自從前年父親驟逝以後，不確定究竟是因為父親是我的主要依附者，或是父親對我而言代表著這個世界的安全感，抑或是我一直深深地自責沒有更早的做些什麼，所以無法更好地幫助到他。我知道悲傷接納的五階段，我也試著不去抗拒、好好接納、試著理解事情就是已經發生了、允許自己悲傷，但要睡覺的時候，這一切就是很難，而且當意識到很難時，困難往往變得更難。
要準備睡的時候，會開始意識到身體的緊繃。
縱使已經做了很多放鬆，也試著深呼吸，但不知道到底是怎麼回事，就是感覺到成效有限，彷彿自己的身體跟自己的意志打架，像是說著「你要我放鬆是吧，我絕對不會讓你那麼如願的」，然後感覺到一種尷尬的緊繃，越緊繃就情緒越緊張，搞到最後像是一個負向的循環，滾來滾去半個小時都無法入睡，對過去五分鐘入睡的我來說，這個是我不熟悉的折磨，不太知道怎麼應付。
搞到最後要準備躺下去睡覺，就開始緊張，不知道今天會怎樣。
就算有時候順利睡下去了，半夜也可能會驚醒，緊張而醒來，醒來以後就無法再入睡，腦子裡充滿各種悔恨、自責、感覺自己做的一切都是錯的，這種時候我會迫切期待跟人連結，有些接觸，會讓我感覺好一點，所以狀況很糟的時候，先生也睡得很糟，因為我可能會一晚上把先生挖起來三次，當他拍拍我，我會感覺到自己比較好，身體比較放鬆，但自己拍自己就沒辦法，需要依靠他人才能放鬆，加上挖睡得甜甜的先生起床多次的罪惡感，往往讓我又更緊張了。
怎麼做都感覺自己很糟，而且不睡好我可能會感覺更糟的死局。
差不多是這個時候，我突然開始想念小時候冬天的厚棉被，小時候的冬天會得到一條大到感覺自己會被壓扁的棉被，那個好像很有安全感，於是那時候很認真去逛了棉被的店家，結果發現現在的棉被都越來越輕，標榜輕柔透氣，涼爽舒適，這種鋪棉大棉被早就退流行了，那時候我說想要這種棉被，還被先生笑「拜託，妳根本就會踢被，我沒看過妳睡覺會蓋被，妳還是不要浪費錢吧」。
但我就是覺得我很想要一條重到感覺被壓住的大棉被。
於是找了好一陣子，發現我很久以前就有興趣的「重量毯」已經變成了「擁抱毯」，很久以前有NGO一起手工製作小小的重量毯，是針對家暴婦女跟目睹兒童的安撫物，以前就很想入手，但一來是覺得大小比較小，二來是那時候的價格對我來說有點壓力，沒想到已經變成消費級的商品了！那當然是要買一下啊！
擁抱毯，是依據體重購買合適的重量的。
我看了一下，依照我的體重沒有現貨，所以我買了輕一點的，拿到棉被的時候，真心覺得這被子重到嚇到我，但攤開來以後，平均壓著身體的時候就覺得沒有那麼重，甚至會感覺到還輕了一點，蓋起來胸口的部分有時候會感覺有點輕，所以我試著把它折兩折或折三折，壓在胸口。從我自己的體感經驗，以及我閱讀過的資料來說，我相信透過重壓，可以創造肌膚的壓覺，像是被擁抱著，或是被拍著，能刺激分泌催產素，讓自己的身體感覺到像是與人的連結，而能促進放鬆。
只能說成效很好！
買了它以後，先生的半夜被我挖起來的次數顯著減少！
而且作為一個會踢被的不愛蓋被人，擁抱毯蓋起來的感覺我真的覺得很不錯，我自己主觀感覺就是只有重量，卻沒有額外的熱感，兩面的布面一面是涼感，夏天蓋起來很舒服，另外一面是絨感，冬天窩起來很愉快，但兩面都不會讓我這個胖胖感覺到熱到要踢被。
需要安全感的時候就蓋一下，感覺重了就踢到一邊繼續睡。
只能說是惠我良多，也幫助先生可以順利好好睡過夜，不知道有沒有其他的夥伴也有類似的睡眠困擾，如果有的話，或許這個商品也可以幫助到你，身體的緊繃，有時候會讓我們的思緒更容易鎖死，所以如果有直覺一點可以幫助身體放鬆的商品，可以直接透過物理的方式幫助我們有安全感，我是真心覺得很感激。
身心敏感的時候，我們都會需要額外的照料，不妨試試看。
要幫助自己的時候，常常不是一個方式就能奏效，所以這個系列我會分享一套加在一起幫助我的睡眠的組合拳，如果這裡面有哪一個部分你覺得看了很有感覺，或許那個就是適合你的商品。
願每顆被拋擲在這個世界的敏感之心，都能在摩登世界那過量的壓力裡找到一些按下暫停鍵的方法，幫助我們躲回那個沒有獅子老虎、沒有迫切危機的山洞裡，讓我們的神經系統可以好好休息，也能一點一點修復療癒自己，好讓我們能跟人跟己好好連結。
#擁抱毯 #這個不是業配純粹是好物推薦 #我與我的睡眠困擾
【連接。一起呼吸的心理師】 
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