我之所以寫下這本書，是因為我是一個語言上非常暴力的人。
對我而言寫這本書是我療癒自己重要且不可分割的一件事，身為一個曾經在語言上非常暴力，總是喜歡犀利的自己，覺得那樣的自己既聰明又厲害的人，這本書，像是我的懺悔，又像是我的療傷，看到「語言」的傷害如何在人們之間傳遞，人們如何「主動去擁抱」那些傷害，因為人們相信那一切會幫助我們茁壯，卻也在不意之間將這些傷害無止盡地傳遞下去。
很多時候，我是一個不那麼快樂的人，無論別人眼裡看來的我是怎樣的，我知道我有一種憂鬱的基調，而那讓我看得懂別人的寂寞，也讓我看得懂在崩潰邊緣無聲哭號著的心靈，於是我選擇了我的職業，成為一個心理師，我以為那樣就可以療癒自己，或至少，當我需要的時候能療癒自己，當別人需要的時候療癒彼此，但我總是發現自己像一台齒輪壞了的馬車，怎麼都無法順利地前行。
坊間多數的自我療癒書籍，對我來說，都讓人挫折的難懂。
我看不懂「愛自己」，我看不懂「跟身體連結」，我也看不懂「相信你的高靈」之類的語言，身為一個心理師要承認這一切實在超級挫折，有一段很長的時間，我完全不知道究竟該怎麼面對這樣的自己，也不知道究竟該怎麼自我幫助，那時候我已經考到了照，也有了許多工作經驗，也有被肯定，但我卻依然感覺到迷惘，而且不知道自己該怎麼突破這份迷惘。
然後我變成一個尖酸刻薄又銳利的人，以為這樣可以保護自己。
然後遇到一個前輩，看著這樣的我說「亭亘，我覺得妳應該去學非暴力溝通」，我感覺到既受到污辱又彷彿被懷疑能力，感覺到非常不舒服，日後我知道了，那是因為我成長在一個言語暴力的氛圍裡，我早已習慣用「暴力的耳朵」聽話，每一句話都必然隱含著攻擊與暴力，所以我聽到每一句話都習慣認為那是暴力的，然後感覺到被冒犯而無法自拔。
但我的求知慾贏過了暴力的耳朵，所以我開始自修非暴力溝通。
看著非暴力溝通的內容時，內心充滿困惑，不瞭解為什麼這樣的語言可以被稱為「非暴力溝通」，那麼「暴力」是什麼？為什麼我日常說的話被稱為暴力的？這是一種對我的羞辱嗎？我為什麼要聽這個什麼鬼馬歇爾的話，你說的話就算話嗎？我幹嘛理你，你在心理學圈裡根本沒沒無聞，我到底幹嘛跟你認真？
直到我一點一點地抽絲剝繭，選擇了非暴力溝通做為我實踐的道。
身為一個心理師的經驗裡，我覺得有很多時候是很無助的，那份無助的來源是「我們無法得知脆弱的那個人在哪裡」以及「需要接觸到那個脆弱的人，我們通常至少需要一個善意者」，或是「明明眼前的人已經非常脆弱，但周圍的暴力卻喧囂不已」，然後大家都期待妳心理師是神，可以把錯誤的東西修好，可以「讓他沒有問題就好」。
心理師不是神，沒有辦法修好一個暴力社會裡正常的情緒反應。
我們恣意地拋擲著各種言語暴力，然後開個玩笑說「哎呀幹嘛這麼認真，你開不起玩笑」「你白癡喔！認真就輸了」「我又不是真心這麼說，是他白痴要當真吧」「是你玻璃心，我跟誰都這樣說又沒有問題」，我們不思索自己的語言，不願意克制自己的語言，不願意「思考過再說話」，於是我們放任著創傷四處橫流。
我因為創傷而說出的言語暴力，勾動著你的創傷說出新的暴力。
我們一方面說著「都是為你好」「要不是在乎你我幹嘛這麼累」說著「我很尊重你，但…」「我沒有歧視你啊，但…」然後卻讓傷害一直發生，像個漩渦，不停地捲入各種能被它造成傷害的肉做的心，然後我們說著「我很愛你」「嫌你就是因為愛你」。
彷彿心理療癒可以像魔法棒，點一下人的傷口就可以飛走不見。
心理療癒，是一個長時間、高成本、非常痛苦的歷程。任何一個曾經踏在這條路上的人都能告訴你這件事，那是不符時間成本的，非常痛苦的一件事，一句刺進內心的痛苦不已的話，可能要花上十年療癒，而且要有非常多善意的因緣互相配合，這一切才有可能發生，你有沒有那麼幸運？我期待每個人都有那麼幸運。
其實傷害可以不用造成，假使我們從源頭就停下傷害的可能性。
我們能一起過生活，卻已經一起療癒著彼此，我們可以沒有做什麼，只是日常的日子，卻能讓彼此漸漸地過得越來越好，我們能不費勁去療癒，卻因為停下了新的傷害、提供了友善的環境，而讓舊的傷口能夠被療癒，生活就是療癒，療癒就是生活。
每個家、每個社群，都成為了療癒彼此的地方，而能好好活著。
這是一本乘載著我許多願望的書，關於療癒創傷、關於平等待人、關於內外和諧，也關於不再製造新的傷害，我們能在同一個社會裡，一點一點地靠近那些有受過嚴重創傷的人們，或就算不靠近，我們也能擁有能力看得懂這些創傷，明白每個人或多或少都有傷，明白我們需要善待自己，也需要善待彼此。
而這是一個選擇，從你此刻、此後說出口的每一句話開始。
這本書《你說的是愛還是傷害》受到了許多人的幫助才能上市，而我期盼能夠透過這本書，跟更多與我相近，懷抱著許多傷卻不知道如何療癒自己的心，能夠一點一點地靠近，如果這本書裡有任何一個句子能讓你感覺到貼近了你的心，感覺到被療癒，我會非常開心。
願每顆在一個暴力環伺的不完美社會裡被迫活下來的，傷痕斑斑的心，都能一點一點地透過摸索，找到屬於自己獨一無二的療癒方法，一點一點地靠近那個真實無垢，本來面目的自己，也一點一點地成為那個能療癒彼此，跟社會共好的存在。
#出版絮語#你說的是愛還是傷害#其實寫這本書我最期待的事是能跟大家連結#如果能有人因為某一句話而感覺到內心被碰到#如果能跟自己連結又跟社會連結#我會感覺到非常開心#大歡迎讀書心得
【連接。一起呼吸的心理師】 
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