非暴力溝通117/穿著衣服改衣服，學習非暴力溝通的難處

非暴力溝通，是一套概念容易理解，但要做起來卻異常困難的語言，究其原因，主要是我們多半都在充斥著「言語暴力」的情境裡長大，我們可能是第一代有機會「接納情緒」，好好善待彼此的一代。

穿著衣服改衣服，在暴力裡學習非暴力，難度本來就高。

但我們都能成為這個世界的助力，讓暴力在我們這裡止步。

課程上曾經有同學很有趣地提出一個艱難的狀況「老師，我本來一天可以跟十個人說話，現在學了非暴力溝通以後，一天只能跟三個人說話就覺得累了」，以前覺得「就這樣給他戳下去」、「最快」「又省事」，現在就覺得不想這麼暴力，就不知道該怎麼講話了，一天跟三個人說話就累了。

這真的很困難，那種「卡卡的感覺」就是我們「正在思考」的證明，思考我們究竟該怎麼說話，而不是放任自己想到什麼說什麼。以往我們可能沒有仔細地區辨語言，想說什麼就說什麼，也不會在意這些語言是否會帶來傷害，甚至可能認為「你本來就應該被傷害！」、「不傷害你傷害誰啊，你自己白目阿！」、「我傷害你理所當然」、「我說的都是實話你會受傷你自己的事」。

我沒有好的方法可以避免你「不卡卡」，因為那個「卡卡」是一件很珍貴且重要的事，代表著我們正經歷著重要的「暫停」、「停頓」、「空白」，我們憑藉著自己的意志為那些即將脫口而出的話「踩了煞車」，試著利用這個「煞車」的片刻，再想一想，「我想說的真的是這句話嗎？」、「這是不是一句暴力的話？」、「我有沒有別的話可以說？」、「我這麼想說這句話究竟是為了什麼？」、「如果這句話不說會不會造成什麼我不想看到的傷害？」

利用踩了煞車的片刻，靠近一直以來有點陌生的自己。

然後重新利用這個片刻「靠近那個有話想說的自己」，究竟是什麼東西騷動著？我說這句話的意圖是「打開空間跟選擇」或是「傷害對方證明自己的權力」？我渴望的事情是跟對方建立連結，或是別過頭去？那騷動著的情緒是什麼情緒？我是很希望自己的情緒跟狀態能被理解，或是很希望自己能給對方一頓懲罰？我在哪個位置上？想證明自己或是想展開連結？

一邊抵抗著自己的慣性，一邊試著找到自己真正想說的話。

那是為什麼非暴力溝通的學習顯得這麼難，除了環境、除了慣性，還包含著我們對自己的未知跟陌生，不知道自己到底想說的究竟是什麼，不知道為什麼要經歷這麼多「卡卡的」、「不清不楚」、「迷惘」的狀態，想念跟習慣著那許多「清清楚楚」的世界，不習慣那個「模模糊糊」、「一知半解」的世界，時常好想放棄。

◎如果你願意，或許可以花一點時間想想看下面這些題目：
◎你人生裡曾經最受傷的「言語暴力」是哪一句話？
◎你認為什麼樣的語言符合「言語暴力」？
◎你覺得「言語暴力」之所以傷人的理由是什麼？
◎是什麼讓你對「非暴力溝通」有興趣？
◎學會「非暴力溝通」你最期待的改變是什麼事？

試著花一點時間思考一下這些題目，從你自己切身的經驗出發，可以花個十分鐘，拿一張空白的紙，A5、A6大小就可以，試著給自己一段不受打擾的時間，思考看看這樣的題目，試著從你自己的經驗出發，試著看看那些「暴力」在我們身上的刻痕，也試著感覺我們對「非暴力」的那些渴望，究竟是什麼理由讓我們期待著更非暴力的世界？

你一定會有屬於你的答案，大概會與我的十分不同，而那很好。

願每個按下暫停卡卡的片刻，都能有勇氣再堅持一下就好。