生活/悲傷療癒的小技巧：提早幫自己做「節日規劃」，維持連結。

我跟先生，兩個已經沒有爸爸的孩子，一起在父親節去看了這齣《老爸歌單未完待續》，一起哭得唏哩嘩啦。父親剛過世的那年，我感覺對大張旗鼓的「父親節」宣傳檔期非常憤怒，每一個宣傳都刺傷著我，那種隱隱作痛卻無法說明、無法生氣、事情不就是這樣嗎、你有什麼好不開心的，這樣巡迴著一種會讓人越來越憤怒的心情。

主流商業市場行銷的規劃，時常刺痛著那些「不那麼一樣」的心。

今年看到許多朋友講了自己的父親節故事，那些對父親節的討厭，不想過父親節，被父親節刺痛的故事，覺得真好，有越多這樣的故事了，真好，我們可以不必一起「假裝高興」或是「假裝不在乎」了，而是可以一起說「我們討厭這樣的父親節」，這樣的做法一點都不敏感，缺乏多元的敏感度，真心覺得鬆了一口氣。

每一個逝去，在特殊的節日，總會特別刺痛人。每個周年或團聚。

為了避免被這樣的東西刺痛，我們給自己規劃了「父親節看電影想念父親」的行程。這是一部關於音樂跟失智的故事，卻沒有那麼多哀愁，反而帶著一種輕鬆的調性，像我們的父親那樣，縱使生活很沉重、充滿壓力，還是帶著一種幽默的調調，像是看盡人情冷暖的黑色幽默，冷不防地會刺中你，偶爾是覺得自己臉上無光，被狠狠的看穿了，偶爾是感到像《美麗人生》的父親一樣，讓你依然不至於失去信念。

至親離世，就像是一部分自己的事，都不再能談，也無人能談。

因為沒有人知道如何面對情緒，所以這一切只能「冰凍」起來。所以作為喪親者，我們不敢打擾別人、或是勾動別人的情緒，不想提，也怕自己提了以後會聽到什麼刺痛自己的東西，別人只是正常的過生活，說自己的事，只是我們的心境不一樣了，所以無法共鳴「正常的」心情了。

要陪伴喪親者的人，也不確定要怎麼陪伴，畢竟我們的語境裡只有「節哀」「你一直悲傷OO也會不忍心」「他一定會在天上看著你的」這種，或是比這些讓喪親者聽起來更糟的什麼，不知道該怎麼辦，不想出糗、也不想讓對方更難過，所以聰明的選擇往往就是「不去談」這件事。

喪親的悲傷，有一部分來自「無法再談、再產生連結」。

如何創造一個「可以談」的空間，其實是重要的事。悲傷輔導的相關書籍裡描述許多這樣的內容，也就是透過「提早安排」，幫自己準備一個「能談談這件事」的空間，跟一些認識亡者的朋友們聚聚，一起聊聊，這些事情常常能夠對喪親者（自己）很有幫助。

我們今年只是「剛好」做了這件事，發現其實蠻好的。

看到《父親歌單未完待續》的預告，發現這部是八月八號上映，我們就決定這天去看這齣電影。因為我們的父親都很喜歡音樂、也很喜歡高歌一曲。加上，我們都很喜歡寺尾聰，特別是他在《溫柔時光》裡飾演的那位父親，不知怎麼地非常觸動著我們，無論是他的陰鬱或是他的深愛，都讓我們對他的「父親」形象很有印象，一切都像剛剛好那樣。

排隊的人超級多，結果這部電影除了我跟先生只有一位小姐看。

第一次看電影看到像包場。一直以為還會有別人，結果直到散場都沒有，萬頭鑽動的購票區，看起來大家都是衝著《鬼滅之刃》去的。

其實前奏下了的時候，我就差點哭了。那就是老爸年代的音樂。

注定逐漸越來越少被談起的歌，注定逐漸淡忘的記憶，注定逐漸消散的生命，消散的什麼，像煙，卻不是什麼都沒有，當它有像這樣的故事能歡樂地說出來，我們內心的那種惆悵的煙霧繚繞，似乎有了一個方法可以輕輕地安放。

這個故事很浪漫，描述一個人能在一個充滿支持的地方逐漸失能。

如果可能，我們沒有人希望自己失能；但如果我們無法選擇自己要不要失能，那能在「充滿理解我們」「深深支持我們」的人身邊失能，或許就是最美麗跟浪漫的故事了。

在那裡，沒有失能，在那裡，我們依然能活得有尊嚴又閃閃發亮。

一個明明應該是很悲傷的故事，關於人的老去、關於人的失能、關於真實的自己無法被接納的擔憂、關於愛即將逝去的遺憾、關於能力如此有限的不知所措，但劇本寫得很好，讓整個故事像是輕輕地被掬捧著那樣，沒有太多會讓人緊張跟焦躁的橋段，多數都是幽默地，彷彿有魔法師帶著法杖在生活裡帶出魔法，讓我們能幽默地面對這一切。

但如果你有曾經長照失智家屬的經驗，裡頭接近拆家的翻箱倒櫃可能會讓你感覺非常不舒服，想起以前照料的經驗，這個部分可能要留意。你可以依照自己的感受來決定要不要看這部電影。

「Just Smile ! Son！（不管怎樣，笑一個吧，兒子！）」

有許多的父親肩頭上總是扛著許多沉沉的事，看著他們背影的兒子，也似乎總是只能看著沉沉的肩膀，感覺到那種沉沉的氣氛，我很喜歡這齣戲裡的父子互動，有一種「不管你多大了，你永遠是老爸的寶貝兒子，笑一個吧」的感覺。

不管這個世界怎樣，笑一個吧，你永遠是老爸的寶貝孩子。

▼ 今天的悲傷失落照料小Tips–給喪親者：
▽ 如果可以，在悲傷特別容易來襲的時候，幫自己預先做安排。
▽ 幫自己挑選善意的聽眾，讓你能有機會說說你跟故人的故事。
▽ 如果可能，不要害怕情緒，情緒是愛的痕跡，讓它浮現。

▼ 今天的悲傷失落照料小Tips–給陪伴者：
▽ 有點敏感度，知道不是每個人面對「節慶」都是一樣的感受。
▽ 吞下所有你打算脫口而出的「建議」「鼓勵」「嘉言」。
▽ 其實，你只要靜靜的聽，偶爾有感覺陪我們哭就好了。
▽ 光是做到這樣，你已經是一百分的陪伴者了，我們感謝你。

願每顆被拋擲在這個不完美世界的孺慕之心，都能有機會明白「死亡」不會真正地分隔我們與所愛之人，我們依然帶著一部分的他們，讓他們在我們身上活著，所以我們要好好地談談他，好好地跟他連結，也透過他跟其他人連結。

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