生活/幫自己創造一點「生活的餘裕」，才能好好「感覺」身體

今天早上的你，是怎麼起床的？起床的時候，身體的感覺是什麼呢？是感覺到自己的身體十分沉重，但打卡鐘滴答作響，再勉強也只能快點梳洗，快點起床，快點通勤，快點上班嗎？還是感覺到精神奕奕，在鬧鐘響以前就自己醒來了，感覺到身體充滿了元氣，期待著新的一天會有什麼新的際遇呢？

你的生活時常跟著「外界時鐘」或是跟著「生理時鐘」走呢？

有些時候，當生活很緊、壓力很大、而且我們又認為肩膀上的責任很沉的時候，我們常常會忘了幫自己「創造餘裕」，常常只會一心一意地想著「如何把眼前的責任通通做完」，做完，就能好好休息了，卻時常忽略以自己的個性，責任總是會排山倒海的來，可能永遠都沒有結束的那天，於是，也時常勉強著自己而沒有發現。

有什麼時候，你曾經好好地感覺自己的「生理時鐘」嗎？

幾點的時候睡，幾點的時候醒，我會自己醒來，而且感覺自己精神奕奕？每天早上為了幫助自己有精神開展一天，你能感覺到身體的需要嗎？例如，坐在床邊，慢慢地等待身體甦醒，感覺自己的體溫逐漸升高，精神也一點一點地回到身體，準備好開展新的一天；或是，一早起來喝一杯溫水，幫助腸子蠕動，解除身體的負擔，就能感覺到身體的精神被提振起來，一點一點地更有精神一點；或是給自己一點允許，跟著身體的節奏走，請個補休，多給自己一點時間，慢慢地讓自己的身體能調適到最好的狀態。

你常依照「外界時鐘」逼迫自己，或依據「生理時鐘」創造餘裕呢？

現代社會，特別是科技發展得既普及又快速的台灣社會，人手一到兩隻的智慧型手機，各種五花八門的提示音，LINE、FB、各種工作的訊息時常一直湧進來，我們都時常被迫變成7-11一般地隨傳隨到，必須隨時隨地放下自己的事，好提供各種「即時的回應」。這些，都時常壓迫著我們「勉強自己，順應外界的時間」，也因此，我們時常「忘了感覺自己」，也時常「忘了創造餘裕，好讓我們能感覺自己」。

能「感覺自己」的餘裕，變成一種需要創造跟保留的奢侈品。

上一次，你感覺到自己的生活「有空白」，是什麼時候的事？

上一次，你感覺到自己的身體，能依照身體的狀態決定今天活動的內容，而不是勉強身體符合既定的行程，是什麼時候的事？

有多久，你沒有感覺到自己「有餘裕」或是「身體有感覺」、「能依照身體的需求，來調整自己的行程」了？

如何幫助自己，更能感覺到自己的身體，感覺到身體的需求，而不僅僅只是幫助自己「更好的契合外界的要求」、「更好地契合外界的時間規範」，更溫柔地「把自己當一個人」，而不是「把自己當一台效率高超的好機器」，總是順利地「On Time (依照標準時間準時進行)」，需要一點餘裕，好好地放過自己，更溫柔一點，記得自己是個人，而不僅僅是一台工具，你會有自己的狀態，而且你也能夠幫自己找到一些餘裕好容納這些狀態。

一點點一點點地，幫自己創造餘裕，更靠近自己跟自己的身體一點。

你今天有什麼時候能幫自己創造餘裕嗎？好幫助自己更能感覺自己的身體，幫助自己更能感覺自己的情緒，幫助自己更能回到自己的需求，幫助自己不一直受到外界事物的刺激，僅僅只是「觀照自己」，陪陪自己，感覺自己，跟自己在一起？

你是一個隨時都在變動，每天都不太一樣，會有自己狀態的人。

你不是一台穩定輸出，固定不動，只能生產不會有狀況的機器。

我們可以創造出一些餘裕，好能更容易地感覺到自己，更容易地接觸到自己，幫助自己從「工具」回到「人」，感覺自己每天身體能量的起伏、不同的食物對身體造成的不同反應、心情與精神狀況的起伏、各種內在的需求，幫助自己一點一點地增加感受力，一點一點地回到自己，一點一點地「更理解自己的狀態」，而不只是「順應外界的狀態」。

願我們每天都能幫自己「創造一點餘裕」，好好感覺自己。

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