說話，是一件這麼自然的事情，所以我們通常很少「想」，特別是科技進步的現在，我們交流變得越來越容易了，一個按鍵就能將互動傳遞到跨越國境的另一端。
說話越容易，「想」怎麼說一句話的時間就變得越來越短了。
我很喜歡日本神道教的一個概念，也就是「言靈」這個概念，平安時代的日本人相信「說出口的話是有靈寄宿的」，如果沒有想清楚就不要隨意說話，因為說出口的話會由那些靈繼續進行後續的動作，無論你的意願是什麼，他們都會依照自己的力量前進，而那個後果可能是「脫口而出」的你沒想清楚的事。
網路霸凌導致的輕生，人人讚頌的老樹成為被人敬拜的地方神。
言語的力量從「出口」了以後就不歸你管，所以我們能管的，只有「我們說出口的話，是否確實反應我們內在真誠的狀態」一事。然而，我們有多少時間說話有仔細思考再小心翼翼地說呢？除了青澀的歲月裡第一次要將內心深藏的情意傳遞出去時，在有限的字數裡，絞盡腦汁想著究竟該如何傳遞感情，不會太多，又不會沒有到位，除了這種時候以外，似乎沒有什麼時候還會「絞盡腦汁想一句話該怎麼說」了吧？
亂說的話，讓我們遠離自己真實的心意，又帶來非預期的後果。
那麼，不亂說話呢，讓我們的語言都停留在「表面」這樣就輕鬆多了吧？《為什麼我不敢告訴你我是誰》一書中指出人與人互動的溝通有五個層次。最低一層的對話是「無意義的日常對話」，像是看到你了說一句「早安」「吃飽沒」「晚安」，我沒有真的想跟你互動，你也沒有真的想知道我吃飽沒，就只是一個「我看到你了」的回應。
再往上一層是「傳講別人的事」，我跟你說新聞上發生了什麼事，你跟我說昨天晚上鄰居怎麼了，我們談了很多話，但我們討論的對象都不是「自己」，不是我怎麼了，也不是你怎麼了，我們兩個人在場，但我們兩個人都沒有袒露彼此。
再往上一層是「講述自己的價值觀」，我說這件事我認為怎麼樣，這件事如何地違反我的信念，如何對如何不對，如何如何，這個層次已經比較揭露自己，有時候會有點危險，因為我們一但揭漏了自己的價值觀是可能會遭受攻擊跟威脅的事，所以這個層次我們通常也不見得會去。
再往上一層是「描述自己的情緒」，情緒是很脆弱的、沒有標準答案的、很內心的事，要能討論這件事，其實很需要勇氣，「看到太魯閣號的事情讓我感覺很悲傷、很難過，其實也有點恐慌，所以我第一瞬間就打給了家人，確認他們是否安全，好久沒有感覺到生命是這麼脆弱的，我好久沒有跟家人說我愛你」，說出這樣的一番話，是不是會讓你感覺脆弱呢？
最上層的一層是「最高層次的心靈交流」，也就是「我選擇袒露我的情緒給你知道」然後「你也選擇袒露你的情緒讓我知道」，換句話說，我一個人用盡全力努力提升自己的對話能力跟層次，我最多也只能提升到第四層，因為「關係」與「溝通」終究有「一半不是我能決定的」，我這樣對對方，但對方能不能同等對我，這件事我們通常難以控制，也應該尊重對方的狀態無法強求。
讓我們試著回顧一下自己的日常生活，你的對話都在哪個層次呢？
當年我看這本書的時候，我發現自己從未展開第三層以上的對話過，我很少談自己的價值觀，也很少談自己的情緒，我多數時間的對話都停留在「無意義的日常對話」跟「傳講別人的事」，原來是因為這樣，我才時常感覺到自己的內在空空的，像是有一個洞，總是冷颼颼的灌著風嗎？
於是我開始展開冒險，有意識地減少「無意義的日常對話」「傳講他人的事」，而開始增加「袒露價值觀」跟「袒露情緒」的練習，並期待有一天能遇到「最高層次的心靈交流」。事隔多年，我的確經驗到許多次「最高層次的心靈交流」，也領會到「停留在表層的對話」多麼哀傷、沒有靠近自己、又沒有辦法靠近對方的感受。
語言，反應我們的思考，反應我們如何靠近自己以及靠近對方。
假使我們任由自己總是「不假思索脫口而出」，那麼我們通常就需要承擔「脫口而出的話非預期的後果」，以及通常在發生事情以後會說的「我的意思不是那樣」「我沒有這樣想」但卻已經造成傷害的事；假使我們任由自己總是說著表面的對話，因為這樣比較輕鬆容易，不用冒險也不會感覺危險，不會被傷害，那麼我們通常就會經驗到內心空洞洞的感受，午夜夢迴時不明白自己何以悶悶不樂，那種沒有確實地看到自己、也沒有確實地看到對方，似乎沒有真實穩固地連結的感受，來自生命的召喚。
但要展開深刻的對話，需要冒險，讓我們能靠近自己也靠近對方。
不把事情打哈哈過去，而是具體地指出自己的價值觀，承受可能被攻擊的風險，然後獲得看見自己的舒坦感，也獲得被別人看見跟更深刻一點了的交流感；願意冒險，讓自己的情緒更加自在地袒露，接納自己的確是一個會有情緒、有時候說不清楚的人，將最脆弱的自己拿出來與人交流，然後或許我們會受傷，又或許我們會獲得最深刻的連結，對方會告訴我們「我懂，這個我也曾經經歷過，這個時候真的很難熬」，然後我們就能建立起千絲萬縷的連結。
袒露、脆弱、連結，像蛛絲一縷一縷，最後化作綿密的信任之網。
唯有有這樣的一張網，能在我們即將墜落之時，心靈最脆弱之際，幫助我們不致墜落，因為那每一絲每一縷都是我們自己的心血之作，這張網能拉住自己，也能幫助我們拉住彼此，暖暖地，支撐著我們度過生命的各種風暴。
專業，不可能取代那張獨屬於你的千絲萬縷的信任之網。
你目前的生活裡，已經有這樣的一張網了嗎？
願每顆在當代社會奔走忙碌的心，都能有如蠶絲綿密豐盛的網，幫助我們承擔生命各種可能的風暴與接住我們深愛的人們。
#非暴力溝通#大推脆弱的力量一書或是召喚勇氣也很推薦喔#語言關係連結織成的綿密之網能保護我們的心靈在黑夜裡不致崩壞
【連接。一起呼吸的心理師】 
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