從五月疫情升級為三級警戒以來，妳有曾經意識過疫情給妳的身體帶來了什麼挑戰嗎？妳有經驗到什麼不舒服或是感覺到需要調適的壓力嗎？
我感覺自己至少經歷了兩次以上的不適感，關於血氧也關於血壓。
之前有一陣子時常感覺自己暈暈的，看看血氧，好像總是不像正常人一樣落在95~100%的血氧中間，大概自己的總是在92%甚至有些時候會落到87%，感覺似乎不太正常，於是開始重新留意起家裡的通風，也留意起要有更多的時候在家裡要深呼吸，戴著口罩的時間長了，身體自然而然地就學會了淺的呼吸，於是總是「少了一口氣」，而感覺到悶悶鬱鬱的。
於是很認真地開始練習注意呼吸，也留意著自己的血氧狀態。
不只是停留在緊張裡，而是試著做個實驗，試著深呼吸以後再次測量自己的血氧，看看血氧的狀況是否相同，或是整天不戴著口罩注意呼吸以後，自己的血氧是否狀況一樣，然後，一點一點地發現身體是會變動的，當我更留意著身體的需要，更有意識地照料他，數值也就隨之改變。
從學著戴口罩呼吸，到再次學習不用戴口罩也能好好呼吸。
最近，又發現身體帶來了新的挑戰，自從五月以來不敢出門導致的運動量驟減，在家裡總是那幾個位置，一不小心就會變成沙發馬鈴薯，接著出現的就是血壓總是高了一些，大約落在140/100左右，算是高血壓的狀況，而且很多時候會意識到自己的心跳，然後因為意識到心跳而感覺到不適。一開始有點慌張，不太確定到底是手術導致的，或是本來就有的肥胖導致的，或是最近的運動不足導致的，但沒關係，就做個實驗吧，於是再度拿起健身環開始好好運動。
剛開始運動的時候會有一點悶悶的，運動一陣子以後就會好轉。
不管是疫情趨緩以後去外面盡可能走一圈，或是好好地用健身環運動個十分鐘二十分鐘，接下來洗個澡以後，就會發現自己的血壓順利地降了二十幾，查了一些資料以後發現「對運動不足的人來說，運動帶來的效果，跟降血壓藥的效果差不多」，能幫助我更好地不需要依賴藥物地生活，一點一點找到新的生活平衡。
一點一點地跟著「不適」學習，學習如何更好地採取行動照顧它。
除了洗手戴口罩，也重新學習怎麼深呼吸，好讓身體獲得必要的氧氣，然後也建立自己的運動清單，縱使外面下著雨，也能依照自己的需要在家裡做做運動，做得滿身大汗就能洗個澡舒服一下。
疫情給妳的身體帶來了什麼樣的挑戰嗎？
每個必要地調整總是招喚著不適，無論是不想改變的不適，或是透過不適來招喚必要的改變，調適總是讓人感覺不舒服又討厭的事，因為我們總是喜歡穩定一致的生活，不改變其實比較輕鬆。
不妨將不適當作「自我照顧的提醒」，提醒著我們能更好的回應自己的需要，好好疼惜自己，也疼惜自己的身體。
願每顆在疫情生活裡被迫捲動，以不太舒服的狀況過生活的心靈，都能留意到身體捎來的訊息，明白自己過去時常沒有照料到它，不是責備自己，而是停下那些責備，緩緩地展開回應自己需求的練習跟努力。好好把自己愛回來。
#在疫情裡過生活#疫情給妳的身體帶來了什麼挑戰呢#而我們又會採取什麼行動來回應這些挑戰呢#一個照顧自己的練習與學習
【連接。一起呼吸的心理師】 
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