非暴力溝通173/認得言語暴力，讓生命豐沛的力量湧現

身為一個心理師，有很多時候的我會感覺到自己是無力的，特別是看了許多書卻依然無法掌握什麼是「愛自己」的時候，會特別感覺到自己的無能。

直到我一點一點地透過閱讀辨識出「言語暴力」。

言語暴力，是非常困難辨識的，主要的理由是：

（一）生活裡彌漫的言語暴力太多：當電視轉開、雜誌打開、人們的對話裡總是充斥著言語暴力，而這一切被視為「合理」「理所當然」的時候，那些「愛」的討論像鬼，人人都聽說過卻不見得看過。

（二）我們都有童年創傷：我們可能是第一代有條件反思言語暴力的人，我們的父母、祖父母都沒有機會生活在更少言語暴力的環境裡，於是我們成長間不自覺就吸收了很多「被嫌就是愛」「看得起你才嫌你」「有資格/沒資格說話」的事，而這些讓我們從小就只認得「扭曲的愛的形狀」。

（三）言語暴力迫使我們不敢靠近自己，於是喪失路標：人類總是渴望靠近完整的自己，希望以完整的自己的樣子活著，活著不受威脅，能被這個世界接納，能安心地生存，但彌漫的言語暴力會讓人感覺恐懼，加上個人從小到大的創傷經驗，於是我們都想迴避創傷，就會情不自禁選擇一條「不會再遇到創傷跟攻擊」的路走，縱使這條路的代價是遠離自己，我們通常也會走上。

在這樣的氛圍下談「愛自己」，就像在許多人工建築裡被限制發展的樹木，擁擠得難以喘息。明明不該這樣生長的，卻被施加了太多不自然的什麼，而只能在夾縫裡求生，並且感覺到自己扭曲得緊。

我們都看過健康自然的樹，卻沒看過不受言語暴力的人。

沒看過，沒遇過，自然很難理解，也很難想像。想像一個「不一樣」的可能，不一樣的互動，不會勾動創傷，不會再把言語暴力當作理所當然，不需要忍受不合理的界限侵擾，可以承擔自己的情緒跟需求，也可以讓對方成為自己。

自我療癒，要從「去除言語暴力」的想像開始。

而「去除言語暴力的想像」，要從「認得言語暴力」開始。

妳生活在許多暴力的語言裡嗎？妳會期待這些言語暴力有停歇的一天嗎？妳會希望找到方式不再被言語暴力侵擾嗎？妳期待自己有智慧能以不同的方式跟言語暴力互動，卻不再豢養暴力嗎？

我們都能活出自己的獨特活絡，更豐沛也更自在。

願每顆生存在這個時代裡，總是感到窘促，不知如何是好的心，都能認得言語暴力，逐漸拉開與言語暴力的距離，成為獨一無二且豐盛的自己。

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