影集/如果你不知道怎麼判斷累了沒，冥想能讓你馬上知道

身為一個現代人，我們的腦袋裡總是時常充滿著一系列的「待辦清單」，或是自己想做但還沒做的消遣，那些被稱為「報復性娛樂」的事，加上隨處可以購得的咖啡、茶飲、寶力達B，我們事實上非常困難感受到身體的勞累，一方面刺激身體更提振精神，一方面有永遠無法休止的事想做。

你也是不知道自己累了沒的人嗎？

面對著這樣的人，我總是會嘗試著帶領對方做簡單的呼吸冥想練習，然後，五分鐘內對方就會進入睡眠，履試不爽。

這樣的概念大概來自我自己去十日內觀的經驗，前三天，只要一冥想就睡著，身體很少經驗跟進入這樣的「沒有工作」的狀態，於是時常一兩分鐘內就會睡著，我大概要到十日內觀的最後幾天，才有辦法意識清醒地完成一個一小時的冥想。

如果你不知道你累了沒，那麼來試試冥想吧，坊間有許多冥想的app但有許多是英文的、梵文的，所以不那麼容易上手的，如果是冥想初心者，會經驗不太知道究竟該把眼睛放在哪裡的狀況，但這部「冥想正念指南」很值得一看。

第一個是它是「中文引導語」的，換句話說如果你想閉上眼睛只用聽的跟隨冥想，這對我們而言是相對容易進入的語言，第二個是，它有可愛的畫面，對於不習慣閉目、閉目會引發恐懼的人們來說，提供了一個可以凝視、集中意識看著、或是半開目看著的圖像，與冥想有關，但也不用有壓力聚精會神看著的影片。

不是開玩笑的「超·好睡」。

不要誤解我的意思，冥想的目的不是為了超好睡，而是為了能更澄淨地觀看自己的心緒的來去，但現實上的狀況來說，以現代人遭遇的忙碌狀態來說，它會先帶來的狀況就是「很好的放鬆」，以及隨之而來的「能感覺到身體的疲累」，然後自然就導向「能好好睡一覺」。

你不知道怎麼判斷「你累了嗎？」

不妨花五分鐘做做冥想練習，如果你經驗到馬上就想睡、愛睏得不得了，那代表你其實已經累了，但你的意志堅持著一切，不讓你好好地經驗到疲勞，認為你需要堅持著好逃離兇猛的獵食者，但其實現代的獵食者跟遠古早就不一樣了。

一瞬的生死威脅，與三十年的房貸工作壓力，明明不同，但腦卻以為是一樣的威脅而無法放鬆。

你怎麼可能不累？

午休時間或睡前不妨抽個十分鐘練習一下冥想，然後你或許會感覺到「原來我這麼累」然後沉沉地睡去，醒來時就能發現自己榮光煥發。

你累了嗎？你知道嗎？不妨一試？

願每顆在當代社會過度操勞的心，都能好好呼吸好好休息。