時事/突如其來的災難總是撞擊著我們，請給予彼此更多的關懷

我們時常不理解「目睹創傷事件」這件事也可能帶來創傷，包含反覆觀看新聞節目、觀看模擬情境、了解相關訊息，這些都可能給我們帶來創傷反應，創傷反應，就像是賽馬被放上的遮眼版，讓你只能看著這件事情，一路往前奔。

所以在創傷情境裡的時候，我們特別容易「讓思緒走太快」。

例如：「一定是誰誰誰怎樣怎樣的錯」、「一定是誰誰誰掩蓋責任」、「一定是怎樣我告訴你」、「接下來一定會怎樣，然後誰可以怎樣怎樣全身而退」、「那個誰接下來不好過了」

但我們卻很難談談這件事究竟是怎麼「勾」到我們的。

「其實我也很恐懼自己身邊的家人遭遇這樣的事」、「萬一我是那個需要面對的人我不知道我該怎麼辦」、「萬一我是那班列車上的乘客我一定感覺很可怕」、「我沒有不搭火車去花蓮的其他選項，我究竟該怎麼辦才好呢」、「我知道人都會死，但我不希望自己或家人是這樣突如其來的死亡」、「我希望自己或家人的最終能有機會好好告別」、「我們都這麼小心翼翼不造成傷害，怎麼有人這麼不小心」等等。

這樣突如其來的重大事故，造成了許多的傷亡，會像利刃劃破了「安全的日常」，讓看著的每一個人都墜入「不安全」、「擔憂」、「恐懼」，這樣的「搖晃的非日常」，不清楚自己究竟應該怎麼面對這樣的事情，所以我們內心各種大大小小的臆測、揣測、擔憂、恐懼跟妄想，都會在這個時候傾巢而出，成為各種彼此傷害的種子。

知道「觀看創傷事件」也會讓我們陷入創傷情境，然後讓我們放慢速度。

拉住那許多想要狂奔的思緒，拉住那許許多多準備要脫口而出的句子，拉住那許許多多可能帶來傷害又沒有幫助，沒有撫慰到任何人跟幫助解決問題的句子，拉住想狂奔的自己，忍受那種地板搖晃著的不安全感，知道我們此刻的不安全感是我們對亡者跟傷者深深的共鳴跟同理，所以我們要做的事就是讓我們的共鳴跟同理好好地轉向對他們有幫助的地方，而不是放任著自己奔馳造成傷害，好好地安撫自己，安撫那個慈悲敏感能夠同理而共鳴的自己。

知道你內心的騷動是珍貴的慈悲種子，然後拉住想狂奔的思緒與言論讓慈悲發芽。

如果你看著這樣的新聞感覺已經太多了，你已經覺得無法承受，或是這個經驗勾起你過去的其他創傷經驗，請你優先照顧自己，避免繼續暴露在這方面的資訊裡，也請你勇敢地告訴你身邊的人們，請他們暫時不要貼相關的資訊給你，讓你可以用自己的速度照料自己。

如果你看著這樣的訊息感受到狂奔的思緒，以及各種語言脫口而出的衝動，請你拉住自己狂奔的衝動，花一點時間想像你的身體是一個容器，而這個容器正涵容著豐盛的慈悲與同理，所以你會感覺到不舒服，感覺到猛烈地想找到一個人來怪罪，感覺想花更多時間在這件事情上，感覺有好多事情想罵，這一切是因為你是一個容易共鳴、易感、慈悲而具有同理心的人，請好好地珍惜這個特質，然後讓我們把它用在對大家有幫助的地方。

如果你發現你身邊的人因為這件事而異常焦躁，無法好好地說話，不太願意跟人溝通或互動，陷入一種不太一樣的狀態，請理解他或許有自己的故事，也許那是他接觸創傷事件的創傷反應，在創傷的情境裡時我們最不需要的事就是被評價、診斷、批評跟訕笑，請給我們一個溫柔的空間，讓我們能好好地跟人連結，好好地談談這件事在我們身上發生了什麼事，讓我們重新感覺安全。

讓我們試著跟彼此討論這件事，以增進連結與愛的方式談。

▼這件事讓我感覺惶恐害怕，因為我與太魯閣號的關係是……
▼這件事讓我感覺衝擊，因為萬一上面的是我或是你…….
▼我感覺自己沒有準備好面對這種意外，我沒想過會發生這種事……
▼如果我需要面對這樣的事，我感覺自己會……
▼如果我是這中間的某一個人某一個角色，我想我會……
▼人其實很脆弱，我很希望能跟你都不會遭遇這樣的意外…..
▼如果我是遭遇這樣意外的人或家屬，我想我需要的是……

讓我們試著以「增進愛與連結」的方式討論這件事，看著自己內在的騷動，看著我們在意與珍惜的關係，也看著不幸傷亡的人如何獲得更好的承接與撫慰，我們能成為那個溫暖的網，而不是冰冷的法槌，承接彼此、聯繫彼此、也接住自己，而不是任著創傷奔馳逃逸，而產生更多的潛在傷害。

我們正在選擇究竟是「孕育慈悲同理」，或是「任著創傷奔馳」。

願事件裡的傷者與亡者家屬都獲得需要的支持，救援與醫護的團隊也獲得社會大眾友善的支持跟同理。

願每顆懷著珍貴慈悲種子搖晃共鳴的心，都能安頓自己幫助慈悲發芽茁壯，連結彼此。

#時事#你內心的騷動是慈悲與同理的種子#拉住狂奔的思緒讓種子好好發芽#停下那些批判診斷跟訕笑讓我們回到關係安頓彼此#圖片轉自花蓮市諮商心理師公會