身為一個心理師，一開始在各種場合裡聽到學員在自我介紹時說著「啊我沒有什麼好說的啦」，我總是忍不住納悶「怎麼可能沒有什麼好說的呢？」，直到後來有許多機會提供簡報演講，我自己也時常在獲邀分享的時候感覺非常緊張，忍不住想著「我究竟有什麼可以分享的？」、「比我厲害的人那麼多」、「我算老幾阿」、「我又不是有那麼多經驗的人」、「應該邀OOO或OOO或OOO才對啦」、「應該要有完整訓練的人來分享這個更好啊」等等的，我也時常陷入這樣的煩惱。
是什麼讓我們總是忍不住覺得「我是沒有什麼經驗好分享」的呢？
是誰決定了「哪些經驗值得被說」而「哪些經驗沒有價值」呢？是誰總是跟著你，並且準備好幫你說的每一句話「訂上個標價」呢？你的生活裡曾經有這樣的人嗎？讓你總是覺得「你對我不對」、「你有資格我沒有資格」、「你可以我不行」、「你有經驗我沒有經驗」、「你懂我不懂」的人，曾經出現在你的身邊嗎？
長期的「評價」、「比較」、「否定」、「命令」，會讓人喪失自信。
「你怎麼這麼笨連這個都不會」、「OOO比起你更OOOOO」、「輪到你說話了嗎！」、「你沒資格講話！」、「你講什麼，我允許你講話了嗎！」、「你的經驗一點也不重要」、「你的經驗對這件事一點幫助也沒有」、「你聽我說的做就對了！不要有那麼多自己的想法」，偶爾更糟一點會混和了諷刺跟嘲笑，「你有沒有聽到有狗在叫？還以為自己多厲害呢」、「對阿你好棒棒怎麼不是你當主管」，這些句子會更深刻地刺傷一個人，也會影響一個人如何看待自己。
「我就是一個講不出有意義的話的人」、「沒有人想聽我說話的」、「我沒資格講話」、「我跟我的經驗都是不重要的」、「我是生雞蛋謀，只會放雞屎的麻煩」、「我不應該有自己的想法」、「我照著別人叫我做的事做就對了」、「這是最不給人添麻煩的做法」，言語暴力如此無痕，日積月累的堆疊就能造成這樣巨大的傷害，認為「自己的經驗不值得分享」、「自己的經驗不重要」、「自己不應該有想法」、「自己不重要」。
只差一步，就會通往「我是一個沒有資格活的人」的深淵。
有一些人暴露在上述那樣大量的言語暴力裡，因此漸漸地成為沒有自信、自卑、自我懷疑、甚至認為自己沒有資格活的人，但也有一些人可能暴露在相對少了一點點的言語暴力情境裡，因此可能長成一個相對有自信、相對不那麼自卑、相對不會那麼多自我懷疑、認為自己其實是重要的、相信自己值得活的人。
但縱使是這樣的人，也不是不曾遭遇「言語暴力」的受害者。
「我覺得自己沒有什麼好說的」，是一種保護自己的做法，一方面展示著過去曾經遭受的言語暴力傷害，一方面顯現著言語暴力依然頻繁地存在著，為了應付這些可能遭逢的暴力，最安全的方法就是將自己像蚌殼一樣地「緊緊封閉起來」，只要不打開自己的殼，別人就無法傷害自己，不會讓各種虎視眈眈的掠食者有機會傷害自己。
充斥言語暴力的世界，是一個「受害是受害者的錯」的世界。
但其實我們可以不必這樣，我們能透過有意識地選擇我們的語言，打造一個「每一個經驗都值得被說」、「每一個獨特的存在都被尊榮」的世界，「你跟我不一樣沒有關係」、「我尊重你的獨特性」、「你可以有自己的做法」、「你本來就應該有自己的見解」、「你的經驗也是很值得參考的，感謝你願意說出來」、「謝謝你願意冒險相信我」。
每一次開口，都是一個選擇。
關於「我沒有什麼好說的」或是「我的經驗是….」的保護或是嘗試信任，關於「你浪費我時間」或是「感謝你的存在豐富我們」的排斥或是擁抱不同的可能。關於繼續堅守言語暴力的信念跟語言，或是嘗試堅持著非暴力地相信跟實踐。
哪裡是你可以敞開自己的地方呢？
你願意當一個讓跟你不一樣的人也能敞開的存在嗎？
願每顆傷痕累累被迫緊閉的心，都能遭遇善意成獨一無二的自己。
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【連接。一起呼吸的心理師】 
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