非暴力溝通114/為了停下暴力的語言，我們必須「往內走」

要學習「非暴力溝通」，最重要的事就是認得「暴力溝通」。因為如果我們認不得「暴力溝通」，大概就很難開始「非暴力溝通」。

這個「認得暴力溝通」的過程，對言語暴力的受害者而言意義深遠，它能幫助我們將那些「從小一直攜帶著的有毒語言」一點一點排出，認得暴力語言，然後反覆地指認出它，反覆地降低這些語言的影響力，然後一點一點通往「療癒」跟「成為真實而完整的自己」。

暴力的語言究竟是什麼呢？就是「我談論你的經驗」的事。

舉凡「我會你不會」、「我懂你不懂」、「我專業你外行」、「我有資格你沒有資格」、「我可以你不行」的語句，這些語言時常展現出的是「不對等的權力」以及「要求對方服從，否則就會獲致更糟糕的後果」，而不是兩個對等的人，交流彼此的經驗，說說自己是個怎麼樣的人，有什麼樣的經驗，有什麼樣的認知、價值觀、情緒感受以及需求，而僅僅只是使用某種「權力」，希望對方服從。

留心妳的每次開口，究竟是「權力」或是「經驗」在說話？

每次開口都是一個選擇，我們可以選擇讓語言「真實地反映我們的內心」，同時不傾壓別人，試著打開自己的經驗，並讓我們的經驗豐富這個世界；也可以選擇「以權力夾帶著攻擊，迫使對方服從」，我就是要你服從，我就是要展現我就是高高在上，我就是需要你知道你就是沒有資格、沒有權力的人！

我們的生活裡充斥著太多暴力的語言，那讓我們要學習「非暴力的溝通」充滿困難，那讓我們要學習非暴力溝通的時候勢必需要花上許多時間「向內走」，在自己的內在世界好好澄清，好好釐清自己想說的話究竟是什麼。

我想說的究竟是「我恨你們，你們都消失去死一死好了」，或是「我感覺自己很脆弱，不知道是什麼原因讓你們無法更好的對待我？」、「被這樣對待，會讓我又認為自己不夠好，我感覺很沮喪，而且很想知道理由」、「我很希望能好好跟你們一起工作，但現在做不到，我感覺委屈又失望」。

任著暴力的語言脫口而出很容易，停下往內走卻很難。

當暴力的語言脫口而出以後，就會展開我們無法控制的暴力循環，聽的人會以自己的創傷解讀這句話，會像我們期待的那樣攻擊自己、或是他會反擊，並再度讓我們受重傷，於是我們也陷入「攻擊自己」或「反擊」的難題，並讓這個遊戲能沒有休止符地持續地玩下去。

要停下這一切，需要至少有一邊「停下來往內走」。

好好想想「我真心想說的話究竟是什麼」，「我說的話反映的是『權力』，你最好服從我」或「我說的話反映著『我的創傷』，你逼得我不得不如此」？我說的話，究竟是「想更靠近彼此」，或是「我想贏」？

這一切並不容易，清理內心的創傷有時會扒筋去骨的痛。

但如果我們想「好好跟彼此在一起」，我們需要許多許多這樣勇敢的人們，願意一起「停下來往內走」，試著讓我們的語言真實地反映我們的內心，試著不讓權力跟創傷抓住我們，讓我們的每句話都試著「牽起連結」而不只是「製造傷害」。

那我們或許能一起看到一個新的世界，不一樣但沒有不好。

願每個不一樣的存在都能被善待，我們能療癒並支撐彼此。

※想看看其他的非暴力溝通文章：https://reurl.cc/WLMd37
※想看我讀《不要談政治》的心得：https://reurl.cc/q84d1D

#圖示為同學們整理有情緒時容易遭遇的暴力語言#換位思考與非暴力溝通#每句話開口前我們都有新的選擇