下周二晚上開始就是新莊社大線上課的開學日了，再下一周的周四晚上就是永和社區大學實體課的開學日，作為一個時常很省電的講師，感覺應該浮出來講講關於這門課的資訊，幫助大家更認識社大，也幫助大家更理解這門課，跟這門課是否適合自己，能回應自己的需要（一直被社大的同仁們關注著，卻一直不太積極，大概就是我對這門課程的期待，期待這是一門不要太勉強的課）。
這不是一門會需要「很費力」的課。
而是「如果你想安排一段時間固定陪陪自己，且有一些善意的夥伴交流」你可以嘗試的課。
如果你對這門《換位思考與非暴力溝通》有興趣，你可以點選連結到新莊社大跟永和社大的官網，看更多課程資訊。也可以透過社大的官方網站報名。上個學期因為我的破身體最後沒有順利開課，而是在社大夥伴的協助下先停課退費，好讓我可以去完成我必要的醫療，下周開始，又有機會重新開課了，所以如果有興趣的夥伴，歡迎參考看看。
接下來跟大家介紹一些大家可能會想知道的資訊。
如果有你很好奇但我沒整理到的，你可以敲碗我可以再補。
▼重點摘要一下，底下有的討論：
▽ 每一堂課程的結構大概長怎樣。
▽ 來社大上課的心情準備。
▽ 實體課或線上課怎麼選擇。
▽ 關於這門課的一些特徵。
那麼，就開始介紹吧。
▼一、每一堂課程的結構大概會像這樣：暖身、練習、交流、提問
（1）「暖身練習」：最前面的一段時間是這堂課程的「暖身練習」，會讓大家利用時間整理自己，做一些簡單的書寫，開啟對今天主題的一點想像。
（2）「主要活動」：中間大約會有一個小時左右的「主要活動」，也許是書寫，也許是遊戲，也許是繪畫，帶著你進入今天的主題。
（3）「交流時間」：會安排一些時間，讓大家跟其他的夥伴討論，去經驗我們一樣、卻又不一樣的部分。在交流以前會告訴大家要討論的內容是什麼，多半會是從第一跟第二部分出來，但相對比較不私密的部分，會讓同學們先自己整理完，覺得是適合分享的內容，才跟大家分享，保持大家在有安全感的狀態下分享。
（4）「理論跟疑問」：最後一個部分，通常會是由我幫忙補充一些理論知識，讓大家提出一些自己的疑問，我們有一些交流，然後課程時間就結束了。
▼二、來社大上課的心情準備：讓課程陪你一起過生活
社區大學的課程是16+1週的課程，大約是一段四個月的旅程，在這段時間裡，我們的生活一定會遇到各種起伏，有時候工作太忙，有時候小孩發燒，你可能會遇到各種「無法出席」的時候，但這個大概就是我自己喜歡社大的地方，在社大學習，像是「在生活裡學習」，而不是「補習班」那樣的感覺。
在自己可以的時候，我們一起相聚，一起練習；在自己不行的時候，原諒自己，也跟其他期待每週相見的夥伴抱歉一下，然後大家彼此關心一下，是「帶著自己的其他狀態」來進行的學習，而不是「專心一心一意的學習」那樣的感覺。
為什麼會特別說明這個呢，因為「一心一意的學習」你會很挫折，我也會很挫折，通常會報名這門課程且希望每堂課程都參加到，不論如何不適都不請假的夥伴，會容易給自己太大的壓力，一次就學會、一次就知道怎麼溝通、自己的問題都能迎刃而解，這件事，通常不會發生，所以如果帶著這樣的期待，你大概會有點失望。
最適合的是「當作幫自己規畫一個固定陪陪自己的時間」，然後會有願意跟夥伴一起交流，說說自己的故事，也聽聽別人的故事，然後常常就會發生許多有趣的事。
▼ 三、實體課或是線上課，我該怎麼選擇：靠自己多一點或少一點
◎「新莊社大」是「線上課」，我們會利用網路會議室上課。
▽ 線上課有幾個特徵，你可以依照自己的需要思考：
▽ 你可以不必舟車勞頓，手機一連線就可以一起上課。
▽ 如果你有育兒的需要，線上課讓你有一個能緩衝的空間。
▽ 你需要幫自己準備一個適合上課的空間，否則學習會打折扣。
▽ 課程的耗材你必須自己準備，例如名片卡之類的耗材。
▽ 你的網路跟手機或電腦的穩定性，會影響到你上課的品質。
▽ 課程能操作的內容相對受限一些，例如：可能無法玩桌遊。
▽ 課程費用：3000元，為16+1週。
過去的同學們有些人一邊陪孩子參加音樂會一邊上課，或是出差一邊搭火車一邊上課，甚至也遇過海外的同學連線一起上課，線上課的沒有國界跟空間的隔閡，讓同學可以有更寬的空間決定自己要在哪裡學習，而這些決策也會影響到同學們能專心整理自己、聽到課程、跟專心分享跟接收回饋的能力，最終也會影響在這門課裡你有多少收穫，有時候也會遇到同學很想分享，但同組的同學都掛機，這個時候我們就會幫忙重新分組，讓想討論的同學可以有機會參與討論。
線上課，會需要依靠「你自己」多一點，幫自己準備空間跟材料，告訴自己不要太分心，以及盡可能參與，否則你可能報名了課程，卻一次都沒有連線，或是完全在做其他事就沒上到課了。
◎「永和社大」是「實體課」，會需要出現在「永和的福和國中」。
▽ 實體課有幾個特徵，你可以依照自己的需要思考：
▽ 你需要把你本人移動到永和社大，所以有時候可能有點累。
▽ 你可能需要安排自己的下班時間、移動跟用餐，才不會太趕。
▽ 會由老師準備耗材，同學們負擔部分耗材費用即可。
▽ 可以跟同學面對面的互動，有更多共鳴或被支撐的感受。
▽ 老師的課程帶領方式相對較不受限，例如：可以玩桌遊。
▽ 課程費用：獲得社大支持為半價課，1500元，為16+1週。
每個同學能來上課，都是一件不容易的事情，所以每次看到同學們不得不在課堂裡吃飯，忙著把飯扒完，都提醒同學慢慢吃。下雨、加班、出差等等，都會增加來上課的困難，也是在社大上課的時候我們一定會遇到的事，幸好我們學習的東西雖然稍微有從淺到深，但都是我們生活的日常，你總不會太陌生，而老師也會協助你可以順利加入課程，所以就算掉了幾堂課，你也不會跟不上。
實體課，需要你「把自己帶來上課」的動機強一點，克服障礙的努力多一點，剩下的就是老師的事，但假使報了名以後困難太多，無法來上課，那就真的會有點可惜了，我們沒有機會認識你也沒有機會跟你學習了。
▼ 關於這門課的一些特徵：促進覺察的空間、安全的分享、與你不同的夥伴、很多事不知道的老師。
▽ 是一門讓你整理自己的課程。
課程裡會有不少的書寫，你的書寫不用跟我或是任何人分享，你可以在安全跟自在的範圍內整理自己，同學的整理，不管寫什麼，都不用跟其他人分享，除非有時候有些同學跟我分享，或是有疑問的時候，我才會看到同學整理的內容。
▽ 課程的分享會在安全的範圍內進行。
在分享之前，會讓你把私密的資訊收起來，邀請你重新挑選你感覺安全的內容進行分享，也會針對分享什麼、不分享什麼進行引導，希望讓同學們都能感覺到自在安全的分享。
▽成員的歧異度很大。
過去上過這門課的同學，從媽媽帶著來的高中生，到八十幾歲喪偶的奶奶，中國大陸的外配，越南華僑，以及有各種不同障礙別的夥伴，需要準備特殊輔具教材的視障夥伴、需要準備收音麥克風的聽障夥伴，總而言之，就是「跟你不一樣」的夥伴，不管是背景不一樣、年齡不一樣、或是身上有的限制不一樣，這些都可能會讓你覺得既不舒服，又不知所措，特別是參與討論的時候。作為老師，我會努力讓大家可以看到那些不一樣，也確保每個人都能參與討論，並盡量維持安全討論的空間。
但每個討論，因為涉及價值觀的碰撞，也許有時候你會感覺到「非常不一樣」的衝突感。也許會因此不舒服，但我們都可以提出來討論。
▽ 老師會有很多事情「不知道」。
舉例來說，為了保持同學整理自己的狀態是「有安全感的」，所以我基本上不會去看同學們書寫的內容，我自己時常覺得上完課，大家的表情看起來有很多不一樣，但老實說，我自己不知道到底具體發生什麼事，既不知道大家寫了什麼，也不知道大家討論的時候討論了什麼，我感覺自己只是負責維持一個空間，讓大家可以來這裡整理自己，跟安全的討論。
或是，有很多時候同學們會問很多生活上遇到的難題的問題，這些問題我多半都「沒有答案」，有些時候，我會跟你分享我自己讀過的書籍，提供你一些背景知識或理論，提供你有興趣的時候可以延伸學習的內容；但有時候我也只能看著你苦笑，因為「這就是我們會遇上的難題，沒有解答，但只能試著找方法」。
繼續寫下去感覺會太長，但上面這些，大概就是這門課的輪廓，這是一門「通往非暴力溝通」的課程，目標是提供一個空間，讓同學們一起思索跟整理自己身上殘留的那些暴力性，關於那些我們成長的經驗裡曾經經歷的言語暴力，那些到現在都還可能繼續殘害我們的暴力內言，以及那些讓我們脫口而出的暴力語言，偶爾也可能反思我們曾經不當施暴的內疚，一點一點，讓自己自在一些。
剝除那些成長裡刻下的暴力，一點一點更像自己本來的樣子。
如果你有興趣，也歡迎妳一起來。
願每顆被拋擲在這個不完美世界裡的質樸之心，都能有機會看看自己，並允許自己跟那些傷害自己的語言保持距離，讓自己有重新選擇的機會，讓自己的語言反映自己的真心，也讓語言成為關係的橋樑，讓我們獲得身心和諧，並能生活在豐盛的關係裡。
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https://eduyungho.community-univ.org/course/m_course_detail.php?u=3f0cbb7c878ffdc37860fc0bbec591d7
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【連接。一起呼吸的心理師】 
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