地看著雲輕鬆地飄過，跟身旁的人討論這塊雲看起來像什麼，有多久不曾仔細觀察到像這樣盛開的小花？小小的，但生機盎然的，微小而不起眼的美好？
看到她，不會讓妳離自己的目標近任何一步。
但按下暫停跟環境共鳴，那些小小的美好能幫助我們活得平衡一些。
妳有多久，沒有按下「暫停」了？
最近的妳，有看過這朵不起眼的小花嗎？
或許，妳可以試試找找這朵小花，或是以任何其他的方式幫助自己按下「暫停」，好好地享受那個當下，那個片刻，心中沒有那些目標，沒有必須完成的事，只是去體會跟感受自己身邊發生的事，那些風、那些呼吸、那些肌肉的顫抖，任何能幫助妳按下暫停的方式。
過勞的時代，我們很需要「暫停」才能走得長遠。
今天的妳，找到機會按下「暫停」了嗎？
【連接。一起呼吸的心理師】 
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