許多年以前我曾經被一個前輩叮嚀，覺得我應該去學學非暴力溝通，那個時候我心裡浮現的想法是「心理師學了很多溝通理論跟技術，我為什麼還需要再多學一套？」，接著馬上浮現的想法就是「這是瞧不起我的意思嗎？」。
社區大學課程的自我介紹裡，我總是說「我為什麼會學習非暴力溝通，因為我發現自己是一個很暴力的人」。
雖然同學們很和藹可親地說著「看不出來」，但日常生活裡閃過腦海裡千百次的「這是瞧不起我嗎？」「我真的做得夠好嗎？」「我做得超級失敗」「這種作法也以為可以嗎」之類的腦內對話，總是像利刃，一直切割著自己，但卻很難被注意到，因為日常生活裡的每個人都是這樣跟自己對話，轉開媒體也都是這樣的聲音，這一切就是「活下去的智慧」而不是「傷害人心的語言」不是嗎？
沒有人會留意到「言語暴力」，只會強調應該「適應言語暴力」。
這一切語言暴力瀰漫在我們的日常生活裡，也瀰漫在我們每一個思考的過程裡，不是忽略了自己的權力，就是侵軋了別人的權力，不是小心翼翼地經營著自己的生活，就是仔細地把各種鍋甩去別人家就沒事了，暴力的結構只能帶來暴力的結果，我們只能無止盡地在這個遊戲裡玩著「彼此暴力」的遊戲。
順順地過明明就也可以，究竟為什麼需要停下來往內走？
假使你已經「受夠了這一切」，那或許就是「停下來往內走」的契機了。不願意繼續跟著對立的兩邊隨波起舞，不願意跟著左咬右咬，想試著看到更多一點點，想試著找到方法更看到「人」一點，期盼更被尊重一點，也期待有機會更多元卻共好地在一起一點。
或是，你已經受不了這麼多的言語暴力，感覺自己快要窒息。
那或許就是一個契機，我們需要為了自己找一點方法，幫助自己，一點一點地朝向一個更能讓自己好好活下去的方向，好好地看看這些年我們的語言究竟發生了什麼事，我們習以為常的這些語言如何地傷害了我們，我們是否能找到更好的方法「好好在一起」？
或許可以試著接觸這類《非暴力溝通》《正念溝通》或是《善意溝通》的書籍，看看裡面的句子，究竟跟你日常生活的句子有多大的差別？這裡面的句子說的話跟你日常生活說的話感受一樣嗎？你常說哪種類型的句子？而你希望自己跟人互動的時候能被說哪種類型的句子？
試著從中琢磨自己的感受差異，也試著找到屬於自己的社群。
一起練習著非暴力地說話，讓每個人都可以說話，也讓每個聲音都被聽見，讓不同不需要隱藏，也讓多元豐富彼此，讓誤解能被澄清，卻不至於冒犯彼此。平等地，權力相當地，尊重地，好好在一起。
這是一本介紹非暴力溝通很深入淺出的書，裡面細數了一些很容易犯下的心理陷阱，如果你閱讀了以後覺得不太瞭解要如何迴避這些心理陷阱，可以繼續多接觸一些心理學書籍，幫助妳理解自己的狀況，或是也可以回頭想想看自己的言語暴力接觸史，是否也給你帶來了很多傷害，但我們卻從來不曾有機會好好檢視？
願每顆誠實直率的心，都能找到執心又守護他人的溝通方式。
#讀書心得#一本想學非暴力溝通的入門書籍#也推薦狼的語言長頸鹿的語言#想更好的溝通其實需要向內走一段很長的路#這樣的路通常很孤單又很難#所以我們需要社群陪伴我們一起往前
【連接。一起呼吸的心理師】 
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