療癒，不是刻意去做的，而是不做什麼，讓身體自然去做的事。
就像感冒，雖然我們可以提供身體許多「助力」，但最終，我們要依靠的還是「身體自己療癒」的能力，所以在那段時間裡，我們會昏昏欲睡、沉沉地、無法動彈，讓一切想狂奔的念頭跟想法都慢下來，好讓「身體」做它該做的事。
我蠻喜歡那本《當身體說不的時候》，心理的界線不良，反應在身體上而成為疾病，目標不是折磨這個人，而是提供一個提醒，「也許該說不了」，有些患者能透過身體的暗示，逐漸領會「身體的悲鳴」其實是自己有些事應該拒絕、有些話應該說、有些情緒應該發出來，一點一點，幫助自己好起來。當然，也有些患者，非常一心一意，就算身陷在非常剝削不公平、委屈自己的關係裡，他也依然義無反顧，而沒有去聆聽身體說的「不」，只當作是自己的命運。
療癒要發生，其實要很靠近此時此刻的身體，跟此時此刻的心。
然而，在當代社會要能活下去，某個程度上，我們就必須背離我們自己的身體，或是我們自己的心。早上明明很疲倦，只要沒有不能動，就還是要爬去打準時的卡，明明很累很想睡了，因為老闆還在說話，就只能默默聽著，明明覺得煩得不得了，要安慰自己一切都是為了薪水繼續吞下去，身體明明需要去廁所，因為在生產線上只能逼自己少喝一點水，明明被老闆交辦了一堆狗屁工作，結果還必須笑著說「謝謝老闆」。
為了在這個暴力的世界活下去，我們只能切割自己。
早上切割身體，陪笑的時候切割心，讓自己一點一點「不那麼敏感」，太敏感，日子會很難過下去，想去廁所的時候不能去，想吃飯的時候不能吃，想休息的時候不能休息，只能繼續扮演「好螺絲釘」的腳色。也練習著不要對自己的情緒太敏感，被誤會是會發生的事，人家本來就可以亂發脾氣，習慣就好了，沒事的反正又不會少一塊肉，習慣就好了。
暴力的環境對我們暴力，然後我們對自己複製那些暴力。
我們很難對自己說「妳很累了吧，要不要去後面休息一下？」、「賺錢有數性命要顧，還是要照顧身體阿」、「就算是服務業也不應該什麼都照單全收」、「我是一個人本來就會有我的需要」、「我會累也會有情緒」、「我已經很努力了」、「已經很夠了，今天可以好好休息了」。
我們通常會說「妳真的很差勁，這樣妳的業績怎麼可能贏OOO」、「妳身體真的很爛」、「妳就是吃不了苦，要是可以像OOO一樣都不在乎就好」、「就不要在乎那些不舒服的事啊！OOO都做得到，我做不到就是我弱」，我們總是忽視「自己是個人」的現實，忽視「身為一個人」就必定會有些需求、情緒需要被照顧。
我們從環境學習如何忽略自己，跟對自己暴力，並持續地複製這些。
然後，我們好希望被療癒，於是，療癒成為一門好生意。
其實，療癒最需要的一直都不是某個精巧的商品，而是「妳的允許」。
妳允許自己可以只做到這裏，妳允許自己可以不用一直逼迫自己，妳允許自己可以照顧自己的身體，妳允許自己可以有一些情緒，妳允許自己可以好好休息，妳允許自己不用跟別人比較，妳允許自己只當自己，妳允許自己不需要看著別的人，妳允許自己就算只有這樣也沒有關係。
允許很難，對言語暴力的受害者而言更難。
言語暴力的受害者能「允許」之前，需要經歷一段像演唱會搖滾區的自我攻擊，時常會讓言語暴力的受害者放棄自我療癒，因為這一切太不舒服了，而且不知道究竟需要如何面對這一切。那是一條很恐怖的路，過去所遭受過的各種言語暴力，會層出不窮地反覆播放，讓妳不禁懷疑自己，認為自己一無是處，只想找到一個地方可以免受攻擊，好好地休息就好，然而，這些攻擊卻不會停下來，言語暴力受害者擅長使用的「服從換取平安」也不見得能發揮作用，因為這是一場自我對峙的路。
攻擊自己的是自己，想停下攻擊的自己也是自己，內建的語言模式。
除非我們一點一點地學會「停下那些攻擊」、「多給出一點點允許」，不要那麼猛烈地自我譴責，好好地把自己當作一個「有極限的人」，所以會有自己的情緒、需求、會犯錯、但也會繼續好好努力，一點一點地多接受自己一點點，才能更靠近言語暴力受害者的「療癒」。
今天的妳，有哪一件小事給出自己允許了嗎？
今天的妳，少做了什麼，允許身體展開主動的療癒了嗎？
願言語暴力的受害者們都能一點一點找到允許跟自我療癒的方法。
【連接。一起呼吸的心理師】 
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