來談談諮商/關於自我療癒素材(四)：放棄權威，試著搞懂關聯

當我們想尋求「自我療癒」的時候，我們總是難免想著「依靠權威」，如果能夠找到某個夠資深、夠專業，夠厲害的人，是否他會擁有一切的答案，能夠幫助我們離苦得樂，我們總是懷著這樣的期盼而踏上「依靠權威」的路。

但我後來漸漸理解「療癒」的核心，其實是「建立自己的知識系統」。

不是抓著一本書就認為這本書就是「權威」，於是把自己的各個層面都套進這本書理解看看，而是透過漫長的閱讀，一點一點地理解到「這本書跟那本書的關聯是什麼？」、「這本書跟那本書的觀念哪裡相同又相異？」、「對我而言要解決問題要採用哪一本書的概念？」

一點一點地，透過書籍，建立起自己的一套理解世界的知識系統。

關於「為什麼我總是在專業協助裡陷落？」，關於「為什麼總是無法獲得我渴望的幫助？」，關於「現在的科技或醫學發展的極限到哪裡？」，關於「這個究竟是實證研究或是理論概念？」，關於「為什麼還沒有任何人能給我一個好的答案？」等等的事。

那是不可能假手他人的事，是獨一無二地理解世界跟自己的歷程。

但麻煩的事情大概在於：(一)我們總是很忙、(二)我們沒有餘裕、(三)我們期待快速解決問題的各種懶人包解方、(四)對我們而言學習通常不是快樂而是苦差事，而且一定需要某種「效率」或「投資報酬率」。所以我們要不是想把自己的問題外包給專家，就是假裝看不見，希望一覺醒來問題就會自己迎刃而解，不然就是三天捕魚兩天曬網，因此我們總是「對自己一知半解」。

理解自己的人，對自己所處的位置跟脈絡清晰，並明白自己能做不能做什麼。

言語暴力，就是破壞一個人跟自己連結的好武器，讓一個人無法好好地理解自己，無法以自己為主體地整理各種資訊，而必須依照某種被框定的方法進行，讓自己漸漸地從生命的主人成為生命的客人，只能依附在某些更大的東西之上，一點一點地感到自己的精力像被吸血鬼一點一點地吸走，卻不知道除了依附以外還能有什麼可能性。

▼如果妳一直想自我療癒，面對書海無所適從，可以從這裡開始：
▽挑選易讀的「經典」書籍入手，慢慢讀比讀一堆品質不確定的好。
▽挑選出版日期比較近的書籍，通常比較完善的概念或證據。
▽挑選有理論基礎而不是個人隨筆的書籍。
▽挑選有實務或實際參與訪談經驗的書籍。
▽挑選歷程式的書籍，而非單點式的書籍。

▼閱讀的時候，試著帶著幾個具體的概念前行：
▽我希望透過這本書回應解決我生命中的「那一個問題？」
▽這本書裡的「哪一個概念」對我有幫助？
▽這本書裡的這個概念「對我產生了什麼樣的幫助？」

▼讀完一本書之後，試著幫自己回顧：
▽這本書的概念跟我讀過的哪一本書概念有相關？
▽這本書的引用資料裡，有沒有哪本書我想進一步找來看？
▽這本書對解決我的問題提供了多少的幫助？試著具體的形容。

自我療癒，不是一條能假手他人的路，最便利的方式，大概會是閱讀，閱讀有許多好處，例如：可以深入自己的內在，可以依照自己的速度慢慢感覺，可以一點一點地依照自己的需求前進跟放下，比起許多其他的療癒方式來得便宜又便利。

閱讀的時候，記得妳是主角。
而不是忙著把自己撕碎放進權威的框框裡。

書籍，是為了服務妳與妳的問題而存在的，記得妳跟妳的困擾才是最重要的事，而不是妳必須把自己放進某些權威的框框裡，忙著把這些套在自己的頭上，這些事我自己也都做過，這些都是一個過程，如果妳發現自己有這樣的傾向，要記得提醒自己可以緩一緩，回到妳自己最想問的問題，然後再次前進就好。

願每顆飽受傷害而與自己或這個世界斷裂得支離破碎的心，都能一點一點地透過閱讀找到屬於自己的語言，一點一點拼湊出屬於自己的位置，擁有屬於自己的地圖，展開獨一無二的英雄之旅。

#來談談諮商#關於自我療癒素材#自我療癒之路只有妳是自己的專家#不宜假手他人或依靠權威#而是逐漸建立自己知識譜系的過程#明白自己究竟為何受苦又如何受苦#每個人的療癒之路都不盡相同#沒有捷徑的英雄之旅