《不反應的練習》：觀照哪些升起又滅去的什麼

這些日子裡每天都有層出不窮的資訊湧到我們眼前，疫情人數的增加，大陸的死亡人數攀升，口罩供不應求，有網友互助公開有口罩的地點資訊，學校延期開學，彷彿有非常多資訊需要「立刻」、「馬上」下判斷，決定該怎麼做，好維持現在的狀態、家人的平安、自己的工作、業務的推展，每件事，都成了一個壓力。

這本書，是一位東大師父所寫的，他看到現代人擁有太多太多「必須反應」的事，像是Line裡面那個叮叮咚咚響個不停的工作群組，逼得人必須馬上反應，馬上回應，刺激太多，而回應也太急太多，因此給出的建議。

試著練習「不反應」，好給自己的心靈一點空間，去觀照自己的念頭，是如何的浮現、被緊緊抓住、逼迫自己馬上反應、不反應、然後升起的情緒、焦慮、擔憂、緊張、釋然、然後念頭離開我們，彷彿沒有來過。

這本書不是暗示你對你的工作群組、老闆指示已讀不回，而是提出一個邀請，邀請你在自己的生活裡找到一個空間，提醒自己、允許自己，「你可以不必反應」而這一切沒有關係的。

臉書上的生活，現代社會的生活，一切都又急又快，希望讓人人都「馬上反應」，也因此搞得人們精神衰弱。一個網路上很紅的影片《What would you do?》裡面提到「現在紐約時報一週份的新聞量，大約是18世紀的人一輩子的訊息量」，資訊的爆炸，讓我們為了自己的安全、所愛之人的安全，花更多時間追逐更多資訊，思考、追逐、分享、轉貼、點讚、決定怎麼辦、討論、很多很多的「行動」，但沒有什麼機會「暫停」。

這是一本邀請你「暫停」的書。

透過「暫停」，我們才有機會讓那因為各種資訊喧囂而恐慌的內心，慢慢沈澱，也順便體會哪些念頭來了、又走了、這次我們沒有反應，但依然沒有我們所害怕擔憂的事情發生，一次一次的練習，給自己多一點空間觀自己，也給別人多一點時間去思考、組織、表達。

願每一個在現代社會討生活的人，都能透過「不反應」一點一點地靠近那個需要被觀照的自己，也讓我們的安全感更擴充，更平靜祥和。