生活/透過疼痛，讓我們學習如何好好照料身體

我是一個睡覺很怕熱的人，熱了就睡不著，最近的天氣總是變來變去，有時候為了怕熱而吹的電扇，到了清晨就會讓肌肉溫度太低，反而變得容易落枕。

落枕好像算不上病，只是會讓人非常疼痛而已。

於是就必須開始經歷日常生活許多事無法做的「失能」生活，要從床上起身成為一個媲美奧林匹克運動會的大事，要精細地分步驟才能起身又不會痛到無法動彈，任何需要低頭、轉頭的動作都做了以後要痛很久，這才開始學習「原來這些動作會用到這些肌肉啊」，對自己的身體有更多一層的理解。

一次落枕大概可以痛上兩週，冷敷、熱敷、薩隆巴斯甚至連護頸套都用上，最後實在痛得不行只好求助醫師，一針深部特定肌肉的類固醇就精準地解決了問題。

《當身體說不的時候》一書討論到身體會為我們承擔許多，當身體開始有各種症狀的時候，或許反映著我們有一些界限的問題，是否總是過分的勞累、是否總是過度的先考慮別人才考慮自己、是否不太擅長照顧自己的需要、是否只照顧到了自己的一個需要卻忽略了另一個？

疼痛不適，是我們的好朋友，為我們捎來需要的訊息。

讓我們有機會更理解自己究竟發生了什麼事，是什麼緣由發生的，而自己有沒有辦法做一些什麼好照顧到自己的這個需要，也能讓自己更好過一點？

疼痛帶來的學習，有時候像諮商一樣，不舒服，但也就是在這種不舒服裡我們有最強的動機學習，如何更好的照料自己，更友善地對待自己，有很多嘗試都可能沒有效果，但那每一個嘗試都能幫助我們更理解了自己身體/心理的「能與不能」，然後一點一點地擴展那個安全的領域，直到恢復到一般自然地、不敏感地、能自由活動的狀態。

我也從疼痛裡逐漸地學會如何好好地為自己保暖，如何用薩隆巴斯止痛，如何尋求中醫去寒，然後也用這個貼的熱敷幫助緩解疼痛，實在很有幫助。

妳的身上也有著這樣的疼痛嗎？

妳的疼痛如果會說話，妳覺得它想提醒妳什麼事呢？

願每顆當代社會裡疲憊忙碌而總是疏於照顧自己的心，都能細心傾聽疼痛的聲音，摸索出照料自己的方法。