生活/《ayahare diet》居家工作者的健康生活Youtuber

身為一個胖子，聽許多原形食物、自己煮飯、計算卡路里什麼的，總是聽了一百次也做不到一次，一個方面是「沒有計算這些的腦袋」，另外一個方面是「生活方式還沒有保留足夠的空白執行這些」。

居家辦公，讓這些逐漸變得可行許多。

雖然想到要一邊辦公，還要一邊煮飯給自己跟家人吃，就覺得「未免也太累」？但自從Youtube餵給我這個Youtuber之後，我就覺得這一切沒那麼複雜，為了自己的健康跟簡單地生活，其實這樣是更省力的。

這個Youtuber，她的名字叫做Ayahare，她自己曾經在兩個月內瘦了十公斤，而且持續地維持了體重，因為在減重的過程裡發現「食譜很難找啊！」於是便開始拍攝影片，想把自己的食譜跟大家分享，希望能幫助大家。

對我來說，看她做飯實在太簡單了，而且看起來不用十分鐘，我們平常想像中的鍋碗瓢盆、一個小時的煮飯大作戰完全不會出現，她做飯有很多時候甚至只要十分鐘，甚至有時候只用微波爐完全不需要火，但並不是熱微波食物，而是真正的原形食物。

只能說實在很強悍。

看著看著我也不由自主地購入了她推薦的大創飯糰盒子、矽膠食物袋、各種食物容器、還有黑色的食器，然後意外地發現隨手煮飯的確變容易了，維持健康的生活形態也是。

雖然還沒瘦，但感覺方向好像對了！

我特別喜歡她的地方是「她不會強調那種刻苦的減肥方式」，而是強調「請依照妳自己的胃口來調整飲食份量，否則最後餓到吃零食就得不償失了」，她總是很人性化地面對自己的食慾。

很多減重討論時常歸結在「意志力」，身為心理師我明白人類的意志力是有限的。在實驗裡也指出當我們將注意力放在高度需要精神力集中的事物上，我們就是會減少伸向食物的小手的控制力。我們很難在自己的「有限」裡選擇「什麼都想要」，所以身體常常是被我們「放掉」的那個，要「不放掉」本來會放掉的東西，需要的不是「意志力」而是「調度力」或是「降低門檻」。

要不是調度該放掉什麼東西，就是讓很難的事找到簡單的方法做看看。

但生活可能不允許我們「放掉」原本抓著的東西，因此能調度的空間原本就是很小的，再來是許多關於減重的討論時常很「剛硬」，到達難以執行的程度，也時常讓人望之卻步。

但ayahare不會，她總是很人性地面對她的食慾。

所以她也有減肥時想吃甜點的健康甜點食譜，也有外出時的便當食譜，也有居家料理的食譜、早餐的食譜、或是工作到較晚的晚餐食譜，整個就是應有盡有，各種生活模式都能包含。

看著會忍不住覺得「其實好像沒有那麼難嘛？」

然後就忍不住試試看了。

這是我覺得這個Youtuber很厲害的地方，能讓觀眾感覺「掌握生活其實沒有那麼難」，而我們其實可以為自己做這些，而且是在我們能力範圍內的！

那是很棒的充能感，我們能做到的。

看著她的食譜，有許多都覺得看起來很好吃，而且準備起來很簡單，但她的食譜感覺比較偏日系的食譜，如果不喜歡日系食物的朋友可能比較不適合，但我自己蠻喜歡的所以覺得很受用。

妳也有自己珍藏的健康生活youtuber嗎？歡迎跟我分享！

在一個轉換快速壓力龐大的世界裡，我們都需要找到自己的安心棲身之法，安頓自己能繼續努力的身心。

願每顆勤懇努力的質樸之心，都能允許自己以自己需要的方式照料自己，找到自己需要的資源，跨越障礙跟門檻，一點一點更輕鬆容易的堅持下去。

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