心理學總是在談「愛自己」，談「有好的人我界限」，談「好的情緒界限」，但對於沒有體會過這些好的界限究竟長怎樣的人來說，這些詞，真的很難懂。
「被嫌就是愛」愛早就跟忍耐被嫌棄糾纏得血肉模糊，究竟，什麼是愛自己？
聽不懂，也看不懂，不知道那究竟是什麼，人人朗朗上口，彷彿是更多的消費就是愛自己，彷彿是更多的讚、更讓人羨慕就是愛自己，彷彿跟著別人做大家都覺得好的事就是愛自己。
但為什麼看了這麼多的「愛自己」，卻還是沒有真正感覺到愛了自己？
從小被訓練著的「遠離自己的情緒」好讓大人開心，或是「遠離自己的身體」好讓大人不煩惱，這些個「遠離」，要重新找回來，要重新接上，都很難，不知道從哪裡開始，也不知道怎樣叫做「接上」，無從想像與理解。
於是我們總是怕著自己的身體，怕著自己的情緒，怕著自己也無法理解的「失控」，怕哪些說不清楚，又不曾被允許說清楚的事。而一直逃離著自己。
假使不逃離自己，假使接回自己，究竟會長怎樣？
為了幫助我們能一點一點地接回自己，我們需要先展開「認得言語暴力」的冒險，試著一點一點地，像剝開鑲嵌在樹上的鐵絲、纏成一團的毛線球一樣，一點一點地拉開跟言語暴力的距離，那些常聽到的、小時候常出現的、現在依然朗朗上口的，都是不尊重妳的言語暴力。
而我們可以試著跟這樣的句子拉開一點距離，明白當有這樣的語言存在時，是說話的人內心有個故事需要被聽，而不是我們有問題、必須被攻擊、只能承受跟選擇攻擊自己。
一點一點地認得哪些在腦海裡回響的自我批判，然後，才能緩緩地愛自己。
◆那麼，究竟哪些語言是言語暴力呢？
◇那些「我好你不好」「我可以你不行」「你必須服從我，而不能有其他想法」的語言，幾乎都是言語暴力。
◆哪些不是言語暴力呢？
◇那些允許妳自由選擇，尊重妳的情緒、尊重妳的感受、尊重妳有屬於自己的獨特需求的語言，就不是言語暴力的。
環境從未不暴力，所以我們通常複製著，並對自己施暴。
妳也對自己施暴著嗎？
妳試著認得那些言語暴力，並展開屬於自己的療癒了嗎？
願每顆在這個充滿言語暴力的世界裡努力生活著的心，都能夠認得哪些臨到眼前的言語暴力，從認得並停下對自己的暴力開始，一點一點「疼惜自己」。
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【連接。一起呼吸的心理師】 
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