很多時候我其實覺得自己是一個「業障深重」的人，有很多大家很容易就能有體驗跟感覺的事，對我來說我其實是很難有感覺的，就像我曾經認真地參加過一日禪的活動，在席間認真地參與活動，但我實在是很難有感覺，頂多能勉強感覺到的事情是「我正蓄意地放慢速度走路」、「我正蓄意地放慢速度進食」、「好像有感覺到這個食物的味道」這樣的程度而已，要在日常生活繼續維繫練習，總覺得很難，一個是動機不足、第二個是回饋不足。
靜坐，對我而言也是一件很難的事，除了一坐下去就可能會睡著，讓我很容易就能發現自己可能已經太累了以外，總是會發現自己很不適應跟習慣這樣的靜，那好像不是我目前渴望的東西。一點一點地發現自己可能比較習慣跟可以練習著「動中禪」的部分，不是一直寧靜地要求內觀，而是專注地、緩慢地動作，然後有比較多回饋感的那種練習，可能對我來說比較能幫助我感覺到自己。
然後我漸漸地發現一個練習的好契機：雨後的大自然氣氛的路上。
下雨過後有整排樹木的地方，通常會看到許多動物昆蟲跑出來，蝸牛、蚯蚓等等，牠們不知道為了什麼理由跑了出來，也許是原來的棲地被水淹沒了，也許是空氣夠濕潤所以可以安全地移動，也許是被水沖到了這裡要想辦法走回家，不論如何，雨後的自然裡總是有許多的小動物會跑出來，就在你的腳邊，那個走路不曾認真看過的地方。
一開始是怕腳邊滑，所以注意到了在行人磚上扭動的蚯蚓。
開始發現了蚯蚓以後，就跟著先生七手八腳地找樹葉把蚯蚓放回土上，接著再往前走，沒隔幾步，又出現了一隻在行人磚蚯蚓上扭動的蚯蚓，粉粉嫩嫩地，低頭仔細看其實可以注意得到，但假使沒有仔細看，其實就會踩過去的狀態，短短地一段路，七八百公尺，我們跟著先生用樹葉撈了七八隻蚯蚓，有一些受了傷，還看到一些比我們撈的更粗更壯的蚯蚓，卻因為沒有留意已經硬生生被輾過失去血色。
假使想試著「無傷」地走路，不傷害小動物的走路就必須留心邁步。
我沒想過雨後的路上會有這麼多蚯蚓，在我們路過的路上撿得越多，就越發現自己是多麼巨大的生物，一個步伐不留意就可能奪去一條生命，如果能謹慎地走，能避免傷害牠們，能協助牠們移動到更乾一些的土壤，或許牠們會安全一點。
於是，短短的一段路，卻意料之外地練習了「走路禪」。
那是我在「一日禪」裡不曾認真感受到的體驗，專注地呼吸、專注地行走，小心翼翼地避免造成傷害，理解自己是多麼龐大的生物，更留心地行走。於是漸漸地升起一種非常寧靜，平和安詳的感受，能避免傷害其他生物，而這個「無傷」也回頭照顧了自己，不需要那麼急切、不需要那麼趕，能以更和諧的方式前進，一點一點地，以自己的速度即可。
這個快速的現代社會，我們幾乎沒有「無傷」的空間跟餘裕。
我們通常能夠注意的事情只剩下「誰會是那個需要受傷的人」，想盡辦法讓自己可以迴避各種傷害，剩下的誰會受傷、受多重的傷，似乎不是我們能夠一併考量的事，畢竟能給我們好好思考、慢慢做事的空間通常不是很多。
當「傷害」被視為一種必然，我們通常也就「傷害了自己」。
允許傷人，允許傷害彼此，內在那個渴望平和、渴望和諧、渴望以完整的自己而被接納的自己，也會一樣受到傷害，每一個對外的傷害，其實也是對內的傷害，無傷地行走，無傷地工作，無傷地做事，能幫助我們找到更內外和諧的寧靜狀態。
小小地一段路，無傷的路，讓我體會到「不傷害的內在平靜」。
你也有機會在雨後的大自然裡，做這樣的練習與體驗嗎？
願每顆在現代社會被迫傷人與忍受傷害的心，都能有機會無傷地工作內外和諧安詳地生活。
【連接。一起呼吸的心理師】 
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