有多久你不曾寫一封信了？有多少時候你寫卡片都是被逼著打鴨子上架，因為年節將近不得不只好寫一些言不及義的話湊數，想盡辦法找到一些卡片上面的圖案跟辭彙最大，這樣自己可以少寫一點的？
其實，寫信可以豐富我們的生命，幫助我們連結自己也連結彼此。
我們的心裡總是都埋藏著太多「不曾告訴過任何人的事」，無論是開心的、不開心的、鬱悶的、悲傷的、難過的、遺憾的、擔憂的、無奈的、無助的、沮喪的，總是有太多故事一個人深深地埋藏著，帶著一種樂觀的期待「也許有一天所有的問題都會自然而然迎刃而解吧？」於是一個人繼續默默地埋藏著這許許多多的感受，不曾向誰傾吐，也不曾告訴任何人，寫出來更是一種沒有必要的事情，一但寫出來就可能被看見，被看見就可能被拿住把柄，我還是不要寫好了，於是一個人靜靜地擁抱著一座莊園腐朽。
書寫，其實可以是一種很好的整理，而且不需要擔憂被評價。
你能自己一個人盡情地寫，除非你準備好了要公開，不然你都不需要遭受到任何評價，你能一個人盡情地在自己的世界裡將自己想說的話盡情地說，直到你感覺到那些句子像熨斗熨過衣服那樣，感覺到自己的心非常舒坦平整以前，你都不需要將這些公開。
那是屬於你一個人的小世界，無論它是筆記本、上鎖的日記本、上鎖的部落格、某個私人的網站、抽屜裡堆積著沒有寄出的信、或是只貼給自己看的臉書貼文，一個人好好地寫，好好地梳理自己，直到找到那句最熨貼內心的話，然後，我們可以再開始考慮是否需要寄出這封信。
華人的內心時常有許多的糾結，受到許多言語暴力的影響，總是難以好好坦率地訴說情感，我們要不是覺得「說這些幹嘛，他不是本來就知道了嗎」或是「不說這些他應該也知道吧」，要不然就是「說這個亂肉麻的，這些話一定要說才能溝通嗎？我們以前也都不用說吧」，反正就是很不習慣也不擅長以語言表達自己的內心。
還沒說出口以前，擔憂說出口會遭遇的言語暴力，被說了又不知道怎麼回應，只好以暴力回應，任著別人的心摔落一地。
這樣的習慣，讓我們總是拙於「連結」彼此，不知道如何承接彼此，不知道如何交出自己的真實心意，也不知道如何承接對方的心意，像第一次擁抱一個嬰兒一樣的手足無措，連怎麼抱手該放在哪裡都搞不清楚，於是，我們總是在不經意之間活成了孤島。
其實我們可以不用如此。我們能安全地嘗試連接彼此，好好表達。
▼試著想一件你一直想提，卻一直沒有機會提的「愛的小事」：
無論是小時候下雨天媽媽幫你送來學校的彩色筆、早上起床時幫你準備好的愛心便當、多塞給你的一百塊零用錢、總是會摸摸你的頭、你很喜歡的某個媽媽的小習慣、或是總是一邊念卻一邊擔心你無法準時上學的爸爸、陪你一起玩遊戲的吹鬍子瞪眼睛貌、牽著你的大手上的粗粗的繭、總是將全家人的照片塞在錢包裡的爸爸、像小玉的爸爸一樣總是隨時幫全家拍照的事。
很小很小的事就好，小到不提好像也沒什麼，但提了好像能坦然。
▼試著把這件「愛的小事」當作「最後一次有機會好好地說」：
人生有很多時候我們總是忍不住鴕鳥，不想好好面對，想用盡全力地逃，反正還不用面對就不面對，「反正不說也無妨」、「說了也不會怎樣」，正是這一個一個小小的「不說也不會怎樣」，會成為關係裡凝結著的「遺憾」，當生命裡各種大大小小的意外殺個我們措手不及時，我們往往會遺憾「要是早知道」、「如果當初我能有機會好好地說該多好」。
不用想「不說也無妨」，而想「這是最後說的機會的話怎麼說」。
▼如果「現在」就是那個「早知道的機會」，你想怎麼感謝跟愛？
很多時候我們常常將「寫作」跟傳遞心意當作很難的事，但我自己時常用這個練習逼迫自己「必須及時把愛跟連結傳遞出去」，因為我知道自己會很難承受面對各種突如其來的意外，然後想著「假使早知道」的遺憾，我知道那個狀態會超過我的負荷，所以我總是逼迫著自己「縱使是很小的事也無妨」，一點點一點點地愛、一點點一點點地感謝、一點點一點點地傾訴，也一點點一點點地將彼此之間的連結編織得更加綿密。
謝謝你以這樣的方式愛著我，謝謝這件微不足道的小事，謝謝你。
存在主義治療大師歐文亞隆的《凝視太陽》裡，描述著「死亡」是一件我們都非常恐懼的事，然而，直視死亡，卻總是能幫助我們獲得「在此生、在此刻」必須積極以對的力量。其中當然包含讓我們能積極地在現世好好地連結，好好地愛。
▼試著想一件你一直想提，卻一直沒有機會提的「愛的小事」。
▼試著把這件「愛的小事」當作「最後一次有機會好好地說」。
▼如果「現在」就是那個「早知道的機會」，你想怎麼感謝跟愛？
願每顆總是羞赧低頭猛作的樸實之心，偶爾能抬起頭來好好地談談那些微不足道的小事，讓我們好好地愛好好連結。
#小小的改變練習#為自己寫一封信#好好梳理然後我們再決定是否要寄出#讓我們在夜闌人靜時好好整理這一切然後讓它好好過#為了避免遺憾讓我們現在就開始寫#好好說愛好好說遺憾好好的過
【連接。一起呼吸的心理師】 
發表留言