非暴力溝通051：那些年我們的「愛的替代品」

每一個人都渴望被疼愛跟照顧，在有情緒時被指認、理解、撫慰，在脆弱的時候被支持跟同理，然而，能提供這樣「夠好的愛」的人們並不夠多，不論是言語暴力、情感忽視、或是情緒勒索，都往往是隨之而來的可能，也往往在「療癒」之前，先造成了更多的「創傷」。

於是，我們學會了「不能渴求愛」。
並轉向各種容易接觸到的「愛的替代品」。

「當一個孩子渴求愛的時候，他常會把食物當作愛的對象，長期下來，可能從食物升級成藥物。」食物，通常是一個「能活下來」的孩子，他能夠取得的最容易的「愛的替代品」，之所以「食物」能成為「愛的替代品」理由很多，包含：吃東西的時候腦內會分泌放鬆的激素、血糖的升高讓人感覺足夠應付危機、能透過特定的食物連結到特定的情感經驗而能放鬆、高油脂高糖的食物在過去是希缺資源，所以身體會釋放出特別的興奮跟幸福感。

吃，是生活的必須，偶爾也成為情緒的出口。

相較於「無法控制的他者」，「能容易取得的食物」顯然是更好的安撫自己的好方法。不會被拋棄、隨時可控制、沒有什麼限制、保證有效，除非最後在身體上出現了什麼具體的「副作用」，例如：過重肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等等，不然這個方法通常還是很可靠，不會就此中止的。

「你怎麼這麼會吃」、「你真的很愛吃耶」、「你是餓死鬼投胎哦」、「你怎麼這麼不知節制」、「你不知道自己是什麼狀況了嗎！還一直吃」、「連自己的體重都控制不好的人，能控制什麼事！」、「沒見過這麼胖的貪食蛇」，這些語言都是暴力的，雖然有些可能背後是關心，但聽到這一些話，其實只會增加新的要排解的情緒，反而無法「停下來不吃」。

要停下來，需要靠近那個「想被愛的小孩」。

靠近那個「已經很用力還是不夠好」的小孩、靠近那個「想被愛卻一直得不到」的小孩、靠近那個「被情感忽略不知如何處理情緒」的小孩、靠近那個「受了很多傷很委屈悲傷著」的小孩、靠近那個「已經盡力安撫自己，卻不知道除了食物以外還有什麼方法」的小孩。

當有「愛與連結」，「替代品」自然不再重要。

當這個世界不夠完美、充滿創傷、而我們不曾被好好教導過如何面對創傷與情緒，我們自然有許多的「癮」，用我們所知的哪些有限的方法，讓自己的身體能舒緩、放鬆、暫停哪些緊張，幫助自己能從眼前的不舒服堅持下去。

無論妳的方式是食物、藥物、迷幻藥、毒品、性、電動遊戲、網路、菸酒，或是其他的什麼，那個「癮」的後面，可能都是一個受傷渴望著愛的小孩。

彷彿一個髒兮兮的孩子呢喃說著「愛我拜託」。

你會選擇轉身就走，或是抱起他把他洗乾淨？

「愛我拜託」。

#大眾創傷知情