自從成為自由工作者以後，手機的各種app、臉書、messager、line、信箱等等，都成為了聯絡跟工作的必須，擱置著總是感覺失禮，有時候又深怕是自己遺忘了什麼，總是期盼能盡早看到訊息，儘早補救，儘早回應跟處理，總是擔憂著各種夜長夢多。
這樣的後遺症自然是「碎片化的時間」。
因為無法控制別人什麼時候傳訊息給妳，所以在需要努力的長期目標前，時常被許多小的瑣碎雜務干擾，但其實這些事也不是不重要，就只是把時間切得零碎得不行，也讓我一直感覺很疲憊。
我試過許多方法，關掉臉書的提醒、刪掉臉書的app只用電腦開啟、關掉line的提醒、每天只收兩次信箱，許多被提倡的好方法，由於自己的工作習慣總是有些窒礙難行之處。（舉例來說，如果你想用臉書網站上傳圖片再撰寫文章，真的非常難用，相較之下，臉書app就容易很多）。
面對碎片化的時間，跟一直吵個沒完的提醒。
其實很多時候事情不見得有那麼急，但是自己心裡很怕犯錯，很怕耽誤別人，所以時常搞得自己神經兮兮，也讓自己的時間變得很破碎，時常一邊看書卻總是在看同一頁，或是明明看過了卻完全沒印象，我總是覺得很困擾。
那個一停下來就想看一下手機，確認一下的習慣。我最近找到了一個感覺不錯的好方法，給了我一些幫助，就是一款手機的app叫做forest，它是一款你可以自己訂定專注不摸手機的時間，從10分鐘到120分鐘（兩個小時），如果你能在這段期間內不摸手機，你就能在你設定的那段時間後得到一棵健康的樹，但如果你有什麼理由必須用手機，app會要求你需要先殺死那棵樹，於是你的森林裡就會有一棵枯樹。
對我這種容易有聯繫焦慮的人來說，是好方法。
既然不能看手機，時間突然就都是自己的了，於是最近好好的、愉快地嗑了很多書，覺得是久違了的爽快體驗，不被干擾跟各種擔心的聯繫打斷。
商店裡有許多不同種類的樹，感覺是可以認真累積專注時間，好擴充自己森林的豐富可能性的一款app，我最近好不容易開出自己很喜歡的紫藤樹，打算來建個紫藤森林，或許妳也可以挑戰看看，也許也能幫助妳從破碎的時間裡更回到自己，能夠專注於自己的心流時間中哦！
【連接。一起呼吸的心理師】 
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