生活/讓我們奪回深呼吸的感受，而不是受到疫情跟口罩的限制

新聞說著「疫情會讓人逐漸缺氧而死」，看著最近手腕量到的血氧值，從92%逐漸變成90%，然後又變成87%，一邊想著是不是要去買一個夾指頭的血氧機比較準確，一方面也擔憂起自己的健康，然後認真地跟先生討論起「假使有一天起床發現我掛了」他會有什麼感受跟怎麼做。

納悶起自己血氧的狀況怎麼會逐漸下降，然後我有意識地增加深呼吸。

寫作的時候持續留意脊椎的伸展，也留意自己肩膀有沒有過度緊縮，好讓肺部保留充足的空間好好伸展，有意識地逼迫自己更深一點的深呼吸，更深一點的深呼吸，每一個深呼吸都要吸到最飽，然後再緩緩地吐氣直到吐盡，然後再有意識地深呼吸吸到最飽，再緩緩地吐氣吐盡，隔了一陣子以後，再重新量測我的血氧，發現血氧的狀況回到接近正常值的94%。

原來，我的身體是可以因為我的意識改變而改變的，不是忙著緊張，而是留意它的需要。

我情不自禁地想著疫情帶來的改變，每天必須帶著口罩出門，對於需要長時間帶著口罩的人來說，我們勢必會逐漸學會「淺的呼吸」，淺的呼吸會讓我們感覺比較舒服一點，因為口罩不會整個黏在臉上，會感覺不那麼濕熱跟噁心，我們會開始被口罩所訓練，學會一個「『剛好的』淺的呼吸」，可以呼吸，但不會讓口罩黏在臉上。

被口罩制約，對疾病恐懼，讓我們失去了安心地深呼吸的機會。

在忙著搶血氧機了解自己究竟有沒有疾病症狀以前，其實我們可以試著「更回到身體一點」，讓我們試著跟這個「既熟悉又陌生」的夥伴好好培養感情，試著讓自己每一個呼吸都更深一點，試著讓最近已經很長一段時間沒有好好伸展的肺部好好伸展，讓它做到它能做到的極限，每一口氣都滿滿地吸氣，好補充我們這一段時間沒有留意到的缺氧。

不敢大口呼吸，口罩造成的阻礙，缺乏運動帶來的含氧量低。

在忙著東奔西跑上窮碧落下黃泉地找血氧機以前，其實我們有許多可以做的事，而且通常不需要花錢。在一個妳感覺安心的地方，好好地深呼吸，然後妳會發現自己這段時間的呼吸有多淺，也許以前妳的呼吸都是深呼吸的，但因為口罩或疫情，妳的呼吸不知不覺地變得很淺了，而這可能讓我們逐漸缺氧，但我們卻沒有發現。

如果妳是居家工作，也可以試著幫自己找到一個可以固定運動的地方，從簡單的甩手、簡單的原地伸展、簡單的小學生體操、太極拳、跟家人或小孩跳扭扭舞、瑜珈等等，透過這樣的空間，幫助自己維持穩定的運動習慣，也補足自己因為都足不出戶而帶來的運動不足，能增加新陳代謝跟心肺功能，流流汗也會讓自己感覺很舒服，也會不自覺地加深呼吸的深度。

疫情時常帶來恐慌，但我們往往擔憂健康卻沒有感覺自己的身體。

讓我們試著更深地呼吸，在每一個呼吸裡，更深地與自己連結。

每一件事都像呼吸，每一件事情都是會過的，沒有一個呼吸能永遠緊緊地抓著，所以讓我們試著深深地呼吸，深深地呼吸，讓每一個吸進的空氣滋養我們，然後也讓我們放掉每一個需要吐出的氣息，讓我們的肺好好地伸展，在擔憂我們究竟有沒有肺炎跟肺部是不是白化了以前，先感覺自己的身體，讓我們更清楚它的能與不能，也感覺這段時間我們的呼吸是否在不留意間變得很淺，讓我們正陷入慢性的缺氧裡。

人世間的每件事都像呼吸，每件事都會過去的，讓我們好好呼吸，跟身體連結，好好安頓自己。

我們能成為那個安頓自己，也安頓彼此的力量。

願每顆過度負責總是看著外界擔憂過度的心，都能給自己機會深深地呼吸，貼近自己，也讓自己能好好地安頓在內心的世界裡。

#疫情裡過生活#口罩時常讓我們的呼吸變得很淺#對疾病的擔憂也讓我們的呼吸變得很淺#然後我們就會感到喘跟吸氣不充分#讓我們試著在安心的地方深深地呼吸#妳多久沒有全集中呼吸了呢