非暴力溝通113/創傷，會固化我們「回應」的能力

我們的身上一定都有一些「如果什麼事情發生了，我只能怎麼回覆，除此之外沒有別的辦法」的事情，例如：如果他生氣了我只能忍耐到他氣完、如果媽媽開始大聲走路了我就要小心一點、如果想哭的時候絕對不能在人前哭、如果我今天能順利作完洗手開門的儀式去上學就不會被欺負。

從「只是一點點努力」到「需要非常用力」的控制安全。

「創傷」是一個我們很常在各個地方聽見，但總是很難掌握它究竟是什麼的名詞，因為一來它看不見，二來它好像很氾濫，三來它究竟怎麼療癒也沒有人知道，所以這個名詞好像總是被禁錮在「專業」的領域裡，一般人難以理解，也難以理解究竟該怎麼幫助自己。

「創傷」是「我們幫助自己在艱困情況裡活下來的方法」。

談論創傷的一本經典著作《從創傷到復原》，肯定創傷的意義，創傷並不是「妳不好」、「妳有缺陷」、「妳不夠完美」的涵意，而是「那是幫助妳活下來的特殊刻痕」。像是只要聽到開門的聲音就會開始緊張、敏感於酒精或毒品的味道、對於對方的細微改變都過分警覺、稍微大一點的聲響就會被嚇到、對方有比較大的肢體動作自己就會想閃開等等。

創傷，是一系列「幫助我們活下來」卻讓我們看來怪異的事。

別人可以開心的跟朋友一起喝酒，但自己聞到酒精就會害怕想離開，別人可以一起去夜店或電影院歡樂，但自己聽到大聲一點的聲響就會想逃走，別人可以一起開心的擁抱跟有肢體互動，但自己遇到就會受不了，別人可以忍受玩得有一點點髒，但自己一點點髒都忍受不了。

創傷經驗，會讓我們抱著一系列「怪異的舉動」無法被理解。

但對於蒙受創傷的人來說，他們往往無從「解釋」為什麼自己會變成這樣，我也很希望可以跟大家一起開開心心，但我就是害怕，我也很想不要破壞氣氛，但我就是受不了，我不知道自己為什麼這麼怪，但我也不想，可是我覺得很可怕。

跟戰爭後倖存的將士一樣，雖然身體從戰場回來了，但心理的戰場卻仍持續著，那些幫助自己活下來的身體記憶持續著，持續地吶喊著「要注意！這樣才能安全！」，縱使怎麼安撫自己「已經回來了，已經離開戰場了」，身體卻仍然警覺著。

曾經保護自己的「創傷反應」成為卡住自己正常生活的事。

《從創傷到復原》提出「復原三階段」論：建立安全感、回顧與哀悼，最後也是最重要的，就是重建人際連結，不論是哪種創傷的倖存者，首要任務就是在受保護的環境下恢復一般作息，接下來才可以進行煎熬的創傷回顧治療。

如果，妳發現有什麼「如果OOO就一定只能OOOOO」也許，那裡面也有創傷的痕跡。

願每顆辛苦長大的心靈，都能被安全地撫慰好好療癒。

#大眾創傷知情#創傷#每個人都懷抱著自己的創傷長大#我們能試著對彼此更溫柔#而不是苦苦相逼讓彼此碎成一地