非暴力溝通146/讓我們試著「正面」表達渴望：許一個願吧？

非暴力溝通的書籍裡寫著「評價，是我們對需求的悲劇性表達」。

我們的日常生活裡充斥著各種言語暴力，彼此的攻擊、評價、否定、命令、忽視、比較等等，這許許多多的語言，在非暴力溝通裡都被命名為「狼的語言」也就是「暴力的語言」，我們生存在一個言語暴力的情境裡，於是我們也只學會這樣表達自己，我們不說「我很希望你能好好坐在我身邊五分鐘聽我說話，我很渴望與你交流」，我們說「你根本不關心我連聽我說話都不願意！」「你的心都不知道在哪裡，你都不知道整天到晚跟誰交流，誰都比我重要！」。

前者需要揭露自己的無助跟脆弱，後者則既有權力又很淋漓盡致。

讓我們試著許一個願吧，試著在關係裡好好的許一個願，試著讓我們的願望靠近我們的心，試著讓我們的語言靠近內外和諧的自己，試著讓我們的表達能聯繫彼此而不是推開彼此，讓我們試著練習著許這樣的一個願。

如果你也想練習許這樣的一個願：
▼你需要明白「正向」的願不代表你一定要樂觀：而是這是平舖直述地描述自己的願望，而不是傳統的九彎十八拐，說一半藏一半，或是把自己的願望藏在一堆有的沒有的其他文字堆裡，試著「直接把你的願望說清楚」，讓我們試著說「我很喜歡你，我想跟你交往」而不是像含蓄靦腆的日本人那樣說著「今晚的月色很美」。

▼你需要明白，你的許願就只是許願：你的許願，雖然可能需要花費不少心力讓你靠近自己，試著從自己糾結的內心找到那句令自己顫抖的真心話，感覺到萬分脆弱地將這句話說出去，並期盼著有你渴望的答案，但你需要理解跟接受「對方有自己的選擇」「而且對方可能還沒有機會接觸這樣的互動，他可能會不太熟悉」，你可能會經歷失望，但你仍然願意把自己的真心拋擲出去，因為你不想藏在心裡以後會很後悔。

▼你的願望必須「不傷人」「不傷己」「不對彼此的痛苦別過頭去」：非暴力溝通最重要的精神就是「無傷」，我是珍貴的、你也是珍貴的、我們的痛苦都是真實且需要被理解的，如果你還無法許一個不傷人不傷己或不別過頭去的願望，那麼請你允許自己現在只能這麼做，你現在還很需要照料自己，你可以找一些別的願望來許，這個願望必須「不傷人，不傷己，不對彼此的痛苦別過頭去」。

▽為什麼必須「不傷人，不傷己，不對彼此的痛苦別過頭去」？因為，傷害總是會留下傷口，無論你現在覺得多麼爽快，超級痛快，淋漓盡致，這些你遺留下來的傷害，會像拔了釘子的木板歷歷在目，有些人有辦法療癒並帶著這一切往前走，但有些人無法，那麼這些語言會一直烙印在彼此心理持續地傷害彼此。關係越深，傷害往往越重，刀刀見骨，請你拉住自己，讓我們不要許一個傷害彼此的願，因為那個願望通常不是我們的真心話，真心話通常都在它的很裡面很裡面，需要我們深入挖掘。

如果暫時只能停在這裡，請你允許自己暫時只能這樣。
如果有勇氣深入挖掘，請試著找到不傷人不傷己不別過頭的願望。

如果你了解了以上三點，想試著許一個願望：
▼明白許願是為了幫助我們將關係聯繫得更綿密。
▼確認這個願望不包含傷人、傷己、對彼此的苦難別過頭去。
▼再度確認這個願望裡不包含言語暴力。
▼明白對方有充分的自由答應或否決這個願望的完成。
▼請試著找到在關係裡一件夠小夠具體的小事。
▼請試著描述這件小事對你而言的意義，為什麼你這麼渴望它。
▼這麼渴望這件小事，是因為沒做會發生什麼事嗎？
▼試著表達你明白對方有充分的自由答應或否決這個願望。

不妨看看這些例子，也許你會有一些靈感，能幫助你順利地許下自己的願望，不用想得太複雜，也不用一開始就想得太長，很簡單地開始，把自己內心最深刻的渴望試著簡單地、小小地、一件小事的、可以做得到的，小小地整理，小小地說。

像一封飛向天際的紙飛機，帶著祈願，卻不帶著控制的渴望。

◎某某某，我很希望能找你一起再去吃一頓下午茶，我很想念我們之前聊天的時光，你陪伴我很多，如果你不方便就不用勉強，我只是想告訴你這件事。

◎給親愛的家人某某，我很感謝你總是在我的身邊，但我發現我一直沒有機會跟你們有一個大大的擁抱，雖然我也很害羞，但我很擔心我會錯過這個機會，我能什麼時候跟你要一個大大的擁抱嗎？

◎不知名的路人某某，謝謝妳曾經在路邊看到我困擾的時候問我怎麼了，那個時候我慌了手腳沒有機會跟你說謝謝，希望這個願望有機會被你看到，謝謝妳的善心，那讓我覺得這個世界暖暖的。

願每顆真誠單純認真生活的心，都能有機會拾回樸實執心的語言，剔除那些暴力的成分，讓我們的語言協助我們聯繫，讓我們能更好地許願，更好地連結彼此。

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