調查/關於《自我悲憫與自我寫作》，你的想法或好奇是什麼呢？

心理學是一門大家常常聽得到，也很容易就能夠接觸到相關課程、書籍跟資訊的學科，然而「自我悲憫」或是「愛自己」有很多時候總是讓人感到很困難，又時常感到無助，如果你也有類似的感覺，那麼你不孤單。

對我而言，很難自我悲憫，最重要的理由是因為「無法區辨『自我虐待』的語言」。

在我們成長的歷程裡，有許多「不得不」，不管是我們的父母不得不在缺乏支持的條件下養育我們，或是我們不得不適應我們有限制的父母，或是我們不得不接受某些充滿限制的結構對我們的不當評價，這些東西雖然都是「不得不」，但經過這一切的過程裡我們必然遭受折傷。

但在這樣的「不得不」氛圍裡，我們時常會聽到的不會是同理我們、心疼我們、看到我們的價值的語言。我們會做的事情通常是快速地給出某個簡單的答案，最快的方式通常是責怪受害者，然後我們就可以別過頭去，假裝這個世界一切合理一切公平，沒有事情有問題。

於是，我們也就學會了「明白來到自己身上的一切都是理所當然，包含傷害」，也漸漸習慣傷害自己。

充滿言語暴力的語句，不僅僅是在說出口的時候產生影響，包含在自己的腦袋裡一天閃過千次，拖累著自己。但我們時常過得太忙，很少有機會停下來發現自己到底想過一些什麼，也可能很少對自己說出口的話認真。

「Why so serious？」「認真你就輸了」

我們傾向鼓勵別人不要感覺到自己的感受，也傾向鼓勵自己不要全心投入避免受傷，然後納悶自己為什麼像行屍走肉，不知道為什麼自己總是悶悶不樂。

寫作跟閱讀，是我發現自己跟了解自己的兩扇重要的大門。
我也想把這兩扇門跟大家推廣，特別是寫作，希望能跟大家一起靠近自己。

為了幫助發展跟深化《自我悲憫與自我寫作》這門課程，想要了解一下大家平常的寫作狀況，所以如果你對這門課程有興趣，歡迎你填寫這份表單，能夠幫助我比較好地規畫適合的寫作內容。也請你試著描述你自己的寫作經驗裡遇到的困難，讓我更知道怎麼搭建這門課程的鷹架。

也歡迎你填下你期待我繼續做更多書寫的內容，我會在能力範圍內試試看。

調查的網址在下方，感謝每一位有興趣願意填寫的夥伴。

願每顆降生在這個世界上，不得不面對限制跟拖著受傷的自己，而活得難以伸展的心，都能夠允許自己看到身上的傷痕，好好地區辨，好好地疼惜自己，一點一點地邁步成為理想的自己，也讓我們不必繼續複製創傷，共好地在一起。