生活/哪些很難的「請求」幫助，與幫助的前提。

在學習非暴力溝通之前，我不是一個很知道究竟該怎麼提出「請求」的人。要不是絞盡腦汁以後被拒絕感覺到非常玻璃心，就是根本不知道究竟該怎麼開口，連怎麼好好說話都搞不清楚。

我不知道我究竟可以「請求」什麼？也不知道「請求」會不會是一種僭越，其實自己超級不要臉？

我不敢提出請求，我害怕被拒絕，也害怕被當作不識時務的人，害怕冒犯，卻又不知道困窘的時候能怎麼辦，所以常常一不小心就蹦出各種言語暴力，無論是對自己的或是對別人的。

直到學了非暴力溝通，它的第四個要素就是「請求」。

我們是在關係中的兩個人，我能在自己的限制外提出請求，請求那些自己的能力所無法到達的事，請求對方能夠提供支持或協助，幫助我們滿足自己的需要所不足夠的那一段，然而這不是個勒索也不是個威脅，而只是在關係中的對方願意。

對方有能力，而且對方願意，於是我的需求在關係內獲得了照顧，這是我一個人做不到的事。

透過學習非暴力溝通的歷程，我逐漸地掌握了合理的發言界限，明白了自己能說什麼，能怎麼做不會壓迫別人又能請求協助，並且尊重對方的獨立思考跟決策。

我漸漸地學會一種請求的句型，關於「表達自己的狀況、描述自己的困擾，請求對方的協助，並表達對方可以有不同的選擇」。

像是：我最近可能有○○○的困難，不知道你方便不方便○○○○○幫忙我？因為我在○○○○○可能不太擅長，而且我想這個似乎你比我專業，所以想試著問問你方便幫我的忙嗎？如果不方便也沒有關係，我可以再想別的方法。

試著透過這樣的句子把自己的心調整到一個「請求」卻不控制，請求卻不威脅，不恐嚇或利誘的位置，而是跟自己的心連結，真誠地在關係裡請求對方的協助。

最近的生活裡請求了很多事，大家都充滿善意願意回應我的請求，讓我感到在關係裡非常豐盛而被照料著。

請求，能帶來控制無法提供的豐盛關係。

脆弱、有風險、可能墜落，卻無比美麗而令人感動。

你曾經在關係裡提出請求過嗎？

請求帶給你什麼感覺呢？

願每顆飽受言語暴力所傷而在關係裡戰戰兢兢的心，都能逐漸找到語言合適的位置，在關係中能體會豐盛與平等的連結，心靈滿足的。