時事/來說說生活裡的「噪音」與反觀噪音帶來的「覺察」。

身為一個從小不被允許在家裡跑跑跳跳的小孩，看到最近的時事新聞有很多感慨，一方面感覺到都市的兒童實在被限制得很徹底，基本的活動力都會飽受限制，而馬路上又太危險不能玩耍，所以從小就沒有什麼機會能爬上爬下或是跑跑跳跳，居住在公寓裡的兒童經驗，通常是充滿禁令的，於是我們第一個學會的身體經驗，可能就是「這個身體不是可以伸展的，而是必須要加以約束的」。

所以當樓上有小朋友會碰碰跳跳的從這側跑到另一側的時候，我總是感覺「讓他跑吧，能這麼開心多好」，聽著那輕快的跑步聲，我總是感覺共享著那股無憂無慮。

那樣輕快小腳步裡的無憂無慮不知道還能延續多久？

以前我曾經以為會對鄰居的聲音加以反應的人都是小題大作，但經過幾次經驗以後發現那是我經驗得還不夠多。鄰居裝潢新家，地板重新鋪水泥以後放了大型風扇吹乾，那聲音真的不大，要說是噪音也很難說得上，如果沒有留意，連跟我同住的先生也不會注意到，但我卻一直可以聽到那個聲音，並因為那個聲音感覺到頭痛，那個聲音像是冰箱壓縮機一直運轉的聲音，但卻不是冰箱，一直找好不容易才發現音源，幸好風乾並不需要太多天，不然一直下去大概會受不了，那次的事件以後，我對於家樓下有投幣式洗衣店或是便利商店的人們都充滿同情，低頻噪音是一個好像沒什麼，但假使長期經驗會非常不舒服的聲音。

不是只有噪音會讓人受不了，有些細微但持續的聲音也讓人不適。

居住在都市裡，總是有時候很困擾，像是樓下的先生是保全業，他的上下班跟我們完全不同，也因此被提醒過好多次是否可以減少音量，不要澆花避免滴水干擾睡眠，或是莫名地被敲門說家裡有嬰兒在哭的聲音或是有洗衣機在運轉，但一來是我家沒嬰兒，二來是我偏好把衣服拿去自助洗衣洗，所以被這樣詢問實在有點丈二金剛摸不著頭腦。

只能試著善意地溝通，甚至邀請對方來家裡看，確認沒有問題。

最近台灣燈會，不知道是不是離某個展區很近，偶爾會一直聽到低音碰碰的喇叭聲，有時候聽得到很清晰的音樂跟人聲，但有時候聽不清楚只能聽到類似低音貝斯的碰碰碰聲，我知道那個聲音一般時間我不會覺得特別吵，因為居住的地方附近有許多廣播，平常我也不會特別覺得吵，但這個碰碰碰聲，不知怎麼地就令我感到無法忍受，而必須馬上把窗戶、門都關起來，甚至戴起耳機才能感覺不會頭痛欲裂。

後來我發現，這跟我自己身體的狀況其實有關係。

當身體狀況好，比較沒有貧血跟緊張的狀態時，這個狀況我比較不會感覺到問題；但當生理期來，特別是偶爾狀況比較多時，會特別感覺到自己的氣虛，這種時候會特別容易無法忍受各種小事，明明身體好的時候這些事都完全沒感覺，但這種時候就會感覺自己像炸毛的貓，需要立即的安撫。

有時候會意識到自己生氣到很異常，像是想馬上去檢舉某些聲音，甚至是動念想拿榔頭去敲什麼東西，但馬上會發現這個狀態對自己來說很異常，於是會馬上拉住自己，仔細觀察自己怎麼了，試著打造讓自己能安穩舒適下來的空間，合適的隔絕方式，一陣子以後，會發現其實好像是自己的身體很不舒服，而不見得是外界的問題，因為平常也有但我也不會反應這麼大。

噪音，也許反映的不是外界的問題，而是該留心身體內在的差異。

彼此都沒有餘裕的都市叢林裡，要談論好好溝通，很多時候像是緣木求魚，身為人類，我們都不喜歡變動，特別是不喜歡面對自己必須變動或調整，所以我們都可能會把焦點放在「控制外界」上，並因此跟彼此爭執衝突，而很難能簡單、平等地描述自己的需要，自己的習慣，讓彼此能好好相處在一起。

當語言變成你死我活的言語暴力，我們就很難一起打造需要的環境。

如何好好說話，又好好觀察自己，在施暴以前停下來多想一下？

我相信可能有許多問題能因此轉變。

願每顆被拋擲在都市叢林裡不得不必須彼此傾軋的心，都能在發現自己的不舒服時稍微拉住自己施暴的慾望，看到彼此的相同與相似處，試著好好地讓語言靠近自己也靠近彼此，一起找到合適的出路，而不必彼此施暴兩敗俱傷。

#時事#精神耗弱的社會裡很難善待彼此吧#睡眠耳機實在是好物