身為一個心理師，我明白其實「活著」很多時候並不是一件輕鬆容易的事，有許許多多的片刻「活著」其實是非常痛苦的事，痛苦到「死」都顯得輕鬆容易很多。
連「死」都不怕，卻令人害怕的「活著」真的讓人非常痛苦。
是什麼時候，我們會連「死」都不怕，卻害怕起「繼續活著」呢？
通常是那些「我們已知的世界已經不再行得通」的時候，自己不再是一個有能力解決問題的人，自己成為了問題，自己不再是承擔問題的人，而是被承擔的人，自己一直很負責，卻有一個無法負責的事出現，自己一直小心翼翼渴求完美，卻發現自己的人生四分五裂，自己的人生、自己都變得很陌生，不知道自己究竟為什麼會走到這裡，一切，大概就是因為我是個失敗的人吧。
懷抱著一個「自己不能接受的自己」而活，活著太可怕了。
要每天醒來就感覺到這個「不能接受的自己」，跟這個「不能接受的自己」一起呼吸，忍耐著這個「不能接受的自己」無法割除的做決策，「不能接受的自己」就不應該存在阿！但他卻一直存在著，像橡皮糖、像影子，怎麼也甩不開，而我一點也不喜歡這樣的自己，卻必須每天忍耐著這個自己，這個「不能接受的自己」，跟自己一起呼吸，一起過生活。
這一切，都太艱難了。很多時候，「死」反而變得簡單很多。
至少不再需要忍耐那個「不能接受的自己」，死，就告別了那個「不能接受的自己」，告別了眼前的烏煙瘴氣，告別那一切自己不熟悉、不知道怎麼變成這樣的事，同時，也告別了難以因應跟調整，難以面對調適這一切的自己。調適很難，很多時候連說起來都太輕巧，要能接納自己，能愛自己，能面對變化，這些東西其實需要很多條件，也需要很多支持，很多時候，真的「死」好像比較容易。
我們總是有那些「過不去的時候」。
怎麼讓那些「過不去的事」能「過得去」，就是心理學能做的事。
讓人們的大腦從「被鎖定」的狀態，能回到有一點點彈性，不是非黑即白，沒有成功就是失敗，回到多一點點灰色的空間，多一點點的容許，能站得後面一點點，從要面對的問題退開一點點，更全面地看待這個問題，看待自己，一點點一點點地，柔軟一點點，一點點一點點地，放鬆一點點。
很多時候，「問題」似乎還是沒辦法馬上解決。
但，眼前的人能「活下來」、「活過今天」很多時候就已經是成就。
很多時候，我們時常忽略自己「活著」的價值，認為自己的性命一點也不重要，既不特別又不出眾，就算消失了也不會有人難過，所以有時候我們走偏鋒，做危險的事，拿自己冒險，或賭一發大的，反正破罐子破摔，爛命一條不然還能怎樣？
但我後來理解到一件珍貴的事。讓我從此對「活著」有不同的看見。
現在的你，如果感覺到痛苦，那是因為這個世界還沒有容納你的特殊的生活方式，所以你總是感覺到在這裡不足、在那裏太多、無法關閉自己的敏感、又無法扭頭就走、刺激總是太多、而內在總是窘迫、不知道如何接納這樣的自己、彷彿只有自己一直受著這樣的苦，而別人都好像不受干擾，而厭煩著自己。
那麼，拜託你，一定要好好活著。
你活下來，這個世界就多了一種可能性。
只要你能活下來，這個世界就能變得更可愛，也更溫柔一點。
你，也是這個世界珍貴的「多樣性」的一份子。
很多時候，這個世界一點也不可愛，很多時候，這個世界充滿挫折，很多時候，這個世界對我們一點也不友善，很多時候，上帝彷彿關了一扇門卻忘記開窗，很多時候，那個笨拙的自己讓自己厭煩到無以復加，很多很多的時候「活著」變成一種磨難，而「死亡」變成一種解脫，活著，其實沒有那麼理所當然，活著，其實需要好勇敢。
如果妳也剛好在這樣的深谷裡，請妳記得，妳是這個世界珍貴的禮物。
願每一個心靈遭受磨難的人們，都能看到自己的獨特與珍貴。
【連接。一起呼吸的心理師】 
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