「活著」這件事對我來說很多時候並不容易，身為一個非常厭世的心理師，我最喜歡的作者大概是《躁鬱之心》的作者凱‧傑米森，她一方面是專業工作者理解著自己的病程跟墜落，一方面又是病友只能在一列瘋狂奔馳的雲霄飛車上上下起伏，那中間的張力，我總是覺得深深共鳴著。
身為一個很多時候看不懂「愛自己」的心理師，總是感覺很挫折。
那感覺像是身為一個厭世的心理師，曾經去自殺防治中心面試工作，於是提及自己也曾經有過厭世的念頭，希望能運用這樣的經驗來靠近人，結果卻在兩周以後接到莫名其妙的關懷訪視電話，電話那頭小心翼翼地探問著「所以最近心情還好嗎？」，除了在內心受到震撼，沒想到會被這樣對待，再外加尷尬地笑著回覆「沒事」之外，不知道能做些什麼。
這個世界的「正常」總是太剛硬，總是有很多框架讓人難以喘氣。
當我們一邊說著「嫌你就是愛你」「你就是玻璃心，這樣無法在世界上生存」「要強悍一點要有競爭力」「你不可以像你的樣子，這樣不行」，然後說這一切「都是為你好」，當我們在夜闌人靜的時候，在整理關於自己究竟是怎麼樣的人的時候，會浮現的也就是這些血肉模糊的言語暴力句子。
「愛」，還是「礙」？刻印在身體裡血肉模糊支離破碎難以組裝。
當「愛自己」變成一種單薄輕巧的口號，而「我愛你」變成一種隱身在巧妙語言背後的權力控制時，人究竟該如何逃出生天？一蹋糊塗，有時候連把今天延長一些，讓自己能夠持續呼吸到能夠看到明天，都不是一件容易的事情。
活著，很多時候是一件很難的事，特別我們都喜歡成功討厭失敗。
於是我們都在不經意之間活得越來越剛強而易脆，擁抱著那些傷害我們的言語暴力句子，並認為「就是這些句子幫助我們走到這裡」「這些句子就是我的一部分」「就是只能這樣生活」「大家都這樣不然還要怎樣」，於是吸收著這個世界的暴力，並且複製著這些暴力對待自己，相信自己只配這樣的對待。
像卡蹦公爵。一次的失敗代表了它作為一個玩具永久的污名烙印。
這個社會從未善意，但我們可以試著從零開始，一點一點地幫自己組織一個善意的環境，讓自己能夠在這樣的環境裡試著分辨，究竟哪些是一直深刻地傷害著自己的言語暴力，而哪些是自己一直感覺到重要且願意試著堅持的事，哪些是別人強加在自己身上的事，而哪些是自己思辨過後願意試著堅持的事？
試著認得言語暴力，然後從零開始，重新拼湊自己的人我界線。
讓那些一直隱藏著傷害的語言、那些一直削弱著你的力量的人們、那些讓你無法靠近自己的情緒或需要的環境、那些不尊重你的獨特的氛圍，都在這樣的思辯裡一點一點地遠離你；也讓我們有能力一點一點地移動，直到能夠找到足以療癒自己的善意環境。
然後，從自己開始，成為停下這個世間暴力的起點。
想知道在你的身上有多少言語暴力的痕跡嗎？
不妨試著一起做做這張PPT上的題目，試著整理那些時常會讓你感覺沮喪的事、那些總是達不到的目標、那些想改改不了的壞習慣，然後，試著把重點放在「當這些事讓你沮喪的時候，它究竟跟在怎樣的句子後面？」，例如：你就是這樣沒有競爭力、你果然是個廢物、你就是過太爽、誰像你一樣沒有用、連自己都控制不好的人有什麼用，一直傷害著你的句子，究竟是哪一個句子呢？
你可以試著一個人整理，也可以試著跟一群人一起整理。
跟著一群善意的人一起走，能幫助我們更能掌握這些概念，也能幫助我們更好地彼此支撐，走得更遠一點點。因為這一切都不只是「你一個人的事」，而是這個世界的不友善臨到我們身上的各種刻痕，由人帶來的傷害，只能透過善意的人來療癒。
願每顆總是懷抱著難言的苦，不知道該如何描述，渴望著更靠近自己卻總是被言語暴力所傷害，而鮮血淋漓感到支離破碎的心，都能夠找到一個能夠善意支撐自己的環境，讓自己能夠逐漸展開分辨，一點一點地重建屬於自己的界限，成為完整且內外和諧的存在。
※2021-2022展望新年九週週六線上課招生中 (確定成班)。
※時間：從下週【週六】開始，09：30-12：00。
※日期：12/11、18、25; 111/1/1；1/8、15、29; 2/5、12。
#換位思考與非暴力溝通#換位思考與非暴力溝通跨年展望班成班#時間有限者可以報名九週的精華班#時間充裕的朋友可以報名社大的17週課程#難以區辨言語暴力就很難展開自我悲憫
【連接。一起呼吸的心理師】 
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