心理諮商不是一段「保證舒服」的路，而是一段「有曾經走過心靈幽境的嚮導，護持陪伴你摸索如何離開自己的迷霧森林的旅程」。
過程裡會有挑戰，沒有挑戰就不太可能帶來突破跟調適，而挑戰通常會帶來不適，無論是壓力、緊張、角落、無助、匱乏、想逃避的各種心情。
心理師的工作是擔任那個點著燈的嚮導，但要怎麼走，只有你可以決定。
心理師「如何離開自己的心靈幽谷的經驗」對你可能沒有用，因為你需要的是「找到自己的心靈地圖」，用自己的腳探索這片森林，摸索出無論多麼黑暗的時候都能安頓自己，以星空跟朝陽為錨，找到屬於自己平安脫離的方法。
這個歷程一個人也能做，心理師提供的力量是「護持不受各種野獸，不必要的傷害」的安全保護，但不可能能幫你找出屬於你的一條路，那條路是你的，有些路你只能自己摸索、自己經驗、自己困窘，但不是孤零零的經驗這一切，而是被護持著做這一切。
當你受到各種來自心靈深處的鬼魅侵襲，心理師能幫助你點亮一盞燈，看著哪些鬼魅來去，提供信心，讓你明白他們不會傷害到你；當你覺得森林永遠都無法離開，自暴自棄決定定居在森林裡時，心理師會提供挑戰，讓你看看定居的情況或離開的情況，問問妳是否真心想定居在森林裡？
心理師的目標是「協助你以自己的方式探索這座迷霧森林，找到屬於自己的方式離開它」，目標是你的，選擇也是你的。
在這樣的前提下，讓我們來談談「心理師說的話讓人有負面感受，我要告訴他嗎？」
這個「負面感受」可能是心理師提供的讓你不舒服的挑戰，搖晃屬於你僵固的創傷行動，「如果怎樣…就只能怎樣…」，要改變僵化的習慣，有時候是不舒服的事，照著老路走有時候的確是比較習慣跟舒服的事，但也是因為老路都走不通了才會想去諮商不是嗎？所以這種時候需要的是「擁抱這種不舒服」，試著從這種不舒服裡找到「創造新的做法」的可能性，像狗急跳牆那樣，突破自己的極限找到新的可能性。
像雛鳥必須破殼而出，否則就會死在殼中。
但有些時候，假使你經驗到的是「我懷抱著某種特殊的議題，但我的心理師完全不理解，也不想理解，讓我感覺非常不舒服」，例如妳想墮胎，但心理師一直提妳這樣會被嬰靈騷擾，暗示妳不要這樣選擇，或是妳想離婚，但心理師一直暗示妳是妳在夫妻關係裡不夠忍耐，太太凡事退一步就沒事了，或是你是同志，但心理師一直暗示妳的性向只是暫時的，妳之後找到真愛就會變正常。
如果你遭遇到這種心理師，假使你有能量，請你務必告訴他「他讓你非常不舒服，你認為他對哪個議題的特殊處境一點都不清楚」，如果他是一個反躬自省的人，他可能會試著去補強這方面的知識，但如果他依然故我，而且認為自己已經知道得很多，請你為了保護自己離開這段諮商關係。
諮商師也是人，我們都有可能犯錯，不敏感、學習不足，請給我們時間學習，也請你保護自己，讓我們自己完成自己的功課。
如果妳發現到你不舒服，而你確定這不是源自於你不想改變跟創造新的可能性，而是來自於被心理師誤解，心理師不熟悉你的處境，但你不敢跟你的心理師說，這是很正常的事。
如果我們有足夠健康的人我界限，跟充滿能量能反擊看來有權威的心理師，某個程度上那可能是我們擁有足夠健康的界限的表現。
不用刻意勉強自己做自己會感覺到非常恐怖不安的事情，心理師們都允諾過「案主的積極受益權」不應該傷害案主，無論你說不說，都是你的選擇跟嘗試，也是對這份治療關係的考驗，是否能足夠信任彼此進到下一個階段？
無論如何，請你優先照顧好自己。
信任你的感受，究竟想冒險或是想撒手轉身就走？
願每顆受到創傷難以信任的心，都能有勇氣穩住自己細細思辨然後為自己冒險一次，好好選擇。
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【連接。一起呼吸的心理師】 
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