身體/妳多久，沒有好好感覺妳的身體了？

身體，對華人來說是個微妙的存在，身體的極限，時常才能代表「真正的極限」，而心理的界線，則通常被當作不近人情。所以，我們時常比較能接受「我身體真的不舒服」、「這件事我的身體做不到」，而不是「這件事我沒辦法幫忙」或是「這件事情違反我的原則」。

《當身體說不的時候》這本書的描述也類似，很多時候人們會在心理的界線一直被剝削，不被尊重卻要款待全家人，甚至必須幫家族把聚餐晚餐準備好然後不被允許參加宴席，明明自己不舒服還要為別人付出等等的，在這本書裡，透過醫師的描述認為「人太好，而身體的疾病奮力想幫她說『不』」，希望透過「身體的極限」，讓身體的主人理解到「心理的界線」也是很需要被關注的。

身體的極限大家比較願意同理，但心理的界線則多半不被尊重。

所以，我們時常過度奴役自己的身體，它還可以動，那我就繼續做吧，反正待辦清單那麼長，我不做也沒有別人會做，多做一點我會感覺安心一點。身體累了，累了比較好睡，沒關係啦，就盡量做，等等可以倒頭就睡，不是很好嗎？哎呀，沒有辦法啊，沒有那麼好命啦，要做的事情那麼多，就是不能停下來好好休息一下啦。

我們時常「不允許」自己「感覺身體」跟「放鬆身體」。

彷彿這樣就是「不夠努力」跟「不夠積極上進」。

於是時常遇到一些人們帶著自己沉重的身體，很久沒有放鬆的腦子，睡不好的熊貓眼進到諮商室，想知道自己怎麼了，是不是哪裡有問題，但其實，簡單的放鬆呼吸訓練，就能幫助自己經驗到很沉的放鬆，十分鐘的練習，有時候人們就會睡著，不管他本來是不是喊著睡不好。休息一陣子以後，就能感覺到身心的狀況恢復很多，不知道為什麼自己一個人的時候做不到。

其實，一切的秘訣只在「允許」。

有些人時常繃得太緊，一個人的時候總是心理有太多事情在轉，就算躺在床上，也還是轉著公司的事、家裡的事、明天的事、小孩的事、一堆事，這件事我是不是做得不夠好，那件事我是不是溝通得還不夠，那個誰誰誰是不是會誤會我的意思，我是不是明天要再跟誰解釋，剛剛好像有個LINE還沒有回，哎呀萬一是重要的資訊怎麼辦，想著想著自然就越來越緊張，自然也很難放鬆，很難好好休息。

但有心理師在旁邊提供指引的時候，人們通常願意給出「允許」，允許自己「練習」一個不熟悉的東西，允許自己試著照指導語「體驗」看看，允許自己跟自己的身體更靠近一點點，允許自己試著放鬆，允許自己好好體驗不需要再想那麼多。

「允許」，讓身體的休息，跟心理的療癒有機會發生。

允許自己，今天只做到這裡就好，允許自己，不完美也沒關係，允許自己感覺自己的身體，允許自己多喝兩杯水多跑兩次廁所，允許自己今天不再回任何訊息，允許自己今天把家務交給別人幫忙，允許自己不照著自己的標準走，允許自己今天只有六十分，五十九也算了，今天我已經累了，允許自己好好休息，允許自己有多一點的空間發呆，允許自己好好睡一覺，允許自己好好感覺自己的呼吸，跟自己多在一起一點。

今天的妳，允許自己感受自己的身體了嗎？

今天的妳，有沒有「允許」自己了哪一件事呢？

願過勞時代的每個人，都能允許自己成為一個「有極限的『人』」。

#過勞時代#聆聽身體的聲音#尊重自己心理的界線#當身體說不的時候#不反應的練習