睡覺對我來說是維持身體健康最重要的事，但認識我跟先生的人大概都知道，我們從結婚開始就一直在磨合彼此的睡眠習慣，用「磨合」這兩個字實在太輕巧，很難描述關係內那種強烈的張力，也很難描述那種眼見彼此的身體健康垮掉而開始學習照料彼此的頓悟片刻，或是反覆地叮嚀類似的事情好換得平靜的睡眠的囉唆。
我是晨型人，先生是夜貓子，雖然結婚前就知道，但沒想過會磨合得這麼辛苦，一方面體會到自己身上的敏感實在超乎想像，另外一方面也體會到要不壓迫彼此的共處實在需要非比尋常的毅力，如何在每一個困難的時候都還堅持「好奇」，不假設自己一定「知道」對方真實的狀況，是一件異常困難的修煉，特別是在自己身體充滿各種不適的時候。
磨合的過程，像是一場身心災難。
剛結婚的那一兩年，我體會到自己身上烙印的規訓有多強烈，關於「要當最後一個睡覺的人，把家裡都安頓好再睡」，這個習慣讓我無法適應我要睡覺的時候屋子裡還有人在活動，也無法適應有光的房間，有聲響，或是有事還沒完成，那對我的大腦來說都是「無法放鬆」的警訊，我可能需要做些什麼、我需要看著、我可能要幫忙。
於是大病了幾場，也在病床上學會了「當身體有需要時就會無視一切的沈睡」。
然後發現偶爾我也會想熬夜，也發現自己能忍受的睡前吵鬧時間有多久，如果躺下以後持續有聲音超過那個時間我就會開始失眠，先生也從我幾次的生病開始理解他的行動會影響到我，而開始放棄他的自由時間，換來可能比較暴躁的脾氣。
學習非暴力溝通對我而言最重要的提醒，大概就是「盡可能找到方法不壓迫彼此」。
當先生的脾氣逐漸變大，而我也不想一直為了自己的睡眠需要施加更細緻的控制介入時，剛好看到了這個「睡眠耳機」。
雖然我也試過戴耳塞睡覺，但一直聽著自己的心跳聲感覺怎樣都睡不著，只有焦慮的感受而已，而且也會勾起我恐懼聽不到警鈴之類的焦慮，反而更無法入睡。
身為高敏感族，我對自己的高敏感跟難搞很有信心，所以實在不敢對一副耳機期待太高，不夠舒服的異物感就會無法入睡、眼罩綁著的緊繃感也會難以入睡、耳塞的緊繃感跟異物突出感都讓我無法忍受、加上喜歡側躺不喜歡只能正躺，這些條件處處為難一副耳機，於是，先生基於捍衛自己的睡眠自由幫我買下了這副耳機，使用這兩週以來，只能說實在很傑出！
它單隻耳機的重量是2.6克，戴上去沒有一般耳機的重量感，而且盒子內有提供幾個不同大小的矽膠套，一方面可以挑選適合自己耳道的舒適內塞，另一方面又可以幫助耳機卡在耳渦上，但又不會在側睡的時候睡得很有異物感，側睡時雖然不可能到「完全無感」，但對我而言已經足夠了！是可以入睡的足夠無感！
然後，因為是耳機，就可以搭配它自己的app，裡面有內建一些白噪音，可以挑選你容易放鬆的聲音，像我偏好下雨聲，但也還有像是篝火聲、雨天蛙鳴、鳥聲、雷電聲之類的很多，可以挑選自己能放鬆的音樂，因為它會把音樂上傳到耳機裡，所以你的手機關機或跳進夜間不干擾模式都沒有影響。
耳機進入睡眠模式以後就會鎖定按壓相關的功能鍵，還可以幫你測量你的睡眠品質，早上還可以訂鬧鐘自動叫醒，而且內建35分貝的降躁，可以阻擋一些呼嘯而過的車聲，身為一個常被驚醒、而坊間多數藍芽降躁耳機都會讓我頭暈的人，這款的降躁沒有那種暈眩感，可以很自然的就使用，而且也不必擔心聽不到外面必須聽到的警示聲響，只能說非常傑出的解決了我的問題。
這個耳機真的帶來我們家的睡眠解放。
以往要睡覺前我需要一系列的提醒，讓先生能在我體力不支前完成睡前動作，然後我能安然躺下，他也能不要懷抱太多憤懣而無法入睡，是一系列越來越精密的情緒控制，他也不開心我也不開心。
但現在有了這個耳機之後，我想睡覺我就自己戴上耳機去睡覺，先生可以擁有他自己的深夜時光，在他想睡的時候再去睡，而不因為必須照顧我而無法照顧自己。
只能感恩讚嘆了，順便推廣一下在這麼多年的睡眠磨合裡總算找到的好物！
希望有其他的高敏夥伴也會覺得好用啊！
願每顆在忙碌的生活跟纖細敏感的不適裡努力調適的心，都能相信自己沒有錯，而彼此的需要也沒有錯，我們可以一起找到合適的解方或商品解放彼此。
#生活裡的非暴力溝通#非暴力溝通其實是一個很漫長的溝通#但每一步都會很確實#不是業配純粹推薦高敏族好物
【連接。一起呼吸的心理師】 
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