非暴力溝通很難，一開始聽到的時候覺得很難懂，開始學了以後覺得很難被說服，遇到這樣說話的人覺得他們好詭異，會感覺自己全身像炸毛的貓一樣恐懼不安，完全無法冷靜思索，除了逃離好像沒有太多選項。
身為一個飽受創傷的人，要開始學非暴力溝通的時候大概像這樣。
在《哈利波特》裡面，為了驅散會吸食人的性命的催狂魔，哈利波特一行必須學會「護心咒」，如果能夠學會護心咒就能夠發出一道催狂魔最害怕的璀璨白光，催狂魔就會自己竄逃而不會加害於你，問題是：護心咒的來源是「生命中最溫暖安心的記憶」，假使你沒有這樣的經驗，或是這樣的經驗過於殘破，你要如何施展護心咒呢？
在《鬼滅之刃無限列車》裡面，魘魔為了折磨炭次郎，反覆地讓他看到他的家人慘死，並且用著家人的面容反覆地跟他說「都是因為你沒回來我們才會死的」「如果沒有你就好了」「都是你的錯」，面對著這樣的幻象，究竟有多少的孩子能像炭次郎一樣銳利地破夢而出，並且怒吼著「你不要再詆毀我的家人了！他們不會說這種話！！！」
童年創傷奪走的安心感，讓人無法學會保護自己，又無法抵擋幻象。
創傷像嵌在肉裡的鐵絲，一開始的時候會痛，但習慣久了或許就像各種少數民族的裝飾品，覺得美而特殊，身體會順著這一切成長，怪久了就不怪了，不怪了以後，就一點一點地被外物卡住，而也漸漸地習慣那些外物，難分難捨。這大概就是我們跟從小學習到的言語暴力的關係，習慣了這一切，而且認為自己必須要有這一切才能好好活下去，看不到這些框架給自己帶來的限制，反而認為都是這一切保護著自己能活下去的。
由創傷切斷的聯繫，會繼續由創傷守護，確保不會有任何東西突破這一切。
所以，一開始學非暴力溝通的時候怎麼看怎麼怪，而且會覺得全身上下都不自在，無論怎麼努力就是沒有辦法靠近，有一些東西就算到現在我還是會感覺到毛骨悚然，明明是溫柔的語言，但我卻覺得毛骨悚然，只是無法認得「言語暴力」的時候，我會無法忍受的竄逃，現在認得了「言語暴力」以後，我會知道那一切只是因為我腦海裡的言語暴力正在作祟，而我可以練習一點一點忽略它。
溫柔不會傷害我，但創傷會讓高度受創的人誤以為溫柔極端可怕。
這就是一個高度受創的人要開始學習非暴力溝通的難處，沒有人能夠轉播高度受創的人內心正經歷的沙風暴，彷彿要在龍捲風內逆風前行，而且還需要抵擋強大的恐懼跟失控感，對抗內心的各種狂叫的警鈴，那是一件很痛苦，而幾乎不可能能做到的事。如果創傷有這麼容易克服，那它就不會被稱之為創傷了。
那是為什麼我們總是需要善意，以及縱使有他人的善意依然不夠，我們需要在自己的腦海裡進行思辨。
縱使學習了好一陣子，也一直在授課，但很多時候我依然飽受各種言語暴力的襲擊，很多時候連喊停或辨識都無法做到，但隨著一次一次地練習，言語暴力的模式會變得越來越清晰，而這些受創的形狀也會變得越來越清晰，指向某些需要修復的關係，於是能一點一點地掌握該如何喊停，如何降低言語暴力的影響，如何避免它繼續摧毀自己值得珍惜的關係。
所以對我而言，學習非暴力溝通始終不只是關於非暴力溝通，而是從「認得言語暴力」開始的。
從允許自己指認言語暴力開始，允許指認那些一直傷害著自己的語言，允許自己感受到自己的受傷，允許自己好好地哀悼自己的受傷，允許自己接觸自己的情緒，允許自己不需要應付那些層出不窮的言語暴力句型，允許自己把那些言語暴力調小聲，允許自己專注在自己的渴望跟需要，允許自己感受自己的需要，允許自己有需要，允許自己可以做些事滿足自己的需要。
反覆再反覆的允許。但這正是高度受創者會反覆受到言語暴力打斷的事。
每當言語暴力襲擊而來，就會馬上感到羞愧，感到不足或不配，感到不該允許不能允許，應該攻擊某人或自我攻擊；這個模式太過強韌，如果不先認得這個一直在自己的生命中騷動的模式，就無法把它的影響調降，只能一直忍受，無法忍受就只好奔逃，離能靠近非暴力溝通或是允許自己都是十萬八千里。
認得一直在生命底部自我破壞的言語暴力，區辨並找回自己的能力。
一點一點，讓那些籠罩著內心的黑暗散去，直到內心最深的光亮出現，像哈利波特終於憶起母親的愛與撫觸，而不只記得樓梯下的小房間跟永遠做不完的家事，然後我們才能有能力開始掌握護心咒，開始有能力更好地驅散吸走我們生命的催狂魔，掌握自己的命運。
你的生命裡有能隨時招喚的最溫暖安心的記憶嗎？
還是你的生命裡總是籠罩著吸走你精氣的催狂魔呢？
願每顆誕生在這個不完美的世界裡，總是不經意就飽受苦難跟嗑嗑碰碰的心，都能夠逐漸找到屬於自己免受恐懼，一點一點允許自己，一點一點過得更好，更善待自己，也幫助自己能逐漸將腦子裡的言語暴力降低音量，好讓生命最溫暖安心的記憶逐漸浮現，支撐及溫柔掬捧我們前行的力量。
#非暴力溝通#最近每次有想搞清楚的事就把無錯區遊戲拿出來玩#連原本要吵架的事情玩完就不需要吵了#展開非暴力溝通前的基礎就是認得言語暴力#從辨析言語暴力及童年創傷開始展開善意溝通
【連接。一起呼吸的心理師】 
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