學習非暴力溝通以後，老實說，最挫折的事情大概是要「反覆地面對失望」，無論是還無法妥善地對自己以非暴力的方法溝通，或是總是期待著新的溝通方法能讓彼此溝通更順暢，能確實地聯繫上彼此的心意，但事情就是總是不如自己的意，總是無法順利，總是反覆地撞上一扇關上的門那樣的疼痛感。
這種時候，很想回頭採取「控制」的豺狼語言，或是暴力語言。
因為怎麼說都沒有用，對方並不是一個自己能影響的人，無論自己做了再多退讓想要到一點對自己而言很重要的什麼，都總是失敗，感覺自己彷彿在關係中一直縮小縮小縮小，到最後彷彿要消失掉的那種無助感，許多時候會在關係裡出現，關於「非暴力溝通」其實無法讓事情順利，彼此終究還是獨立思考判斷的個體，並不會因為我努力轉換自己的語言，就會有不一樣的結果。
我們或許會聯繫得更好，更理解彼此，但並不意味著會就會發生我想要的結果。
面對著這樣的「失望」，究竟該繼續堅持「非暴力」堅持「關係」，還是應該「更貼近自己的心」「守護自己」「離開關係」？
這時常是一個艱難的選擇，放棄，似乎總是比較容易，好像可以用來「讓對方學會一些什麼」或是「達成某種恐嚇威脅的效果」，但這並不是非暴力溝通的精神，也不符合非暴力溝通的承擔起自己情緒或需求責任的方法。
有些時候好像離開關係比較正確，因為自己其實一直受著傷，不應該一直反覆地讓自己受傷對方卻依然故我，自己可以優先照顧自己，而不需要勉強自己一定要勇敢地包容跟接納對方，也可以更好地終止可能會在關係中因為反覆角力跟失望而產生的挫敗感。
無論是前者或是後者，都需要反覆地面臨「失望」這個情緒。
如果可以不用失望，還真是不想面對失望的感受。偏偏如果我們期待著彼此是獨立的個體，不是被我控制的個體，不是不被我妥善尊重著的個體，「失望」，就會是我們實踐非暴力溝通路上常見的風景，用盡全力，卻感覺到失敗，用盡全力，卻沒有成功，用盡全力，卻總是還是不順利。
那種「失敗」的感受會像小蟲子輕輕嚙咬著自己的心，疼痛難耐。
對言語暴力的受害者來說，那或許是極端恐怖的感受之一，因為這樣的「失敗」似乎等於著「失敗的自己」，等於著「任何人都可以指指點點跟施加言語暴力」的可能性，因此會馬上陷入一種快速想要逃離的感受裡，於是我們會快速地回到「言語暴力」的情境裡，或是快速地回到「控制型」的語言裡，或是「快速地斷裂關係」為了避免這種失敗的感受。
這一切都是正常的反應，是一個沒有機會學會如何善待自己的孩子的正常反應。
那是為什麼我們需要認得言語暴力，然後認得非暴力溝通，然後試著一遍一遍非暴力地跟自己說話，「事情沒有如你所願，並不代表你失敗了」「這次你已經比之前更成功地做到了什麼什麼」「不要看著結果，讓我們看著過程，這次你已經比之前更能做到什麼什麼」「我知道你期待很高，我想你也知道這不容易，但我們已經很努力了」「我知道你很沮喪，很期待很成功的結果，但或許沒辦法，我們可以好好沮喪，明天再來過？」
或是，好好地貼近自己「或許我們不該繼續讓自己在一個會很受傷的位置裡了」「我可以優先照顧自己的感受跟心情，而不是照料關係」「我能離開關係優先保護自己」「直到我能夠感覺到心情平靜跟舒坦，我再重新回到關係裡」。
透過認得言語暴力，認出那些我們反覆對自己施暴的語言。
透過學會非暴力溝通，學會一次一次地對自己以非暴力的方式說話。
學非暴力溝通是一個苦差事，一個人生算總帳的苦差事，不輕巧、不美麗、不容易、縱使看來簡單，其實會需要鼓足十二萬分的勇氣，面對過去被言語暴力一個個綁上的結，然後找到勇氣一個個打開，並且面對在打開那些結時會在腦袋裡迴響的各種言語暴力，以及各種強烈的情緒重現，非常恐怖。
很多時候覺得其實根本就想放棄，只可惜我還活著。
還活著，似乎就只能盡力找到一種方式無傷地活下去，不要施加新的傷害，對別人，也對自己，光是這樣就已經很難，剩下的什麼都不敢想。能好好地實踐著這一切，就已經需要用盡全力。
不優雅，卻只能盡力讓自己持續往同一個方向前進，就已經很多。
沒有放棄，就已經是成功。
練習面對失敗，卻還沒有放棄，就已經很值得為自己鼓掌。
很多時候，我總是期待人生可以容易一點，很多時候我總是期待事情可以更如己願一點，很多時候我總期待大家都能過得更順心如意一點，但這個世界總是沒有那麼圓滿，特別是當每個人都是獨立的個體時，我們又希望更尊重自己更尊重彼此時，這一切往往又變得再更難一些。
很難，我們會常常失敗，會常常很挫折，但，接下來呢？
願每顆真誠善良總是懷抱著愛意，渴望找到一種真誠能跟彼此妥善溝通的心，都能夠逐漸掌握到一套面對挫敗，並在挫敗裡疼惜自己，原諒自己，允許自己沮喪，然後再出發的寬慰方法。
#非暴力溝通#學習非暴力溝通不會保證一切順利#學非暴力溝通的日常應該是面對失敗#面對過去半生的業力引爆跟各種暴力錄音帶的閃現#放棄很容易#但不放棄就已經是成功了#所以我們需要彼此支撐著往前走
【連接。一起呼吸的心理師】 
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