來談談諮商/關於自我療癒素材(一)：如何挑選合適的心理學書籍？

每次聽到大家在討論很喜歡《被討厭的勇氣》，我就會忍不住說明《被討厭的勇氣》從我的角度來看其實並沒有那麼合理，雖然他宣稱他是阿德勒學派的治療觀點，但阿德勒所說的「為自己的生命負責」也不是沒有界線的，老實說，《被討厭的勇氣》我沒辦法看完，從我的角度來說這本書充滿了言語暴力，我無法看完它。

雖然我不喜歡《被討厭的勇氣》，但我其實是很佩服阿德勒的。

阿德勒是一位罹患佝僂病體弱多病的大師，在他的童年期間他總是歷經著難以行動自如，難以好好地參與遊戲這類型的事，因此，他從自己的生命經驗裡後來整理出「自卑與超越」，並逐漸離開傳統上都是向內走的精神分析，而提出很有意義的「社會興趣」跟「生活風格」，這些影響後世巨大的概念。

大師提出的理論，是為了回應特定時空背景裡的特定問題而生的。

所以，很重要的事情是，當我們今天想要吸收一個理論的時候，需要拉開一點距離去思考這些理論，如果我們能宏觀地思考這些大師在那個時空裡為什麼成為大師，而不是把這些大師的每句話都撿在心裡，並且奉為圭臬，那可能會是比較合適的事。

我試著整理我個人挑選心理學書籍時的標準給大家參考，希望能夠幫助大家挑選到合適的書籍，展開一段有意義的自我療癒之路：

(一)如果對某學派有興趣的話，最好是找到原典來讀：
像《被討厭的勇氣》是以阿德勒學派的精神為核心改作的對話類書籍，如果今天我們對於阿德勒學派一無所知，也對阿德勒一無所知，我們很容易會將《被討厭的勇氣》等於阿德勒學派的全部，但假使從我的角度來看，我討厭《被討厭的勇氣》，但這並不等於我討厭「阿德勒學派」，阿德勒學派有他在當代(提出的那個時代)的意義，協助心理學從一個病理的、宿命的觀點轉向一個自我實踐的、積極社會參與的面向，所以，阿德勒成為大師。

而不是因為「自我決定論」，特別是被放在這個時代的「自我決定論」，那是一種壓迫而不是當年大師提出的精神。所以，如果我們對於某個特定的學派有興趣，很重要的事情是要「透過原典親炙大師風采」，大師提出的東西有那個時代特殊的意義，縱使可能會因為時代或翻譯而變得不好閱讀，但理解原典會是非常有意義的事。

(二)如果原典太硬啃不下，那可以找在該學派受訓很久的作者的書：
有些時候，這些心理學大師的原典，時常都會硬到啃不下去，像我自己大概就是屬於精神分析的書幾乎都啃不下的人，如果你有這樣的情況，那你可以尋找在該學派受訓很久的作者的書，例如：某位作者因為受這個學派的訓練很久，所以可以出來寫某個學派的書籍這種。

對一般民眾來說，分辨學派是一件苦差事，但這件事其實卻對「理解正確的理論」還蠻重要的，究竟我們理解的會是正確的理論，或只是依樣畫葫蘆，其實找到正確的師承還蠻重要的。比較不會找到誤用理論，或是扭曲理論原意的書籍。

(三)如果只是想回應特定問題，那要尋找「會劃定界線」的書：
很多時候我們看書，通常不是「沒事為了學習某個學派」而看，而通常是「為了自我救贖不得不讀」，如果是這種情況下要閱讀的書籍，我會認為很核心跟很重要的一件事情是「找到一本會為你劃定合適界線的書」。

許多的理論會「過度宣稱」自己理論的適用範圍，因此讓人們更容易陷入自我譴責、自我歸因、自戀傾向的狀態裡，或是更容易不知所措而自我癱瘓，從我的角度來看，我認為「劃定界線」類型的書籍非常重要，也就是從作者的角度提供給讀者合適的界線，而讀者就可以從自己的經驗裡試著區分什麼經驗屬於這個、什麼屬於那個，幫助讀者判斷臨到自己身上的經驗究竟是合理的或是不合理的，這樣類型的書籍我認為會是比較合適的內容。

不論如何，你想拿起一本書通常有屬於你的強烈內在動機。但這個強烈的內在動機，可能會是迫使你反覆自我歸因，自我譴責的原因，或是讓你持續地遠離俗世但你明明還需要在現世生活，所以我會認為「合適的界線」其實是很重要的，而不是被自己的內在創傷所攫住只能讀某種類型的東西。

(四)如果可以，挑選那些「允許你自己判斷」的書而不是權威：
當我們選擇一本書來讀的時候，我們通常想找到一個「權威」來告訴我們某種「充滿智慧的箴言」讓我們可以照著做，就可以被允諾生命的豐盛跟圓滿，所以我們通常會把書籍上的句子都當作聖旨，或是把作者都當作權威來看，這樣的作法其實是危險的。

作者說出來的話有他的時空背景，有他個人的脈絡，而你身為讀者有自己的時空背景，跟你的個人脈絡，如果不假思索地囫圇吞棗，這樣的作法，其實是很危險的事。所以，我後來漸漸地會尋找一種類型的書籍，也就是會將脈絡鋪陳清楚，允許我自己選擇的書籍，這種類型的書籍允許我自己判斷我的狀況是否跟書籍相同，也允許我自己採取獨立的選擇，而不是以一種「命令句」的方式宣示「你如果不怎樣就會怎樣！」這種類型的句子會削弱人的力量，也會讓人懷疑自己。

如果你是一個已經很有主見，也有很健康的人際界線的人，那麼或許不管哪一本書，你都可以採取上面這種「保持一段距離」「好好吸收必要的營養」「自己閱讀選擇跟決定」，但對於多數言語暴力的受害者，或是已經被權威影響得很深很容易自我譴責的人來說，好好地挑選一本合適的書，其實是很重要的事。

句子如何描述，往往能成為繼續自我譴責，或是開啟生命之窗的差別。

我們或許都有自己敏感有傷的地方，所以不需要特別「硬去讀某些不合適我們的書」，那些總是會讓我們更容易陷入自我譴責、自我歸因、更分不清楚合適的人我界線、更搞不清楚究竟該如何行動的書，而是需要尋找那些可以逐漸幫我們破開迷霧，尋找合適的「界線」，幫我們一點一點看清狀況，好採取對自己最有幫助的選擇的書。

閱讀，是自我療癒裡最便宜又最深刻速效的方法。

願每顆渴求療癒的心，都能花一點點時間好好地幫自己挑選屬於自己適合療癒的書籍，幫助我們無傷地、能妥善展開界線區辨地前行，讓我們既獨立又共好。

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