本週是新莊社大與永和社大2021春季班的第一週開課，每次開課我都會跟大家介紹我自己其實並不是受正規NVC訓練的人，歡迎大家去搜尋網路上正規的NVC訓練，可以去體驗看看各種工作坊，以及我也曾經透過NVC接觸到一些溫柔的老師，收穫很多的事。
然而對我來說，要學NVC最難的事情不是NVC，而是理解暴力如何傷害了我們。
我們通常很少瞭解「言語暴力」是如何地傷害人心，也很少系統性地思考「假使有一種語言是言語暴力，那是什麼？」我們無意識地使用著語言，也無意識地複製著這些言語暴力跟傷害，對別人也對自己，直到鮮血淋漓卻仍然沒有感覺，一般時間在這個社會上會被視為「恐嚇」「威脅」的語言，我們卻對自己的家人或深愛的人這麼用著，明明是非常想靠近彼此，卻沒有注意到自己的語言一直把彼此推開。
那個「無法控制的語言」的背後，是「反覆加強地很深的創傷經驗」。
「我知道我不想這樣說話啊，但我就是沒有辦法控制自己，那個情境下我就是忍不住就會這樣說話嘛！他不要逼我就好啦！」「我知道我這樣說這樣做違反我的目標，但不這樣說我沒有面子，人還是要面子的，她不要這樣逼我啊！」「我不知道我怎麼了，但我感覺好難過，我沒有辦法停下來不罵自己，你叫我不要傷害自己但我做不到啊，我不知道為什麼」。
我們渴望朝向的方向，跟我們「被創傷攫住的經驗」對峙總是輸。
那讓我們總是難以朝向我們渴望的人生、關係、愛與被愛邁進，而讓過去的創傷經驗一直肆虐而咆哮著，缺乏機會理解為什麼我們做不到，反正這世界上言語暴力如此猖獗，「就算我做不到也不是只有我一個人，這大概也沒有什麼了不起吧」，「縱使一個人努力很久也不一定看得到成果」，「這世界上沒有沒有創傷的人啦，一個一個斤斤計較又不是玻璃心」，「那麼軟弱要怎麼在這個世界上活下去？」
這個世界充滿暴力，然後我們要求彼此「不要受傷」才夠堅強。
前晚的課裡，我分享了一段我很深的心情，為什麼身為一個心理師卻要到社區大學來開課，因為從我過去的經驗裡，我理解到「如果今天一個心理師要能發揮功能，每個需要被幫助的人身邊都『至少需要一個人』，我們才有槓桿能夠找到這個人」，但我們是否已經有夠多的「一個友善的人」能幫助我們支撐「這個人」？
心理師是孤零零地被拋擲在「時代跟現代化的無限列車」前螳臂擋車的一群人。
暴力是應該的、對自己的暴力是應該的、對別人的暴力也是應該的、競爭力是應該的、KPI是重要的、對人溫柔就是對自己殘忍、每個人只能為了自己不要被拋下用盡全力，不要肖想要有能力拉住彼此，要拋棄彼此、別過頭去、維持自己的優勢地位、比你更聰明的人比你更努力、你比AI還笨工作很快就會被取代，濃烈的焦慮、憂慮、緊張跟壓力，但無論如何不可以示弱，也不可以被看到自己的脆弱。
這個世界很暴力，但我們被迫學著「接受暴力是正常的」。
我們怎麼可能不受傷呢？在這樣的世界裡討生活？受了傷還會繼續被攻擊「就是你太軟弱」「你玻璃心」「你有毛病」「情緒控管不佳」「無法展現專業樣貌」「要更OOOOO一點」，運氣好的時候我們學會麻痺自己，運氣差一點我們學會割除跟拋棄自己，運氣更壞一點我們學會切割自己的身體跟準備結束自己的生命，然後社會指著他說「抗壓力太差！明明不是沒什麼事嗎！」。
被迫學會這個世界「暴力很正常」的人們責怪無法適應的人們。
所以我們總在大大小小地地方複製暴力，當我沒有餘裕的時候我就越暴力，暴力只會往我確定不會反撲的地方前進，所以通常只會一直往最弱小的地方流動，最弱小的人們承受了最多的暴力之後我們覺得她們很難處理、是麻煩、應該想想辦法「把他改好」，他們沒有說得通常是「改成跟我一樣，可以忍受這些」。
人性沒有預設「適應暴力」也沒有任何人應該「適應言語暴力」。
▼但你認得那些已經傷害我們很久的言語暴力嗎？
▽ 不妨試著思考看看「你認為什麼樣的語言是言語暴力？」
▽ 是什麼類型、或是什麼句型？
▽ 你曾經接受過覺得最嚴重的言語暴力是哪一個句子？
▽ 這個句子讓你有什麼感覺？
▽ 這個句子的影響持續了多久？到目前是否還有影響力呢？
▽ 這個句子之所以這麼傷害你，是因為你有什麼很重要的價值沒有被聽見嗎？
如果你願意，你可以自己在家裡練習為這些題目找出答案，一點一點靠近你那顆曾經被言語暴力轟炸得千瘡百孔的心，一點一點認得言語暴力，然後我們才能一點一點地學會暴力並不是我們原生的語言，而是後天植入的，一點一點地學著對自己跟彼此慈悲，然後也一點一點地學會對自己跟彼此說非暴力的語言。
願每顆飽受言語暴力而傷痕累累的心，都能有機會認得言語暴力並展開自我療癒之旅。
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【連接。一起呼吸的心理師】 
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