心理學的討論時常告訴我們「每個人說的話背後都有它的理由」，所以我們時常聽著嫌棄，卻必須告訴自己「他一切都是愛我」，「如果他不愛我他不需要這樣對我」，並且努力地扼殺內在的各種感受，告訴自己不能感受到這些情緒，因為對方都是愛自己的，所以要努力地「避免感受到自己的感覺」，這樣自己才不會困擾，也不會讓別人困擾。
明明是受著傷的人，卻必須承擔「看懂別人語言背後的愛」的責任？
這樣的自我壓縮，會換來什麼呢？通常什麼都換不到。因為在關係裡擅長自我壓縮的人會更被逼著壓縮自己，而不擅長自我壓縮的人會以自己的習慣把各種責任往外拋擲，「妳要聽懂我話裡的意思啊！我就是因為在乎妳才這樣說！我愛妳好嗎！」「不管我話怎麼說，妳要聽懂我的心啊！連妳都不懂我的心，我真的很傷心！」，不管在關係裡發生什麼事，善於拋擲的一方可以持續拋擲，而善於自我壓縮的一方會繼續壓縮，直到存留的空間對自己而言不足以呼吸。於是，窒息。
感覺到自己退無可退，於是逐漸地感覺到生無可戀無路可走。
面對著這樣的人，告訴他「妳要看懂對方的心是善意的」一點屁用也沒有！這樣的語言往往讓聽者只會繼續感覺界線混淆，一切都是因為自己看不懂對方，或是看懂了對方卻沒有辦法感覺自己很舒坦的下場，一切都是自己的錯，於是最後只能反覆地套套邏輯無路可走，鑽進思想的死胡同裡，無路可逃。
那，不然告訴這樣的人，「妳是被神所愛的妳是尊貴的」有用嗎？老實說，我覺得沒有什麼意義，因為假使這件事行得通，那她不老早就會感覺到自己值得被愛、很尊貴了，不會在這裡感覺到自我價值感岌岌可危著吧？沒有感覺過那種在關係裡的尊重、照料的人，是很難憑空想像出那種「尊重」的，只會加深她們的無助感，以及自己就是做不到跟做不好的罪惡感。
那是為什麼我們很需要指認「言語暴力」，重新認得合理的界線！
不是妳理所當然會被愛，不是妳理所當然該看懂對方的用心，而是「認得那些已經侵犯到自己界線的語言」，像是拿著鑷子將這些刺進心裏的尖刺挑出，不是要求人們「積極擁抱尖刺」並且「試著把它變成珍珠」，而是「認得這是言語暴力」，然後妳可以決定要對它怎麼樣。
面對對我們以言語暴力溝通的人，我們可以遠離也可以持續溝通。
面對那些傷害我們的言語暴力，我們可以看懂它是不完美的愛，那是父母親或家人朋友在限制下能做到的最好；也可以選擇明白這樣的傷害已經超過自己能負荷的上限了，所以最好要拉開一點距離，並且不再要求自己必須積極地「看懂對方的愛」「如果有看懂就不會不舒服了」。
認得「言語暴力」，然後我們才能逐漸展開自我療癒的選擇。
並且透過認得言語暴力，劃下那條合適的人際界線，然後一點一點地認得自己會受傷是理所當然的事，那代表著自己是健康的人，所以會對侵犯自己界線的語言感到不舒服，但也明白著說話的人們也在一個不夠友善的社會裡，所以會複製著這些言語暴力，但可能他們也受了自己的傷，那一切都不見得是誰的錯。
認得言語暴力，然後才能踩在「承擔合理的自我療癒界線」的起點上。
不是妳必須消化這個世界拋在妳身上的各種狗屁倒灶，而是指認這些狗屁倒灶如何來的，然後妳可以決定妳要怎麼面對這些狗屁倒灶，可以看見那背後的愛，也可以看見那背後的傷害並決定不再繼續，然後展開療癒自己的路。
從自己開始，成為語言革新的起點，讓善意像漣漪從妳開始擴散。
不僅僅是對別人以善意，也包含時常很難的，對自己以善意。深受言語暴力的人們通常不容易展開自我悲憫，因為我們受到的言語暴力已經太多了，讓我們怎麼說話通常都是言語暴力的句型，縱使跟別人說話能做到善意，但跟自己說話的時候通常都是很狠、很兇猛，用力地傷害著自己，並且要求自己要無視這樣的傷害，因為「那只是為了砥礪自己！」「連這樣的苦都不能受你能有什麼用！」。
認得言語暴力，能幫助我們開展善意地自我對話，也試著對自己溫柔。
假使能走到這裡，我們通常就能也看得懂那些使用著言語暴力的人們也只是有他們自己的故事，而每個人需要承擔起自己人生的選擇，關於想或不想繼續複製言語暴力，而我們能做的只是「秉持善意地存在」，不是用力地敲打別人，要他變成我們期待的樣子，或是埋怨為什麼對方不像我們喜歡的樣子，不像理想的樣子，並體會到我們能決策的其實終究只有自己，關於自己要怎麼選。
當妳能走到這裡的時候，也正走向可以放下「言語暴力」的時候。
無論是不需要再分辨哪些語言是言語暴力的，或是不需要再分辨哪些人是會用言語暴力的人，而能更直接地同理自己，也試著同理對方，而不再是勉強地讓自己斷裂跟自己的感受，或是只能硬是同理對方卻必須要忍耐著自己的受傷。
帶著「能分辨言語暴力」的心，並逐漸放下「分辨言語暴力」而存在著。
這個世界從未完美，所以我們總是在許多地方受著傷，並且訓練著自己必須要不敏感、不要不舒服、要能看懂對方背後的愛跟不容易，並且努力地扼殺著自己的渴望，我們能為自己跟這個社會展開一場冒險，關於逐漸長出分辨言語暴力的能力，以及逐漸地能清晰卻直率地表達自己的真心。
也將對方的責任還給對方，讓對方去認他的人生功課跟選擇。
同時也明白，自己能夠區辨言語暴力是受到許多善意，於是也記得能成為別人善意的支撐，正如自己曾經獲得的那樣，恰好的支撐，給出允許，讓對方「成為自己」。
這一切在我自己的身上是從「認得言語暴力」開始的。
願每顆生長於華人世界裡總是被迫把嫌當作愛，總是懷抱著競爭式思維卻看不到彼此獨特的心，都能有機會獲得這樣的支撐，逐漸展開屬於自己的冒險，能逐漸地分辨言語暴力，並展開屬於自己獨特的療癒共好之路。
#非暴力溝通系列#言語暴力必須被區辨的理由#當妳不認得的時候妳可能需要認得它#當妳已經能準確地認出它以後就可以放下它#並且明白每個人都只是受傷了#而不是反過來先認得每個人說話的背後都是基於愛#而讓自己愛得血肉模糊#為自己撐一個空間
【連接。一起呼吸的心理師】 
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